Vitamine K : à quoi elle sert, où on la trouve et quand la prendre

Renforce les os. Atténue les rides. Protège le cœur. On la trouve en abondance dans les œufs et les poissons. Il en existe trois types : K1, K2 et K3.

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Bienfaits de la vitamine K2 pour la beauté et la santé 1

Son nom scientifique est ménachionone. Mais nous la connaissons tous sous le nom de vitamine K2 , un véritable élixir de beauté féminine, pour une peau lisse , saine et éclatante . Elle contribue également à ralentir le vieillissement cutané : parmi ses vertus, on compte en effet la prévention des rides, des caries et des varices.

Vitamine K

Étant donné qu'il s'agit d'une des vitamines les plus importantes pour les femmes, tous les acteurs de l'industrie intensifient leurs recherches sur ses bienfaits et ses propriétés . En effet, ils sont nombreux. Jusqu'à présent, on pensait que ses meilleures qualités étaient liées à la peau et à la lutte naturelle contre l'ostéoporose, grâce à la vitamine K2. Désormais, cependant, la recherche s'est étendue à divers domaines. Et il a été découvert que la vitamine K2, en interaction avec d'autres vitamines comme les vitamines A et D, peut également protéger le cœur , est un antioxydant et possède des propriétés anti-inflammatoires . Elle est idéale pour les dents : cette vitamine contribue en effet à la formation de la dentine, le tissu calcifié responsable du maintien de nos dents.

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Types de vitamine K

La Vitamine K est divisé en trois groupes, en fonction de ses différentes fonctions et aussi de ses origines.
  • Vitamine K1. D'origine végétale, elle est consommée par l'alimentation et participe aux processus de coagulation sanguine.
  • La vitamine K2 est produite naturellement par des bactéries intestinales. Elle contribue à une flore intestinale saine et est précieuse pour la solidité des os.
  • Vitamine K3. D'origine synthétique, elle se trouve dans les médicaments prescrits lorsqu'il est nécessaire d'augmenter la dose de vitamine K pour traiter les problèmes de coagulation sanguine.

bienfaits de la vitamine K

Les bienfaits de la vitamine K ne se limitent pas aux os et aux dents . Concernant notre système cardiovasculaire, cette vitamine, en inhibant la calcification des vaisseaux sanguins, contribue à maintenir leur élasticité. Il s'agit d'une fonction essentielle, car l'élimination du calcium en excès des artères, des capillaires et des veines est cruciale pour prévenir l'apparition de toute maladie cardiovasculaire.

Vitamine K et ostéoporose

La vitamine K2 est au cœur de ce que les médecins appellent le « paradoxe du calcium ». Une calcification excessive des parois artérielles entraîne un risque très élevé de maladies cardiovasculaires, de démence et d'accident vasculaire cérébral. Parallèlement, une certaine carence en calcium dans le squelette humain réduit également la fonction osseuse.

C'est là qu'intervient la vitamine K2, une vitamine véritablement intelligente. Elle dirige le calcium là où il doit être , par exemple dans les os, et l'élimine, car il est dangereux, là où il ne devrait pas se trouver, dans les parois artérielles. Et dans cette action très efficace, elle interagit avec les vitamines A et D. Alors : plutôt que des médicaments et des suppléments de calcium, qui sont un gaspillage, intégrez des œufs et du fromage à votre alimentation.

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Quelles sont les causes d'une carence en vitamine K ?

Le premier problème causé par une carence en vitamine K est un mauvais fonctionnement du système de coagulation. sangTrès dangereux, notamment pour les enfants et les personnes âgées, exposés ainsi au risque de thrombose. Partout dans le monde, mais particulièrement dans les pays pauvres, la carence en vitamine K est considérée comme l'une des causes de mortalité infantile. Chez l'adulte, une carence en cette vitamine peut également entraîner une mauvaise absorption des graisses, avec obstruction biliaire et mucoviscidose. Parmi les autres effets néfastes, on peut citer :Ostéoporose, les fractures osseuses et certaines formes d'arthrose.

Aliments contenant de la vitamine K2

Où trouve-t-on la vitamine K2 ? Principalement dans les jaunes d’œufs , mais aussi dans les fromages et la mayonnaise , de préférence faits maison. On la trouve également dans diverses céréales, les viandes grasses et le poisson. Ce formidable remède naturel favorise l’absorption de la microflore intestinale et peut aussi lutter contre la fragilité osseuse.

Voici d'autres aliments riches en vitamine K :
Sans oublier que la vitamine K fait partie de la vitamines liposolubles qui s'accumulent dans le foie et sont également produites par notre intestin.

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apport quotidien en vitamine K

Il besoin quotidienChez les adultes, la dose de vitamine K est d'environ 140 microgrammes par jourCompte tenu de l'abondance de cette vitamine dans les aliments, et dans divers types d'aliments, se précipiter pour acheter des suppléments de vitamine K est tout simplement un gaspillage. dieta:Sans exagérations nuisibles, c'est largement suffisant.

Excès de vitamine K

L'excès de vitamine K est plus fréquent chez les bébés, précisément à cause d'une mauvaise prise des suppléments. Chez les adultes, en revanche, lorsque les doses recommandées sont largement dépassées, il existe un risque de transpiration excessive, de bouffées de chaleur, d'oppression thoracique, de vomissements et de thrombose.

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