Sofocos durante la menopausia: las mejores soluciones naturales

• Detener el dormir
• Provoca irritabilidad, cansancio y disminución de la concentración.
• Provocar vergüenza e incomodidad
• Aumentar la estrés psicofísico
• Llevar a estados de ansiedad e canal
• Aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares si se consumen con mucha frecuencia.

Los síntomas

• Sensación repentina de calor en la cara, el cuello y el pecho.
• Enrojecimiento de la piel
• Transpiración
• Palpitaciones
• Mareo
• Resfriado o escalofríos después de un sofoco
• insomnio
• Fatiga
• Ansia e Depressione

Enfermedades asociadas con los sofocos

Además de la consecuencia fisiológica de la menopausia, los sofocos a veces pueden ser un síntoma de afecciones médicas más graves. Entre las más conocidas se encuentra el hipertiroidismo, una afección en la que la tiroides produce demasiadas hormonas, lo que puede desencadenar episodios de calor y sudoración. Del mismo modo, algunos tipos de cáncer, como cáncer de seno y cáncer de próstata, pueden provocar sofocos debido a los tratamientos utilizados, como la terapia hormonal.

Esta condición puede estar relacionada con ciertas enfermedades cardiovasculares. Además, algunas investigaciones sugieren que las mujeres que experimentan sofocos intensos y frecuentes pueden tener un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. La razón es simple.

Cuando se experimentan sofocos intensos, se produce hasta cuatro veces la cantidad normal de la hormona del estrés, el cortisol. Cada sofoco puede tener un efecto prolongado, dejando niveles de cortisol que persisten hasta 2 o 3 horas después del episodio. Por lo tanto, si una mujer tuviera entre 7 y 8 sofocos al día, sus niveles de cortisol en sangre se triplicarían a lo largo del día.

Remedios naturales

– Fitoestrógenos (soja y derivados)

Los alimentos ricos en isoflavonas pueden ser beneficiosos para algunas personas porque tienen un efecto similar al de los estrógenos, aunque más débil.

• soja y derivados (tofu, leche de soja, edamame)
• Efecto: Reducción leve a moderada de los sofocos en algunas mujeres.
• Se requiere constancia (semanas/meses).

– Trifoglio rosso

• Contiene isoflavonas similares a las de la soja.
• Los estudios arrojan resultados dispares: algunas mujeres notan mejoría, otras no.

Algunos buenos hábitos suelen ser más efectivos que cualquier remedio natural. Por ejemplo:

• Evite el alcohol, el café y las comidas picantes (desencadenantes frecuentes).
• Vístete por capas y usa telas transpirables.
• Duerme en un ambiente fresco.
• Actividad física regular (incluso caminar a paso ligero)
• Técnicas de respiración lenta o de atención plena (pueden reducir la frecuencia de los sofocos en algunas personas).

Manejar el estrés

Por último, los sofocos suelen empeorar con el estrés. En este caso, puedes protegerte con:

• Yoga
• Entrenamiento autógeno
• Mindfulness