Quel est le but de la danse et quels sont tous ses bienfaits ?

Qu'est-ce que ballarePour s'amuser, se détendre, bien sûr : mais il existe bien d'autres raisons qui devraient nous inciter à danser souvent, en profitant notamment de la diversité des danses. Le tango, mais pas seulement. Il y a aussi les danses caribéennes, comme la salsa cubaine et le merengue dominicain. La rumba et le mambo, et même la redécouverte de pas de danse anciens, comme la valse. On compte aujourd'hui environ 2 millions de danseurs, selon les données de…IstatLes Italiens fréquentent les écoles de danse pour se détendre, s'amuser et pratiquer une activité qui allie relaxation et activité physique, distraction et charme. Au total, 8 millions d'Italiens aiment danser. Parmi eux, deux millions de personnes, majoritairement des femmes, et ce nombre ne cesse d'augmenter, témoignant d'une tendance croissante à intégrer la danse à un mode de vie axé sur le bien-être, un bien-être à partager. Mais pour ne pas gaspiller cette passion, cette curiosité et ce nouveau loisir, il est important de prendre conscience de tous les bienfaits naturels que la danse peut nous apporter et de savoir comment les cultiver.

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Diminue la pression artérielle

Danser, surtout en compagnie, détendez-vous et abaissez-vous La tension artérielle, surtout lorsqu'elle est élevée à cause du stress, peut être affectée. C'est pourquoi la danse est un excellent moyen de se détendre, notamment après une longue journée de travail. Plusieurs études scientifiques montrent que la danse, à tout âge, est une excellente thérapie naturelle pour les personnes souffrant d'hypertension. British Journal of Sports Medicine Plusieurs études ont comparé les médicaments, le sport et la danse dans le but de faire baisser la tension artérielle. La danse s'avère souvent être la thérapie la plus efficace.

Renforce les muscles

Comme toutes les activités physiques coordonnées et continues contrecarre la perte de tonus et de force musculaireC’est pourquoi elle peut constituer une alternative très valable à la salle de sport. Le mouvement rythmique, en particulier, renforce les muscles du corps. jambes et l'abdomen et prévient l'apparition d'éventuels problèmes de dos. La danse a également une fonction similaire à celle de monter les escaliers: raffermit les fesses.

Améliorez votre posture

Pour danser, il faut effectuer des mouvements coordonnés qui inévitablement améliorer la posture, avec des avantages particuliers pour ceux qui souffrent de problèmes arrièreLa danse est une activité fortement recommandée pour les personnes qui n'ont généralement pas de bonne postureEn fait, pour danser, il faut toujours avoir la bonne position, même pendant l'entraînement.

Entraîne ton cœur

Étant un type d'activité physique qui ne requiert pas une haute intensité, du moins pas au niveau amateur, entraîne en douceur le cœur et le système cardiovasculaireLa danse est une activité conseillée lors de la rééducation après une chirurgie cardiovasculaire et peut également faire baisser la tension artérielle. cholestérol.

Prévient l'arthrose

De plus, la danse est aussi une un excellent moyen de prévenir l'apparition de l'arthroseAu même titre que l'exercice physique, la danse est considérée comme un excellent remède naturel pour prévenir l'arthrose. Ceci est également dû à son effet minceur : l'excès de poids accroît la pression sur les articulations et les fragilise.

Maintenir la densité osseuse

Elle contribue au maintien de la densité osseuse, qui diminue avec l'âge. La danse, la montée d'escaliers et les exercices au poids du corps sont considérés comme faisant partie des meilleures activités pour prévenir l'ostéoporose. Ils renforcent la densité osseuse.

Augmente les réflexes

À travers des pirouettes et des chorégraphies, la danse augmente les réflexes et réduit ainsi le risque de chutes soudainesDe ce point de vue, la danse est un exercice très utile pour les personnes âgées qui ont tendance à perdre leurs réflexes. Elle est également considérée comme une bonne activité préventive contre l'Alzheimer.

La danse est considérée comme un excellent stimulant cérébral, car elle améliore non seulement l'humeur, mais elle a aussi un effet rajeunissant. Selon une étude menée à l'Albert Einstein College of Medicine de New York, la danse réduit de 76 % le risque de déclin cognitif, améliore la mémoire et retarde l'apparition des symptômes de la démence, notamment de la maladie d'Alzheimer.

Améliore le métabolisme

Activité physique relativement équilibrée, la danse améliore le métabolisme à tout âge. En stimulant le métabolisme, elle permet également de brûler une quantité importante de calories, favorisant ainsi la perte de poids.

Cela renforce les liens avec le/la partenaire

Il possède également mérites sociaux Parce qu'elle stimule l'interaction avec votre partenaire, elle favorise la séduction s'il existe une connexion mutuelle. La danse améliore également les relations humaines car elle aide à surmonter la timidité et à développer la conscience corporelle, essentielle pour se sentir toujours à l'aise.

Une étude est parue sur leJournal international des neurosciences, Menée auprès de 200 résidents âgés de maisons de retraite, cette étude a démontré que la danse contribue à surmonter le sentiment d'isolement et crée une alchimie classique entre les couples.

Augmente la sérotonine

Enfin augmente la sérotonine, et donc bonne humeur et mémoireUne étude menée par l'université d'État de Minot, dans le Dakota du Nord, a démontré que certaines danses, comme la samba, améliorent l'humeur et diminuent le taux de cortisol, l'hormone du stress.

Pourquoi la danse est si bonne pour vous