Les meilleurs moyens de se protéger du froid

Comment se protéger du froid

Une alimentation saine. Boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. Faire de l'exercice dès que possible. Et éviter l'air sec de votre maison. Nombreux sont ceux qui dépensent inutilement de l'argent en médicaments sur ordonnance ou en produits pharmaceutiques pour se protéger du rhume, alors que les remèdes naturels, ceux utilisés depuis des générations, sont largement suffisants.

Le froid intense et les températures glaciales peuvent être très néfastes , surtout pour les personnes les plus vulnérables comme les personnes âgées, les enfants et les nouveau-nés. Rhumes, fièvres (même très fortes), maux de gorge et toux : ce sont les conséquences les plus fréquentes de la vague de froid, contre laquelle nous n’avons pas su nous protéger suffisamment. Que faire ? Voici un guide simple et complet qui vous propose des précautions à prendre à la maison ou au bureau, notamment pour les personnes les plus à risque ; une alimentation adaptée aux températures glaciales ; et des gestes simples, comme bien se couvrir, ce qui peut aussi être bénéfique pour nos animaux de compagnie.

Voici quelques conseils simples pour vous protéger et vous défendre contre la chute brutale des températures.

• Recouvrez les murs de votre maison en appliquant quelques panneaux isolantsCela vous permettra non seulement de rendre votre maison plus chaude, mais aussi de faire des économies sur vos factures de chauffage.

• Si vous avez isolé les murs mais que la maison reste froide, il est temps de vérifier qu'il n'y a pas de fuites d'air. brouillons L'air s'infiltre par les portes et les fenêtres. Dans ce cas, vous pouvez essayer de résoudre le problème en installant des fenêtres à double vitrage. Si vous recherchez une solution plus économique, essayez d'installer des joints d'étanchéité près des portes et des fenêtres.

• Réglez la température de chauffage domestique Entre 19 et 22 degrés Celsius, afin d'éviter que l'air ne s'assèche et de maintenir un taux d'humidité adéquat. Cela contribue également à prévenir les risques liés au froid et aux variations de température entre l'intérieur et l'extérieur.

• Si vous utilisez cuisinières électriques Évitez tout contact étroit avec vos mains et autres parties du corps lorsque vous utilisez des radiateurs électriques ou d'autres sources de chaleur afin de prévenir les brûlures. Les couvertures et radiateurs électriques doivent toujours être éteints avant le coucher.

• Portez une attention particulière aux enfants Les très jeunes enfants et les personnes âgées non autonomes sont particulièrement vulnérables. Il est essentiel de rester en contact régulier avec les membres âgés de la famille ou les voisins vivant seuls et de veiller à ce qu'ils ne manquent de rien. Pour les personnes âgées, et pour tous, la vaccination antigrippale annuelle est recommandée. Elle constitue également une première ligne de défense efficace contre le coronavirus.

Aliments anti-rhume

N'oubliez pas non plus que le froid mordant peut aussi se combattre à table : une alimentation adaptée est essentielle pour renforcer le système immunitaire et rester en bonne santé pendant l'hiver, période où l'on est plus susceptible de tomber malade.

• Consommez au moins cinq portions de fruits et légumes par jour, les aliments riches en vitamine E (bêta-carotène) capables de stimuler le système immunitaire.

• Ne manquez jamais de pâtes, de viande, de légumineuses, de lait et de poisson. nécessaire pour un apport adéquat en fibres et en protéines.

• N'oubliez pas de boire beaucoup eau Et si vous n'avez pas très soif, essayez au moins de vous réhydrater avec des tisanes.

• Enfin, évitez l'alcool. car elles peuvent entraîner une dispersion excessive de la chaleur produite par le corps et favoriser l'apparition de l'hypothermie.

• Si possible Évitez de sortir pendant les heures les plus froides de la journée.a, surtout tôt le matin et le soir, surtout si vous souffrez de pathologies particulières telles que des maladies cardiovasculaires ou respiratoires.

• Portez des vêtements appropriés N'oubliez pas vos gants, votre écharpe et votre bonnet à la maison. Et lorsque vous faites votre choix, tenez compte de la météo : si, par exemple, une journée venteuse est prévue en plein hiver, vous aurez besoin d'une veste plus protectrice qu'un simple manteau pour sortir.

• Essayez également de vous protéger des changements brusques de température. lorsque vous passez d'un environnement chaud à un environnement froid et vice versa, et si vous devez partir en voyage, emportez aussi des couvertures avec vous.

Comment protéger les animaux du froid

Enfin, notre guide anti-rhume ne saurait manquer d'inclure quelques conseils simples pour protéger nos amis à quatre pattes du froid :

• Si vous sortez vous promener et qu'il pleut dehors, lorsque vous rentrez chez vous N'oubliez pas de bien sécher vos animaux de compagnie..

• En ce qui concerne la nutrition, durant cette période Choisissez des aliments plus énergétiques afin de permettre également à votre chien ou à votre chat de maintenir une température corporelle adéquate.

Tisanes pour se protéger du froid

• Tisane avec miel Châtaigne, citron vert, piment et gingembre. Chauffez l'eau à 70 degrés Celsius et laissez infuser cinq minutes. Vous pouvez ensuite déguster.
• Tisanes d'échinacée, de thym et d'églantier. Elles sont particulièrement recommandées pour prévenir…influencer précisément à cause de la chute brutale des températures.
• Tisane d'ortie. 30 grammes suffisent, infusés pendant une dizaine de minutes.
• Tisane avec cannelleElle favorise la circulation sanguine superficielle et contribue ainsi à réchauffer l'ensemble du corps.
• Tisane aveceucalyptusVoici un autre ingrédient très adapté pour se protéger du froid : vous pouvez ajouter quelques gouttes (ou un zeste) de citron.

Crème pour les mains contre le froid

Nécessaire

• Deux cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
• Deux cuillères à soupe de beurre de karité
• Deux cuillères à soupe de cire d'abeille

Préparation

• Placez les ingrédients dans un bol et faites cuire à feu doux.
• Versez le mélange dans un récipient en verre et laissez-le refroidir.
• Nous appliquons la crème maison sur nos mains et les massons pendant quelques minutes.

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