Que prendre en cas de manque d'appétit

Pas de pilules, mais des produits naturels comme la gentiane, le gingembre et le fenugrec.

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Œufs de Pâques65
Si la perte d'appétit est temporaire (due au stress, à la convalescence, à la chaleur ou à un trouble gastro-intestinal léger) et n'indique pas d'autres pathologies, il est inutile de gaspiller de l'argent en attendant les miracles promis par les pilules vendues en abondance en pharmacie : certains remèdes naturels peuvent aider à stimuler l'appétit, et ils n'ont pas d'effets secondaires significatifs.

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Gentiane

La Gentiane Il possède des propriétés apéritives et est considéré comme un « amer digestif » car il contient des composés extrêmement amers, tels que la gentiopicrine et l'amarogentine. Lorsque ces composés sont perçus par les papilles gustatives, ils déclenchent une réponse réflexe qui peut :

  • augmenter la production de salive ;
  • stimuler la sécrétion de sucs gastriques ;
  • favoriser certaines sécrétions digestives dans l'estomac et les intestins ;
  • Préparer le système digestif à l'ingestion d'aliments.

C’est pourquoi on prend traditionnellement la gentiane environ 15 à 30 minutes avant les repas pour stimuler l’appétit.

Voici la recette pour préparer une décoction de gentiane à prendre avant les repas principaux :

– Mettez une cuillère à café de racines de gentiane dans une grande tasse d'eau et portez à ébullition.
– Laisser mijoter pendant environ 10 minutes
Éteignez le feu et laissez reposer la décoction pendant 10 à 15 minutes.
– Buvez une tasse de décoction avant les repas principaux.

Zenzero

Lo gingembre Elle peut faciliter la digestion et atténuer les nausées ou la sensation de lourdeur, qui contribuent parfois à une perte d'appétit. On peut la consommer en infusion, fraîche ou l'incorporer à des préparations culinaires.

  • Vous pouvez mâcher une petite tranche fine de gingembre frais avant les repas, ou l'ajouter à des smoothies, des thés ou des jus.
  • Sinon, préparez et consommez cette tisane :
  • Coupez 2 à 5 grammes de racine fraîche (environ 1 à 2 cm).
  • Laisser infuser dans l'eau chaude pendant 5 à 10 minutes.
  • Buvez la tisane 20 à 30 minutes avant les repas.

Fenugrec

Les graines de Fenugrec Elles contiennent des fibres, des saponines et d'autres substances bioactives susceptibles d'influencer la digestion et, selon certaines observations traditionnelles et des études limitées, de favoriser une augmentation de l'appétit chez certaines personnes. Toutefois, les preuves scientifiques précises de leur effet stimulant sur l'appétit chez l'adulte sont moins solides que ne le suggère leur usage traditionnel.
Les deux méthodes les plus simples pour consommer du fenugrec sont : le trempage des graines et la préparation d’une décoction.

Le trempage des graines est l'une des méthodes les plus simples :

  • Faire tremper 1 à 2 cuillères à café de graines dans l'eau pendant 6 à 8 heures (voire toute la nuit).
  • Le matin, vous pouvez les mâcher ou boire l'eau de trempage.
  • On suppose généralement qu'il est supposé avant les repas principaux.
La décoction est également très facile à préparer.
  • 1 cuillère à café de graines dans 200 ml d'eau.
  • Faire bouillir pendant 5 à 10 minutes.
  • Filtrer et boire 20 à 30 minutes avant les repas.

Son goût est assez amer et « terreux », c'est pourquoi certains y ajoutent du miel ou du citron.

Médicaments

Plusieurs médicaments, selon leur notice, contribuent à stimuler l'appétit. Il s'agit notamment de la cyproheptadine, de l'acétate de mégestrol, de la mirtazapine et même du cannabis.

Mais ils présentent tous des effets secondaires importants :

  • Somnolence marquée (surtout au début)
  • Constipation
  • Gain de poids
  • Bouche sèche
  • Vertiges
  • Effets métaboliques possibles à long terme
  • Rétention d'eau
  • Risque accru de thrombose
  • Changements hormonaux
  • Suppression de la production naturelle d'hormones

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