Pourquoi rire favorise un bon sommeil

• Réduction du stress. Le rire, et mieux encore les séquences de rire, contribuent à réduire cortisol, l'hormone du stress. Cela détend le corps et l'esprit et améliore la quantité et la qualité du sommeil.
• Augmente la mélatonine. Le rire augmente la production de mélatonine, une hormone qui régule le rythme veille-sommeil. Une importante étude japonaise, Une étude menée à l'Institut des sciences de la vie St. Luke's de Tokyo a très bien mis en évidence le lien entre le rire et un bon sommeil.
• Détendez vos muscles. Surtout au niveau du cou et du visage, ce qui favorise l'endormissement. La tension musculaire diminue jusqu'à 45 minutes après avoir ri, facilitant ainsi l'endormissement.
• Améliorer le respiration. Le rire profond augmente l'oxygénation du sang et améliore la respiration, ce qui peut contribuer à un état de relaxation général.
• Cela améliore l'humeur. Et ainsi, presque automatiquement, vous devenez plus prédisposé à un bon et long sommeil.

Si vous faites confiance à la science et au bon sens, ainsi qu'aux bonnes habitudes, vous pourriez essayer d'égayer vos soirées en recherchant fréquemment la bonne compagnie pour partager non seulement le plaisir mais aussi les bienfaits du rire, la meilleure alternative possible aux méfaits de la fatigue. somnifères. 

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