Comment inciter les enfants à faire du sport

Les enfants italiens sont trop sédentaires. Seul un élève de primaire sur dix pratique une activité physique suffisante pour son âge. une personne sur cinq le fait l'alimentation du sportif mais pas plus d'une fois par semaine, un tiers d'entre eux consacre trois heures ou plus par jour à la télévision et aux jeux vidéo..

Ma Comment convaincre les enfants, sans les y contraindre, de faire du sport ? Comment transmettre la passion du sport ? Voici 10 conseils que nous avons résumés à partir des retours d’experts.

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Écoutez leurs souhaits

Tout d'abord, écoutez les intérêts et les désirs de votre enfant et encouragez sa passion. On ne pratique un sport régulièrement et avec assiduité que s'il est agréable et amusant. C'est à votre enfant de pratiquer le sport, pas à vous. Par conséquent, le choix entre la natation et le tennis, par exemple, lui appartient et ne doit pas dépendre de vos préférences.

Commencez tôt

Le plus tôt vous commencerez, le mieux ce sera : même le sport, comme un correct fournirCela peut dépendre des habitudes qui se développent très tôt. Alors, n'ayez pas peur de commencer jeune. Quel sport ? Le plus complet et le plus adapté est sans aucun doute la natation.

Essayez d'autres sports

Chaque l'alimentation du sportif Il y a un âge idéal pour commencer et un âge auquel il faut arrêter. Mais en général, il est préférable d'aborder le sujet tôt. l'alimentation du sportif Pour un enfant, c'est toujours un bon choix pour sa santé mentale et physique, ainsi que pour son système relationnel.

Commencer

Durant les premières années de scolarité, par exemple à l'école primaire, il est judicieux d'initier votre enfant à plusieurs sports. C'est par la pratique que vous découvrirez ses véritables passions. De plus, comme l'ont démontré plusieurs études scientifiques, le sport renforce les liens entre parents et enfants.

Complicité entre pères et fils

Si vous êtes passionné par un sport en particulier, essayez de le partager avec vos enfants. Peut-être pas en pratiquant ensemble au début, mais simplement en regardant. La complicité est alors bénéfique.

Sports génériques

Jusqu'à l'âge de sept ou huit ans, il est préférable de privilégier les sports généralistes qui sollicitent l'ensemble du corps, comme l'athlétisme, la gymnastique, la natation et la danse. Ensuite, vous pourrez vous tourner vers des sports qui requièrent des compétences spécifiques.

Jeu d'équipe

Il y a peu de différence entre les sports individuels et les activités collectives : chacun devrait être encouragé en fonction de sa nature et de ses aptitudes physiques. Le jeu en équipe favorise assurément la socialisation.

Il est temps de se consacrer au sport

L'activité physique optimale pour les enfants est de trois à quatre heures par semaine. Essayez d'alterner leur activité préférée avec une autre plus exigeante. Par exemple, le tennis peut entraîner des modifications posturales ; il est donc conseillé de le combiner à des exercices spécifiques.

Rôle des enseignants

Veillez à ce que les enseignants soient formés pour encadrer les enfants lors des activités sportives. En bref, vous pouvez être certain que vos enfants sont entre de bonnes mains.

Cohérence et régularité

Il est important de pratiquer un sport régulièrement et avec constance. C'est pourquoi il est préférable de choisir des activités à proximité du domicile, afin d'éviter les longs trajets qui peuvent décourager les enfants.

Le sport et la vie numérique

N’abandonnez pas si les enfants ne vous suivent pas au début. Et souvenez-vous que l'alimentation du sportif, entre autres, réduit l'agressivité, améliore la discipline, lutte contre l'obésité et préserve vos enfants du cauchemar d'une vie numérique.

Les enfants et l'activité physique

D'après une étude récente menée par les universités de Bristol et d'Exeter au Royaume-Uni et l'université de Finlande orientale, une activité physique légère protège les enfants contre tous les types d'inflammation. C'est un bienfait qu'ils conservent toute leur vie, à condition de ne pas perdre ces bonnes habitudes. un Vie sédentaire. L'étude évalue également la durée de l'activité physique et confirme une recommandation de l'Organisation mondiale de la Santé : chaque jour, pour chaque enfant ou adolescent, une heure d'activité physique modérée ou intense. Mais bien répartie. Si, par exemple, vous jouez au football pendant trois jours consécutifs, et que les autres jours vous ne faites pas un pas et restez assis devant un écran… jeu vidéo, Les effets anti-inflammatoires de l'activité physique s'estompent.