Les points cardinaux d'une vie zen

Le mode de vie zen, pour ceux qui souhaitent en faire l'expérience, repose sur quelques principes cardinaux précis : ne pas vivre dans l'anxiété face à l'éternel présent, mais le considérer avec un certain détachement, sans perdre le souvenir et l'enthousiasme pour l'avenir ; la sobriété et la simplicité ; accepter ce qui arrive, non pas avec résignation, mais sans forcer le résultat ; éprouver de la compassion pour ceux qui ne partagent pas notre fortune ; ne jamais s'attacher excessivement aux choses et à leur accumulation.

Le mot Zen Il s'agit de la prononciation japonaise du caractère chinois «Chan» qui, à son tour, traduit le terme sanskrit «DhyanaLe zen peut être défini comme une « vision » ou encore comme une méditation. En réalité, le zen n'est ni une religion ni une philosophie, mais plutôt une manière d'être au monde qui se traduit par la contemplation, la méditation, la présence, le discernement et l'éveil.

Présentation

Par Zen, que l'on peut pratiquer minute par minute tout au long de la journée, nous entendons la capacité de trouver un sentiment de paix et d'équilibre en soi. La pratique «Dhyana« était largement utilisé dans le bouddhisme, l’hindouisme et le jaïnisme pour atteindre l’Éveil, c’est-à-dire la pureté mentale parfaite, la réunion avec Dieu et l’ouverture du troisième œil (situé sur le front, qui est le « gourou intérieur », la partie sage, celle d’où proviennent les idées, les présages et l’intuition).

Le zen est un vrai forme mentaledépendant uniquement de notre intuition. Un état d'esprit qui a pour tâche de ramener l'être à son véritable « moi », en le distanciant des choses éphémères de la vie et des attitudes qui impliquent un isolement de la réalité. Une attitude très moderne, où nos vies sont écrasées par la frenesia, des ravages d'un présent éternel et d'une course effrénée qui nous a fait perdre la notion du temps.

Où il est né

Zen est né en 7ème siècle in Chine, Au cours de la dynastie TangLa méditation zazen, dont les origines remontent au Bouddha Shakyamuni, qui atteignit l'éveil au VIe siècle en Inde, est la pratique la plus répandue pour accéder à la vérité. Le zazen désigne la posture adoptée par le Bouddha Shakyamuni lors de son éveil : la position assise en tailleur. Cette pratique est née en Inde, où, face à la chaleur accablante, les penseurs commencèrent à méditer sous de grands arbres offrant un ombrage bienvenu. Méditer debout était cependant épuisant, et même la position assise était inconfortable, car elle favorisait l'endormissement. C'est pourquoi la position assise en tailleur était confortable et favorisait la concentration. En zazen, l'harmonie du corps, du souffle et de l'esprit est primordiale. La respiration connecte l'être humain à son énergie vitale et dissout toute souffrance.

L'histoire du Bouddha Shakyamuni s'est transmise pendant des siècles et est parvenue en Chine grâce à un moine nommé Bodhidharma, qui a également diffusé de nombreuses pratiques méditatives désignées par le terme chinois « Ch'an ». Dès lors, le Zen s'est répandu dans de nombreux pays d'Asie et a atteint l'Extrême-Orient. La méditation Zen a ensuite vu le jour dans les écoles japonaises au XIIIe siècle et enseigne encore aujourd'hui à ses disciples comment libérer leur esprit des pensées négatives et de tous les préjugés qui les retiennent prisonniers du monde, afin d'atteindre la paix intérieure. C'est la seule voie possible pour parvenir à un état d'harmonie avec le monde environnant.

Les principes zen

Pour vivre en zen, il suffit de faire quelques choses essentielles et de les intégrer à son mode de vie. En voici cinq qui s'appliquent à tous :

• Faites une chose à la fois, sans s'inquiéter et sans que les efforts de l'esprit et du corps ne se chevauchent. Nous ne sommes pas nés pour être multitâcheLe cerveau est programmé pour accomplir une seule tâche à la fois. Calmement, méthodiquement et en pleine conscience : une fois la tâche terminée, on peut passer à la suivante.
• Faites moinsRéduisez ce qui n'est pas nécessaire et représente donc un gaspillage d'énergie. Mais ménagez-vous aussi un espace pour vous-même, pour la méditation et… réflexion, entre une chose et une autre.
• Il faut être simple dans la vie, et sobreMême lorsque les tâches sont ardues, une légèreté raffinée nous aide à les accomplir à temps et sans pression contre-productive.
• Lorsque vous le pouvez et que vous avez le temps, fermez les yeux et respirez profondément. Vous améliorerez votre respiration Mais avant tout, vous ne perdrez pas une minute de votre vie à méditer et à être avec vous-même.
• Dans la vie, chaque chose a sa place.Si je marche, par exemple, parler au téléphone avec mon smartphone ne sert à rien, je perds tout le bénéfice. Même chose à table : le plaisir de manger et de manger conversation s'estompe lorsqu'elle est interrompue par le trillement et les distractions de nos prothèses électroniques.

Il y en a tellement pratiques de méditation zen Ces pratiques aident à maîtriser l'activité mentale pour atteindre une pleine acceptation de soi, en se concentrant sur l'instant présent et en accédant à un profond calme intérieur. Selon le zen, il faut se détacher du monde matériel pour atteindre la vérité absolue, celle vécue par le Bouddha et appelée « éveil ». Le zen pratique l'abstraction afin de se percevoir sous un angle différent, où le sentiment de sécurité et les certitudes n'ont plus leur place : ainsi, on s'interroge sur sa propre nature humaine.

À quoi sert le zen ?

La méditation zen conduit l'homme à la connaissance de lui-même nature plus intime, Grâce àu détente du corps et de l'espritCela conduit à la redécouverte d'un équilibre psychophysique qui engendre un niveau de conscience toujours croissant, lequel combat les états d'anxiété et stressprocurant au corps une sensation de bien-être, cette méditation libère l'esprit des pensées inutiles, des peurs et des obstacles du quotidien. Facile à pratiquer à tout âge, elle repose sur le contrôle de la respiration et de la posture, et est facilitée par l'écoute de musique relaxante. Le zen offre de nombreux bienfaits psychophysiques : il renforce la concentration, améliore les relations sociales et favorise…empathie et vous fait vous sentir moins seul. Même sur le plan physiologique, de nombreux bienfaits peuvent être observés, car la pratique du zen a un puissant effet anti-inflammatoire et entraîne une baisse de la tension artérielle. Les personnes qui méditent sont moins susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires. hypertensionLa méditation zen est un bon remède pour contrer le rythme effréné de la vie qui saisit les êtres humains.

Comment devenir un maître zen

Qui veut devenir un maître de méditationIls doivent assurément avoir profondément ancré la pratique de la méditation en eux et en avoir tiré profit au quotidien ; en bref, ils doivent avoir atteint cet équilibre entre le corps et l'esprit qui conduit à un état de bien-être général. Et ce bien-être doit être si profondément enraciné qu'il engendre chez la personne le besoin de le transmettre à autrui, afin que d'autres puissent eux aussi poursuivre les mêmes objectifs et emprunter le chemin de la conscience. Pour enseigner, il faut posséder… motivation authentique et la peur. L'éveil n'est pas une condition nécessaire à l'enseignement de la méditation, car un bon enseignant n'a pas forcément besoin d'avoir atteint un haut niveau de concentration, mais plutôt d'avoir acquis une solide expérience de la méditation et de s'être entraîné sur une voie spécifique. La joie de la pratique personnelle est absolument essentielle si l'on souhaite enseigner aux autres. Ceux qui enseignent sont passionnés par le sujet, l'étudient continuellement et partagent cette joie avec autrui.

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