Jugar con tu teléfono inteligente o escuchar música en tu tableta, mantener el televisor encendido o tu teléfono celular en tu dormitorio aumenta el riesgo de exposición ainsomnio digitalSegún un estudio realizado en Boston, las luces azules y verdes de los celulares, computadoras y tabletas afectan la calidad del sueño nocturno. Una nueva investigación del Centro de Investigación de Iluminación de Nueva York vincula los problemas de dormir al uso de dispositivos tecnológicos antes de ir a dormir.
Los investigadores explican que este fenómeno se produce debido a la pantallas retroiluminadas de PC, tabletas y teléfonos móviles: la luz de estos dispositivos, utilizada antes de dormir, inhibe la producción de melatonina que es necesaria para conseguir un sueño de calidad.
No descansar bien es una gran pérdida: de tiempo y de salud. Mientras dormimos, nuestro cuerpo es capaz de recargarse para afrontar mejor el nuevo día, La falta de sueño o la privación parcial del mismo provoca numerosos problemas de salud.Veamos cómo los dispositivos digitales limitan la capacidad del cuerpo para Descansar lo mejor posible.
Tecnología y sueño
Responder correos electrónicos, chatear con amigos o navegar por las redes sociales antes de acostarse pueden provocar trastornos del sueño. Permanecer conectado a tus dispositivos tecnológicos durante 2 horas después de cenar inhibe la producción de melatonina en un 22%A pesar de este tipo de información, existen numerosas aplicaciones comercializadas para solucionar el insomnio.
Los niños cuyos padres les permiten jugar con tabletas y teléfonos inteligentes antes de ir a dormir también se ven afectados por esta dificultad para conciliar el sueño.
Más allá de los estudios e investigaciones sobre consejos para un sueño reparador, existen algunas reglas universales, válidas desde los albores de los tiempos, para relajarse antes de ir a dormir.
A continuación se ofrecen algunos consejos sencillos que le ayudarán a mejorar su sueño:
Una té de hierbas Una taza de café caliente, un buen libro y una manta acogedora siempre han sido sinónimo de relajación. Acostarse a la misma hora todos los días y comer comidas ligeras a base de frutas y verduras de temporada también mejoran la calidad del sueño.
Y en lugar de darles la tablet a los peques antes de dormir, podrías contarles un cuento. cuento para dormir para que duerman tranquilos y profundamente hasta la mañana.
¿Por qué no duermes con tu smartphone al lado de la cama?
Dónde guardar el teléfono mientras duermes
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