Qu'est-ce qui provoque les mains et les pieds froids ?

Tout d'abord, parlons de un troubleet pas d'une vraie maladieÀ moins d'un problème circulatoire : évitons donc de gaspiller de l'argent et du temps en médicaments inutiles. Il est certain que les mains et les pieds froids, avec la baisse des températures, peuvent être très désagréables et même affecter l'humeur.

De plus, certaines personnes souffrent de ce trouble même si elles se couvrent bien, par exemple avec gants et avec de grosses chaussettes, et peut-être même quand l'air est encore chaud. Donc, la première chose à faire est de comprendre Quelles pourraient en être les causes ? ce qui provoque des engelures aux mains et aux pieds. Vous constaterez peut-être, et c'est assez fréquent, que cela est dû à un manque d'activité physique.

Causes

Plusieurs facteurs peuvent déterminer la sensation de mains et de pieds froids, à commencer par… problèmes circulatoiresNotre corps resserre les vaisseaux sanguins par temps froid, ce qui entraîne une concentration accrue du sang autour des organes vitaux, au détriment de leur bon fonctionnement. la pelle, l'organe qui, plus que tout autre, est affecté par les rigueurs du climat hivernal. Ceux qui souffrent de ce trouble sont avant tout les femmesLe problème pourrait également être dû à des problèmes hormonaux.

• Anxiété et stress

Avez-vous un mode de vie stressant ? Si oui, sachez que anxiété et stress Elles peuvent affecter le rythme respiratoire en provoquant une hyperventilation et une accélération du rythme cardiaque, affectant ainsi la circulation et le flux sanguin vers les extrémités du corps.

• La circulation sanguine

Si le flux sanguin vers les extrémités (mains et pieds) est réduit, cela peut provoquer une sensation de froid. Cela peut se produire dans des situations telles que : syndrome de Raynaud, où les vaisseaux sanguins se contractent temporairement en réponse au froid ou au stress.

• température corporelle basse

Lorsque le corps est exposé à des températures froides, la circulation sanguine peut se concentrer sur les organes vitaux (cœur, cerveau, poumons), limitant ainsi le flux sanguin vers les mains et les pieds afin de maintenir la chaleur.

• Fumer
  

Fumer endommage les vaisseaux sanguins et réduit le nombre de globules rouges transportés par le sang, augmentant ainsi l'apport de dioxyde de carbone. Cela provoque également des mains et des pieds froids. La seule solution est… arrêter de fumer.

• Mode de vie sédentaire

La sédentarité entraîne également des mains et des pieds froids. La raison est simple : elle perturbe la circulation sanguine, ce qui affecte particulièrement les parties externes du corps. La solution est tout aussi simple : il suffit de prendre la bonne habitude de marcher. marcher quotidiennement, même si les températures extérieures sont basses.

Maladies pouvant causer des mains et des pieds froids

Certaines maladies, parmi d'autres effets secondaires, provoquent également une sensation de froid aux mains et aux pieds. Ce sont les plus fréquentes.

• HypothyroïdieUne faible activité thyroïdienne peut réduire la capacité du corps à maintenir une température corporelle optimale, ce qui peut entraîner des mains et des pieds froids.
• AnémieUn manque de globules rouges peut réduire la capacité du sang à transporter l'oxygène, provoquant une sensation de froid.
• Diabète: peut endommager les nerfs périphériques (neuropathie), réduisant la sensibilité et la circulation dans les mains et les pieds.
• Maladies vasculairesCertaines maladies vasculaires, comme l'athérosclérose, qui rétrécissent ou bloquent les vaisseaux sanguins, peuvent entraver une bonne circulation sanguine et provoquer des extrémités froides.

Remèdes

Quelle que soit la cause de votre problème, voici quelques solutions simples. remèdes naturels pour réchauffer les mains et les pieds si le trouble n'est pas dû à un problème grave mais seulement à un désagrément léger et temporaire :

• Tu le sais gingembre Est-ce une épice aux propriétés réchauffantes ? C’est à vous de décider si vous souhaitez l’utiliser comme condiment ou dans la préparation de… une bonne tisane Pour la préparer, elle possède un effet réchauffant et relaxant : il suffit de râper ou de hacher une tranche de sa racine et de la faire infuser dans un litre d’eau bouillante pendant au moins quinze minutes.

• Aussi piment frais Elle figure parmi les épices les plus aptes à stimuler la circulation et à réchauffer le corps.

• Éviter au lieu de café et les boissons alcoolisées.

• À ne pas sous-estimer non plus un massage quotidien notamment des jambes et des pieds, à effectuer à l'aide d'une brosse spéciale.

• Un remède très simple pour améliorer la circulation consiste àjets alternés d'eau chaude et froide sous la douche.

• N'oubliez pas de Couvrez bien vos mains et vos pieds porter des gants épais et jusqu'à deux paires de chaussettes si nécessaire.
• Des vêtements chauds et superposés, Confectionné en matières naturelles comme la laine ou le coton d'hiver, il offre une excellente isolation contre le froid. Il contribue également à maintenir une température corporelle constante et, en cas de brusque changement de température, le niveau de protection offert par les vêtements peut être réduit.
• Techniques de relaxation, comme le yoga et la méditation, sachant que le stress peut être l'une des causes des mains et des pieds froids.

• Enfin, faites un peu d'exercice en plein air Et si vous avez un travail sédentaire qui vous oblige à rester assis trop longtemps, levez-vous de temps en temps et faites une petite promenade pour réactiver votre circulation sanguine.

Prévention

Pour éviter d'avoir les mains et les pieds froids, il suffit de prendre quelques mesures préventives, ce qui contribue également à maintenir votre corps en forme par basses températures.

• Portez des vêtements appropriés:avec des gants et un chapeau, si nécessaire. Ou encore des chaussures et des bottes isolantes, qui aident à garder les pieds au chaud.
• Évitez de rester trop longtemps dans la même position, surtout assis ou debout, car cela peut réduire la circulation sanguine vers vos mains et vos pieds.
• Faites des exercices étirage ou marchez fréquemment pour stimuler la circulation.
• Utilisez le chauffage à la bonne température pour maintenir une température ambiante agréable.
• Privilégiez les aliments riches en fer En plus des vitamines, buvez beaucoup d'eau, y compris des tisanes. Si votre corps est déshydraté en hiver, vous aurez également les mains et les pieds froids.
• Évitez de porter des vêtements trop serrés.Les vêtements trop serrés peuvent entraver la circulation sanguine.
• Exercices pour les mains et les piedsFaites des mouvements de pompage avec vos mains et vos pieds, comme serrer et desserrer les poings ou remuer les orteils. Ces petits mouvements peuvent stimuler la circulation sanguine.

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