Yoga de la risa: qué es y cómo funciona

YOGA DELLA RISATA

Il segreto della felicità? Una buona risa. Bastano 15 minuti al giorno per ritrovare il bienestar y tranquilidad. Eppure, quante volte ce lo dimentichiamo o sottovalutiamo l’importanza di ridere? Innumerevoli, non c’è dubbio: secondo alcuni studi, se un bimbo ride in media 400 volte al giorno, gli adulti si fermano ad appena 15.

YOGA DELLA RISATA: I BENEFICI

Ridendo, si apporta una maggiore quantità di ossigeno al corpo e al cervello e si rilasciano le endorfinas, gli ormoni della felicità. Questo influenza positivamente il nostro corpo e la nostra mente. Grazie alle risate ci rilassiamo: così si alleviano ansiedad e temores e si riesce ad affrontare meglio il dolor y ira, ma anche disturbi specifici come l’insomnio. Ridere permette di luchar e evitar lo estrés e, in più, ristabilisce l’equilibrio emocional migliorando l’umore.

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E una persona felice è anche una persona più saludable, meno predisposta alle malattie e con un sistema inmune más fuerte.

COME FUNZIONA LO YOGA DELLA RISATA?

Per tutti questi motivi, una ventina di anni fa il medico indiano Madan Kataria inventò lo yoga de la risa (Hasyayoga), una tecnica che oggi viene praticata in più di 6mila club in Países 72, di cui quasi 200 sono in Italia.

In questi appuntamenti, alcuni docenti insegnano a ridere, trattando la risa como si fuera un ejercicio fisico. Si inizia con una fase di calefacción, que incluye se extiende, vocalizzazioni, movimientos nello spazio e il battito delle mani. In questo modo, si abbattono le barriere e si fanno caer le inibizioni, ritrovando una dimensione giocosa e infantile, funzionale allo scopo che si vuole raggiungere con lo yoga della risata.

Successivamente, si fanno degli esercizi di respirazione specifici, per preparare i polmoni, che sono seguiti da una serie di “esercizi di risate”, combinando le tecniche teatrali con la giocosità.

Questi esercizi, fatti in gruppo, scatenano una risata incondizionata che si prolunga nel tempo e che viene intervallata solo da esercizi di respirazione. Si finisce la sesión, che dura in tutto circa un’ora, con un momento di relajación guiada.

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