Comment se brosser les dents efficacement

Brossez-vous bien les dentsUn brossage efficace est essentiel pour éviter les mauvaises surprises. Il ne s'agit pas de forcer, surtout les mouvements, ni simplement de durer. Ce qui compte, c'est la méthode, qui repose sur de petits détails comme le choix de la brosse à dents et du dentifrice, la fréquence et le temps nécessaire à un nettoyage efficace. De plus, n'oubliez pas l'aide précieuse que peuvent apporter les produits d'hygiène complémentaires à la brosse à dents : fil dentaire, brossettes interdentaires et bain de bouche.

Conseils pour bien se brosser les dents

Pour bien se brosser les dents, nul besoin de produits spéciaux : de simples gestes, parfois du bon sens, suffisent. Il faut les effectuer régulièrement. Dix conseils essentiels pour bien se brosser les dents.

• La fréquenceIl est recommandé de se brosser les dents au moins deux fois par jour, le matin après le petit-déjeuner et le soir après le dîner. Il est conseillé, surtout pour les personnes qui mangent fréquemment, de se brosser les dents après chaque repas. Cependant, il est important de ne pas se brosser les dents immédiatement après avoir mangé ; il est préférable d'attendre au moins vingt minutes, si possible.
• La choix de brosse à dentsMieux vaut préférer brosses à dents à petites têtes effilées car elles peuvent atteindre tous les recoins, grâce à leurs poils flexibles et à leur manche antidérapant confortable. Faites attention aux poils, surtout en cas de gencives sensibles Elles doivent être souples. Évitez d'utiliser la même brosse à dents trop longtemps. Changez-la au moins tous les 3 mois et rappelez-vous que Vous pouvez le recycler. Pour la conserver en bon état, veillez à bien nettoyer les poils en les rinçant à l'eau courante. Laissez-la ensuite sécher à la verticale. Évitez de la recouvrir d'un étui en plastique, car l'humidité qui s'y accumule favorise la prolifération des bactéries et des moisissures.
• La choix de dentifriceCela dépend du type de dents, il est donc préférable de consulter votre dentiste, qui connaît votre bouche mieux que quiconque. En règle générale, les personnes sujettes aux caries devraient choisir un dentifrice préventif contenant du fluor, très utile pour les protéger des bactéries. Pour les personnes aux gencives sensibles, un dentifrice pour gencives sensibles est idéal. N'oubliez pas qu'il n'est pas nécessaire d'en utiliser une quantité excessive. dentifrice Pour être efficace, une petite quantité suffit. Le dentifrice doit contenir du fluor : pour les enfants de plus de six ans, la quantité est de 1 450 ppm (parties par million), et pour les enfants de moins de six ans, la quantité est de 1 000 ppm.
• Il mouvement correctFaites attention à la façon dont vous vous brossez les dents et Apprenez aussi la bonne voie aux enfants. Placez la brosse à dents sur l'arcade supérieure, au-dessus de la gencive, et descendez doucement jusqu'en bas pour brosser toutes les dents. Passez ensuite à l'intérieur des dents. Procédez de la même manière, mais de bas en haut, avec les dents de l'arcade inférieure, en brossant également l'intérieur de celles-ci.
• Le bon moment. Il faut se brosser les dents pour au moins trois minutes, deux fois par jour, le matin et le soir.

Outils pour bien se brosser les dents

Outre la brosse à dents, il existe d'autres petits outils faciles à utiliser qui peuvent s'avérer très utiles pour un bon nettoyage des dents, ce qui nous permet également de réaliser des économies sur le coût des visites périodiques chez le dentiste pour l'hygiène bucco-dentaire.

• • Avantages potentiels de la brosse à dents électrique. Une brosse à dents électrique n'est pas forcément meilleure qu'une brosse manuelle. Cependant, grâce au mouvement, aux vibrations et aux oscillations de ses poils, elle élimine plus efficacement la plaque dentaire et les résidus alimentaires. Le brossage est également plus facile. Comme une brosse à dents manuelle, une brosse à dents électrique doit avoir des poils souples pour ne pas abîmer l'émail et les gencives. Les modèles les plus sophistiqués sont équipés d'une minuterie et d'un capteur de pression qui vous avertit si vous brossez trop fort.
  • Fil dentaire. On l'oublie souvent, mais le fil dentaire est essentiel à une bonne hygiène bucco-dentaire car il permet d'éliminer efficacement la plaque dentaire et les résidus alimentaires entre les dents. Il est recommandé de l'utiliser au moins une fois par jour. Le fil doit glisser entre les dents en exerçant une pression vers l'une des deux dents, et non vers la gencive.
  • Le goupillon. Elle est recommandée pour les grands espaces interdentaires, mais généralement déconseillée pour les dents jeunes et saines. La brossette interdentaire doit être insérée horizontalement, en effectuant des mouvements répétés de dent à dent. La taille de la brossette peut varier ; il est important de choisir le modèle le mieux adapté à l’espace entre vos dents.
  • Nettoyez la langue. Pour éliminer les bactéries et avoir un haleine agréableUtilisez un gratte-langue.
  • Il bain de boucheL'utilisation d'un bain de bouche est un excellent moyen de renforcer l'hygiène de vos dents et de les garder fraîches tout au long de la journée. Son rôle est d'éliminer complètement les résidus de plaque dentaire. Comment l'utiliser ? Une fois par jour, après le brossage des dents, en vous rinçant la bouche et en évitant les produits contenant de l'alcool. Votre dentiste peut vous prescrire un bain de bouche dans certains cas : sensibilité dentaire extrême, risque de caries, reflux gastro-œsophagien, etc. vomissements Carences fréquentes en minéraux au niveau des dents. Essayez d'utiliser des bains de bouche naturels, en évitant les produits contenant de l'alcool ou de la chlorhexidine.

Comment savoir si vos dents ont été bien brossées ?

Pour savoir si vos dents ont été bien brossées, il existe quelques vérifications rapides et faciles à effectuer :

• La rugosité des dents, un signe de plaque. On peut le voir en passant la langue dessus.
• À quoi ressemble un vernis à ongles ?: lorsqu'il est propre, il a tendance à réfléchir la lumière sous un bon éclairage.
• Observez la langueSi elle présente une patine blanc jaunâtre, le nettoyage est manifestement insuffisant.
• Observez les espaces entre les dentsqui doit être libre et ouvert.

Quand changer de brosse à dents

Après chaque brossage de dents, il est conseillé de rincer sa brosse à dents quelques secondes. C'est très simple : il suffit de la passer sous l'eau et de la secouer pour éliminer tout résidu. Il est préférable de la ranger dans un verre sur le lavabo, à l'air libre, et non à l'intérieur. Laver régulièrement sa brosse à dents prolonge sa durée de vie, mais attention à ne pas en abuser. Les poils, où les bactéries peuvent proliférer, s'usent, deviennent moins souples et moins efficaces. C'est pourquoi il est recommandé de changer de brosse à dents tous les trois mois. On sait facilement quand il est temps de la changer : les poils sont effilochés et usés.

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