Presión arterial alta: causas, remedios naturales y prevención

La hipertensión arterial es un problema que afecta al 30 por ciento de la población italiana y este porcentaje asciende al 50 por ciento si consideramos a las personas mayores de 60 años.

Los factores de riesgo incluyen, ante todo, los cambios en el estilo de vida (de un estilo de vida sedentario a una dieta poco saludable), el primer paso, pero esencial, para un tratamiento eficaz. También se deben considerar otros remedios naturales, seguidos, bajo supervisión médica, de un tratamiento farmacológico.

Cuando la presión es alta

Hay varios etapas de la presión arterial altaEn las etapas iniciales, que no deben subestimarse, la presión arterial máxima oscila entre 140 y 159, mientras que la mínima puede variar entre 90 y 99. Una crisis hipertensiva, que requiere atención de emergencia, se produce cuando la presión arterial máxima supera los 180 y la mínima los 110. Preste atención a algunas circunstancias específicas que pueden afectar las lecturas de la presión arterial. Es más alta por la mañana, mientras que tiende a bajar por la noche. Es más alta después de comer y en situaciones emocionales particulares.

Hipertensión sistólica y diastólica

La hipertensión arterial no es, en sí misma, una enfermedad, sino un factor de riesgo, especialmente alto cuando se combina con otros factores de riesgo (como la obesidad, el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol), para todas las enfermedades cardiovasculares más graves. Por ello, la hipertensión, incluso si es transitoria, nunca debe subestimarse. La hipertensión arterial se define como sistólica si los valores anormales afectan únicamente a la presión arterial máxima; se denomina diastólica si los valores anormales afectan a la presión arterial mínima. La hipertensión sistólico-diastólica se produce cuando tanto la presión arterial mínima como la máxima son excesivas.

Causa e fattori di rischio

Desgraciadamente, no son pocas y ciertas las causas que explican la hipertensión, pero al menos podemos hacernos una idea fiable de los factores decisivos, distinguiendo hipertensión primaria (vinculado a causas específicas), de ahí secundario (vinculada a otras patologías). En el caso de la hipertensión primaria, además de los factores de riesgo decisivos (mala alimentación, falta de actividad física, tabaquismo, estrés, sobrepeso), existen otros que vienen de lejos y son más difíciles de abordar. Nos referimos a una predisposición genética, antecedentes familiares de hipertensión arterial, desequilibrios hormonales, canal, el envejecimiento y el sedentarismo. En el caso de la hipertensión secundaria, las causas más comunes son enfermedades renales y cardíacas graves. diabetes, los problemas en el tiroides, embarazo, síndrome de apnea del sueño, consumo de drogas, algunos medicamentos como la píldora anticonceptiva.

Hipertensión y teléfonos celulares

Un estudio de la Universidad de Guangzhou (China), que observó a 200 voluntarios durante 12 años consecutivos, ha arrojado conclusiones muy interesantes. Quienes pasan más de 30 minutos al teléfono a la semana tienen un 12 % más de probabilidades de desarrollar hipertensión que quienes hacen llamadas cortas. Este riesgo aumenta al 25 % si las conversaciones semanales por teléfono móvil duran entre 4 y 6 horas. Según los investigadores, el efecto de los teléfonos móviles en la presión arterial podría deberse a las radiofrecuencias emitidas durante las conversaciones. Estas emisiones pueden elevar la presión arterial hasta que se estabilice en niveles superiores a los normales.

Los síntomas

En la mayoría de los casos, la hipertensión es asintomática, pero puede presentarse con síntomas generales e inespecíficos. Por ejemplo:

Zumbido en los oídos o tinnitus
Dolor de cabeza, especialmente por la mañana
Náuseas y vómitos
Aturdimiento y mareos
Cambios en la visión con aparición de puntos brillantes delante de los ojos o visión negra.
hemorragias nasales
sudores fríos
Sensación de ansiedad

La hipertensión arterial también se conoce como el "asesino silencioso" precisamente porque se presenta sin síntomas evidentes. Esto la hace aún más insidiosa, aunque debería animar a las personas con tendencia a tener valores anormales a controlarla en casa con una simple medición periódica de la presión arterial.

Daños de la hipertensión arterial

Desafortunadamente, a largo plazo, la presión arterial alta daña todo el cuerpo y provoca daños que afectan diferentes partes del cuerpo.

La hipertensión arterial daña los vasos sanguíneos de los riñones, comprometiendo su función de filtrado. Esto puede derivar en diálisis.
La hipertensión arterial afecta los vasos sanguíneos oculares, provocando un engrosamiento considerable de los mismos. La sangre circula peor y en menor cantidad, lo que daña y pone en peligro la retina, lo que resulta en una discapacidad visual muy significativa.
Las personas con hipertensión tienen un riesgo mucho mayor de sufrir un infarto y problemas cardiovasculares que quienes no padecen estas afecciones. La razón es simple: el corazón debe esforzarse mucho más para bombear sangre eficazmente. Esto provoca un exceso de trabajo y, con el tiempo, el agotamiento.
La hipertensión arterial, a largo plazo, también conlleva un mayor riesgo de aneurismas, que, al romperse, causan accidentes cerebrovasculares hemorrágicos. El riesgo de ictus isquémica, ligada a la oclusión de un vaso.

diagnóstico

Dada la naturaleza asintomática de la hipertensión, se recomienda controlar la presión arterial al menos una vez al año después de los 18 años. Para las personas en riesgo, o con sobrepeso severo, y aquellas con antecedentes familiares de hipertensión, los controles de presión arterial recomendados son al menos tres o cuatro veces al año.

Remedios naturales

Los remedios naturales para combatir la hipertensión y eliminarla por completo involucran factores de estilo de vida y comienzan con dos elementos: actividad física y dieta. Algunas investigaciones sobre los efectos del ejercicio en la reducción de la presión arterial arrojan los siguientes resultados: en promedio, caminar, andar en bicicleta o incluso hacer gimnasia en el gimnasio o al aire libre se asocian con una reducción de 4 a 12 milímetros de mercurio en la presión arterial diastólica (la presión arterial más baja) y de 3 a 6 milímetros en la presión arterial sistólica (la presión arterial más alta). En resumen, la actividad física es mucho más efectiva para tratar la hipertensión que cualquier medicamento, con todas sus contraindicaciones y efectos secundarios. Luego está la dieta: para empezar, el aceite de oliva y la ensalada, dos alimentos clave en nuestra dieta. La dieta mediterráneaComo demuestra una investigación realizada por el profesor Philip Eaton del King's College de Londres, en colaboración con un equipo de investigadores de la Universidad de California, ambos alimentos contienen ácidos grasos que pueden controlar la hipertensión arterial, una combinación protectora natural que puede prevenir enfermedades cardíacas. La dieta juega un papel importante en la prevención de la hipertensión, junto con la necesidad de reducir significativamente el consumo de alcohol. y dejar de fumar.

Infusiones y decocciones para la hipertensión arterial

Infusión de espino blanco

Cuando tu presión arterial sea ligeramente más alta de lo normal, puedes probar a utilizar infusiones y decocciones a base de dos productos naturales que suelen ser muy eficaces: espino y el olivo. Estos infusiones Las decocciones son muy fáciles de preparar e incluso pueden tomarse junto con un tratamiento médico. Siempre que su médico esté informado y esté de acuerdo con su elección, la infusión de espino blanco tiene propiedades antioxidantes, hipotensoras, relajantes y cardioprotectoras.

Ingredientes

1 cucharadita equivale a 2 gramos de espino blanco
Agua hirviendo

preparación

Dejar reposar durante unos 15 minutos.
Filtrar
Beber la infusión dos veces al día, mañana y noche.

Decocción de aceitunas

La decocción de olivo es un valioso aliado contra la hipertensión gracias a los principios activos contenidos en sus hojas perennes, que están recubiertas de una pelusa muy fina en el envés.

Ingredientes

1 cucharadita de hojas de olivo secas y picadas (el doble de la cantidad si las hojas son frescas)
150 ml de agua hirviendo

preparación

Añade las hojas y deja que el agua hierva.
Continúe hirviendo durante otros 10 minutos.
Apaga el fuego y deja reposar otros 10 minutos.
Filtrar y consumir dos tazas al día, mañana y noche.

¿Cuánto afecta el sobrepeso a la presión arterial alta?

Hay uno Existe una relación muy estrecha entre el peso y la presión arterial altaLas personas obesas, o incluso con sobrepeso, sin duda tienen valores de presión arterial más altos de lo normal. Además, el corazón trabaja más para bombear sangre, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, en particular accidentes cerebrovasculares e infartos. Por el contrario, por cada kilogramo de peso perdido, la presión arterial disminuye un milímetro de mercurio. Podríamos concluir que la batalla para combatir la hipertensión se gana principalmente con un peso corporal saludable. Pero ¿qué se considera un peso corporal saludable? Simplemente vigile su cintura: en los hombres, no debe superar los 100 centímetros, y en las mujeres, los 85 centímetros.

Farmaci

Dado que el estilo de vida y la dieta son factores clave en la lucha contra la hipertensión arterial, hay casos en los que los valores no se normalizan incluso después de ajustar estos dos aspectos cruciales. Por lo tanto, siempre... sólo por consejo médicoRecurrimos a los medicamentos. Hoy en día, existen muchos medicamentos eficaces para bajar la presión arterial y normalizarla, y varían desde ACE-inhibidores ai BetabloqueantesLa elección debe basarse en las decisiones del médico, quien podrá evaluar las mejores opciones de tratamiento y cualquier contraindicación, y luego seleccionar el medicamento más adecuado. Lo único seguro, sea cual sea el medicamento seleccionado y recetado, es el momento oportuno. El tratamiento farmacológico para la hipertensión ciertamente dura años, pero en algunos casos puede incluso durar toda la vida. De esta manera, al menos, se pueden evitar problemas más graves.

Prevención

Para combatir la hipertensión es fundamental:

Reducir significativamente la consumo de salUn verdadero enemigo para quienes padecen esta patología. En cualquier caso, no se deben exceder los 5 gramos de sodio al día, prestando atención a la cantidad presente en los alimentos.
Coma frutas y verduras, pescado, cereales integrales y frutos secos con regularidad.
Evite el estrés lo máximo posible y contrarréstelo con ejercicios relajantes.
Haga ejercicio regularmente, de 30 a 60 minutos al día. Caminar, montar en bicicleta y subir escaleras son buenas opciones.
No fume: el cigarrillo es un enemigo de la presión arterial y una bocanada de humo, incluso pasiva, eleva inmediatamente sus valores.
Reducir sustancialmente el consumo de alcohol y bebidas espirituosas
Realice chequeos médicos regulares para controlar su salud. Y, en cualquier caso, tome su presión arterial de vez en cuando, ya sea en casa o en la farmacia.

Incluso algunos alimentos específicos Pueden ser útiles en el tratamiento de la hipertensión, aunque sigue siendo necesario consultar al médico para descartar posibles complicaciones derivadas de determinadas patologías como la diabetes y el hipertiroidismo.

ajo

Promueve la vasodilatación y previene la formación de coágulos sanguíneos: basta con incluir un diente de ajo al día en la dieta para obtener estos beneficios. El ajo también tiene propiedades antibacterianas y efectos positivos sobre el colesterol.

Avena

Contiene una gran cantidad de fibra soluble que puede reducir los niveles de colesterol malo, lo que a su vez puede conducir a un aumento de la presión arterial.

Omega 3

Estos son los famosos ácidos que protegen tanto el sistema cardiovascular como la presión arterial. Se encuentran en una amplia variedad de alimentos, empezando por el pescado, y también en el aceite de hígado de bacalao, tanto líquido como en pastillas.

Alimentos que se deben evitar si se tiene presión arterial alta

Dado que la sal es el principal enemigo de la presión arterial, las personas con hipertensión deben evitar los alimentos naturalmente salados. Considere, por ejemplo, todos los embutidos. Pero también debería considerar los quesos curados, los snacks y las salsas ricas en grasa. Tenga cuidado también con los alimentos fritos y salteados. Son pequeños sacrificios, pero valen la pena para su salud.

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