Perdre du poidsSans gaspiller d'argent ni de temps, il n'y a pas que les régimes et les abonnements à la salle de sport. Il existe aussi des choses beaucoup plus simples, mais peut-être plus efficaces, car elles prennent en compte les aspects physiques et psychologiques : faire des allers-retours… escaliers à pied.
Ce sont là, en particulier, les conseils ciblés pour perdre du poids sans régime et sans aller à la salle de sport.American College of Sports Medicine (ACSM), l'une des principales organisations scientifiques mondiales dans le domaine de l'activité physique, de l'exercice et de la santé :
- Marchez chaque fois que possible.
- Montez et descendez les escaliers à pied.
- Lorsque vous travaillez assis devant l'ordinateur, levez-vous, étirez vos jambes et faites quelques pas toutes les 45 minutes.
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- Taper du pied en rythme tout en travaillant assis
sur le canapé.
- Renoncez aux en-cas, et si vous ne pouvez vraiment pas, rangez-les dans un placard aussi loin que possible des endroits les plus fréquentés de la maison, comme le canapé où vous regardez la télévision.
- Jouer avec vos propres enfants ou ceux de vos amis.
- danse tout en écoutant de la musique.
- Faire le ménage ou du jardinage.
- Mangez lentement et en petites portions, éventuellement répétées.
- Ne mangez pas devant la télévision ni en parlant au téléphone.
- Dormez régulièrement, et le nombre d'heures dont vous avez besoin dépend de votre âge et de votre poids.
En appliquant ces remèdes simples et naturels synthétisés parAmerican College of Sports Medicine (ACSM)Vous pouvez tonifier votre corps et brûler jusqu'à deux mille calories en une seule journée.
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