Su nombre científico es menachionona. Pero todos la conocemos como vitamina K2 , un verdadero elixir para la belleza femenina, para mantener la piel tersa , sana y radiante . Y para ralentizar el proceso de envejecimiento del cuerpo: entre sus virtudes, de hecho, se encuentra la de prevenir las arrugas y actuar como preventivo contra las caries y las varices.
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vitamina K
Dado que es una de las vitaminas más importantes para las mujeres, todos los grupos de la industria están intensificando la investigación sobre sus beneficios y propiedades . De hecho, son muchos. Hasta ahora, siempre se pensó que sus mejores cualidades estaban relacionadas con la piel y con la lucha natural contra la osteoporosis, gracias a la K2. Sin embargo, ahora la investigación se ha extendido a diversos campos. Y se ha descubierto que la K2, al interactuar con otras vitaminas como la A y la D, también puede proteger el corazón , es antioxidante y antiinflamatoria . Es perfecta para los dientes: esta vitamina, de hecho, contribuye a la formación de la dentina, el tejido calcificado responsable de mantener nuestros dientes.
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Tipos de vitamina K
- Vitamina K1. De origen vegetal, se consume a través de los alimentos y participa en los procesos de coagulación sanguínea.
- Vitamina K2. Producida naturalmente por bacterias, se produce en nuestros intestinos. Favorece una microflora saludable y es valiosa para fortalecer los huesos.
- Vitamina K3. De origen sintético, se encuentra en medicamentos recetados cuando es necesario aumentar la dosis de vitamina K por problemas de coagulación sanguínea.
Beneficios de la vitamina K
Los beneficios de la vitamina K no se limitan a los huesos y los dientes . En cuanto a nuestro sistema cardiovascular, esta vitamina, al inhibir la calcificación de los vasos sanguíneos, ayuda a mantener su elasticidad. Esta es una función esencial, ya que la eliminación del exceso de calcio de las arterias, los capilares y las venas es crucial para prevenir la aparición de cualquier enfermedad cardiovascular.
Vitamina K y osteoporosis
La vitamina K2 es fundamental en lo que los médicos denominan la "paradoja del calcio". La calcificación excesiva de las paredes arteriales conlleva un riesgo muy elevado de padecer enfermedades cardiovasculares, demencia y accidentes cerebrovasculares. Asimismo, una deficiencia de calcio en el esqueleto humano reduce la función ósea.
Aquí es donde entra en juego la vitamina K2, una vitamina realmente inteligente. Dirige el calcio hacia donde debe estar , como en los huesos, y lo elimina, porque es peligroso, donde no debería estar, en las paredes arteriales. Y en esta operación tan eficaz, interactúa con las vitaminas A y D. Así que, en lugar de medicamentos y suplementos de calcio, que son un desperdicio, incluye huevos y queso en tu dieta.
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¿Qué causa la deficiencia de vitamina K?
Alimentos con vitamina K2
¿Dónde se encuentra la vitamina K2? Principalmente en las yemas de huevo , pero también en quesos y mayonesa , preferiblemente casera. Además, se encuentra en diversos cereales, carnes grasas y pescados. Este fantástico remedio natural favorece la absorción de la microflora intestinal y también puede combatir la fragilidad ósea.
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Ingesta diaria de vitamina K
Exceso de vitamina K
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