Pourquoi l'eau est si importante dans nos vies

Attention : dès que vous êtes déshydraté, c'est-à-dire à court d'eau, votre niveau d'énergie chute, vous vous sentez fatigué et étourdi, votre peau se dessèche et mal de têteCe sont là les signaux que nous envoie le corps pour indiquer, si besoin était, combien l'eau est importante dans nos vies, et surtout pour notre santé.

L'eau est la vieÀ tous égards, et pas seulement d'un point de vue symbolique et compte tenu de sa valeur extrêmement élevée. Les chiffres parlent d'eux-mêmes et le prouvent. Corps humain, par exemple, est conçu pour le 70 % d'eauEt c'est le même pourcentage (encore une fois 70 %) qui indique la surface de la planète recouverte d'eau. De toute évidence, dans ce cas, la mer est essentielle (97,5 % de l'eau totale sur Terre est constituée d'eau de mer), mais si l'on ajoute un faible pourcentage d'eau gelée (1,75 % du total), et donc indisponible, une raison cruciale apparaît : il est impératif d'éviter à tout prix le gaspillage de cette ressource vitale. En effet, l'eau est présente, même si elle n'est pas toujours abondante ; elle est simplement mal répartie, un élément clé des injustices amplifiées par la mondialisation, et dans de nombreuses régions du monde, sa gestion est très mauvaise. Même dans Italie où nous sommes spécialistes en gaspillage d'eau à travers réseaux réduits à un tamisavec maintenance inexistante e pertes supérieures à 50 %Les fuites d'eau, les nôtres, celles de nous tous. Et pas seulement celles des entreprises qui font leur travail, parfois bien, parfois mal, en gérant la distribution de l'eau qui arrive ensuite à nos robinets.

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Quelle quantité d'eau devons-nous boire ?

Pour en revenir au corps humain et à l'importance d'une utilisation appropriée de l'eau pour notre santé, cette importance se résume en deux règles simples de vie durable. Première règle : tu dois boire beaucoup d'eau durant la journée, régulièrement, en évitant les excès comme boire de l'eau trop froide ou même glacée. Quelle quantité d'eau devez-vous boire ? La réponse varie en fonction de l'âge, du mode de vie et des besoins de santé individuels. Il est clair que les athlètes qui pratiquent une activité sportive ont besoin de plus d'eau que les autres : ils devraient boire environ toutes les 15 à 20 minutes. Il en va de même pour les personnes souffrant de… calculs rénauxPour l'or, l'eau devient essentielle à la prévention. En buvant beaucoup et souvent (la quantité exacte, si vous avez des problèmes de calculs rénaux, demandez à votre médecin), vous pouvez presque toujours éviter la formation de calculs, et donc les douleurs atroces associées à cette pathologie, ainsi que les coûts, pas seulement financiers, du traitement. Dans tous les cas, Les Italiens consomment encore très peu d'eau: 80 % de moins d'un demi-litre par jour, selon une enquête de Censis.

Conclusion : Déterminer la quantité d’eau idéale étant complexe et dépendant de nombreux facteurs, comme nous l’avons mentionné, vous pouvez simplifier les choses en vous basant sur quelques recommandations assez courantes. La première indique la quantité d’eau nécessaire pour deux litres par jour, en tenant compte de l’eau contenue dans les aliments. Il y a aussi le vieux conseil des « huit verres », une règle générale qui peut néanmoins servir de repère utile. Enfin, buvez selon les besoins de votre corps, qui, comme toujours, vous guide.

Comment étancher sa soif

Pour éviter la déshydratation, adoptez de bonnes habitudes pour étancher votre soif. Par exemple : buvez toujours un verre d’eau le matin, à température ambiante, au réveil, et un autre le soir, avant de vous coucher. Durant la journée, privilégiez les tisanes et les thés sans sucre, ou avec une cuillère à café de miel. Ayez toujours une bouteille d’eau à portée de main : sur votre bureau lorsque vous travaillez, sur votre table de chevet, matin et soir, et dans votre poche si vous prévoyez de longues marches, qui ne manqueront pas de vous donner soif.

L'eau pour la digestion et la respiration

Le règles à partir de modes de vie durables et responsablesComme nous l'écrivons souvent, l'eau ne doit pas devenir une obsession. Cela vaut pour l'alimentation, comme nous l'avons évoqué à plusieurs reprises, et aussi pour l'eau. En abuser, c'est s'exposer à des problèmes de santé importants. Un excès d'eau dans le corps humain (n'oublions pas que les fruits et légumes, et les aliments en général, contiennent également de l'eau) dilue le sodium dans le sang, ce qui perturbe nos fonctions corporelles, tant musculaires que cérébrales. Le risque, à terme, est une surcharge des reins, pouvant altérer leur fonction essentielle. Une fois que nous aurons clarifié le lien entre l'eau et la vie, et l'importance cruciale de s'hydrater, nous pourrons aller de l'avant et aborder un autre aspect fondamental de l'importance de l'eau dans le monde durable dont nous rêvons : avec lucidité, détermination et des gestes concrets au quotidien, et non de simples théories. L'eau est le symbole d'un monde à l'envers, du gaspillage qui se cache derrière notre indifférence cynique.

Bienfaits de l'eau pour le corps

L'eau est ce qu'il y a de plus précieux pour notre corps. Nous ne pourrions jamais nous en passer. Mais ce n'est pas tout : de nombreuses fonctions de notre organisme dépendent entièrement de l'eau.

Les muscles sont composés à 70-75 % d'eau, ce qui les lubrifie et assure leur bon fonctionnement.
La carrè Une fois hydratée, elle n'est pas sèche et devient rapidement lisse, douce et lumineuse.
En cas de manque d'eau, la bouche s'assèche, nous avons du mal à mélanger les aliments à la salive et nous rencontrons des difficultés à avaler et à… digestione.
L'eau régule la température corporelle, et en cas d'insuffisance, nous pouvons subir un stress thermique.
L'eau aide le système digestif, le bon respirationet protège la cornée et le corps vitré, qui sont également composés à 90 % d'eau.
Prévient les problèmes rénaux et favorise la perte de poids : l’eau est recommandée dans tous les cas. régimes ce travail.
Élimine les déchets du corps par le biais de sueur, urine et matières fécales.
Les bienfaits de l'eau sont particulièrement importants pour les femmes, car une bonne hydratation est essentielle pour combattre et atténuer les problèmes typiques associés à la cellulite.

L'eau contre la cellulite

Lorsque le système lymphatique ne draine pas correctement l'eau et que celle-ci stagne dans les cellules graisseuses, l'aspect peau d'orange caractéristique apparaît. L'intérêt de l'eau dans le traitement de la cellulite s'explique par le fait qu'elle favorise le passage des fluides de l'espace extracellulaire vers le sang, réduisant ainsi les gonflements et préservant l'élasticité et la santé de la peau. Plusieurs études montrent que l'eau contribue également à prévenir la cellulite. cystiteet réduit la fréquence des infections urinaires les plus récurrentes.

Pénurie d'eau

Nous faisons la fête avec leseau, gaspiller Chaque jour. Et les habitants des pays où elle manque meurent de maladies ou de guerres pour la contrôler. L'eau gaspillée, l'eau qui tue.

Rien, plus que l'eau, pas même la nourriture, ne nous parle d'un monde injuste divisé en deux pièces, comme me l'expliquait Mère Teresa de Calcutta, où dans l'une nous mourons et dans l'autre nous gaspillons. Un milliard de personnesune bonne partie étant concentrée en Afrique affamée, Ils n'ont pas accès à l'eau potableUn autre milliard de personnes gaspillent l'eau chaque jour, y compris les Italiens qui la consomment. 175 litres par personne et par an et dans le même temps, ils s'abreuvent de 192 litres d'eau minérale par habitant, un record mondial, après l'Arabie saoudite et le Mexique.

Dans certaines régions du monde où l'eau est rare et mal utilisée, seulement 8 % des eaux usées domestiques et industrielles sont traitées ; dans les pays à revenu élevé, les plus riches, ce pourcentage atteint 70 %. Riches et pauvres, gaspilleurs et personnes en situation d'échec ; familles bénéficiant de la sécurité alimentaire et sanitaire, familles vivant dans l'insalubrité des égouts. L'eau, et sa distribution intolérable, nous alerte, tel un thermomètre qui s'emballe, sur la chaleur tropicale qui accable les grandes organisations supranationales, de l'ONU à l'UNICEF, impuissantes face à ce problème mondial. Une raison de plus pour nous, individus et communautés, d'en prendre nos responsabilités au quotidien, de manière simple mais efficace.

Face à ce scénario, Ne gaspillez pas l'eau, par des comportements quotidiens, des modes de vie non franciscains mais inspirés par le bon sens et un soupçon de responsabilité, devient un geste révolutionnairePerturbateur. Un geste qui évoque un besoin (réduire la consommation d'eau), mais aussi une responsabilité (ne pas rester indifférent à ceux qui n'ont pas accès à l'eau).

Déchets d'eau

Commencez simplement par un nombre : 192 litres chacunNotre consommation par habitant, à 70 000 litres par an, est parmi les plus élevées au monde. C’est clairement excessif. Une véritable boulimie qui masque aussi beaucoup de gaspillage, y compris les plus insidieux, ceux auxquels on ne prête même plus attention.

Sur ce site, nous proposons à nos lecteurs un petit vademecum clair pour éviter de gaspiller l'eau à la maisonAprès tout, personne ne peut vous dire qu'il est difficile de fermer le robinet pendant qu'on se brosse les dents, ou d'installer un aérateur d'eau qui, à lui seul, permet d'économiser 30 % sur la facture. Et personne ne peut nous faire croire qu'il est compliqué de prendre une douche plutôt qu'un bain, ou de ne pas laver sa voiture toutes les semaines. Ce sont des gestes simples, mais essentiels. Pensez-y, et pas seulement lors de la Journée mondiale de l'eau (le 22 mars de chaque année) : C'est bon pour vous, et au final, c'est bon pour la planète entière..

Arroser les plantes

Quant à l'homme, leeau C'est également essentiel pour les plantes. Grâce àeauEn effet, tous les nutriments qui maintiennent les plantes en vie et permettent leur croissance circulent. De plus,eau, contenue dans le sol, maintient les fonctions vitales des plantes actives, permet leur reproduction et leur développement et permet aux enzymes d'effectuer leur activité pour le renouvellement cellulaire. Pour une plante sanseau Son sort est scellé. D'abord, elle change de couleur, devient opaque, puis elle se flétrit, et enfin meurt.