Vientre plano solo con remedios naturales

Cómo conseguir un vientre plano

¡Todas queremos evitar gastar dinero en faldas y pantalones nuevos cuando nuestros cajones están llenos de ropa que a veces no cierra! Para conseguir un vientre plano y combatir la molesta hinchazón abdominal, puedes usar remedios naturales que te ayudarán a reducir tu circunferencia abdominal de forma sana y sencilla.

El ejercicio sin duda ayuda, pero no tiene sentido recurrir a él ahora para conseguir abdominales definidos. De hecho, se necesitan de 6 a 8 semanas para ver mejoras con el ejercicio, que debe ser constante durante todo el año. Veamos cómo puedes mejorar tus abdominales siguiendo nuestros sencillos consejos.

Vientre plano en una semana

• Acqua

El agua es una aliada esencial para limpiar el cuerpo, combatir la celulitis y reducir la hinchazón abdominal. Bebe una botella de 1 litros de agua sin gas al día.

• Infusiones y batidos

Tomar infusiones de hierbas adelgazantes y depurativas, así como batidos de frutas y verduras, es una excelente manera de reducir el exceso de grasa abdominal de forma sencilla y saludable. Aquí tienes nuestras recetas de infusiones y batidos.

• Fibra

Los dolores de estómago, el estreñimiento y los problemas digestivos pueden combatirse consumiendo la cantidad adecuada de fibra a diario. Es recomendable comer cereales integrales, pan y pasta integrales , fruta con piel, verduras (sobre todo crudas) y abundante salvado.

• Caminar y correr

Caminar a paso ligero o correr durante 30 minutos todos los días no solo te ayudará a sentirte en forma, sino que también reducirá la hinchazón al favorecer el tránsito intestinal y mejorar la digestión.

• ejercicios fisicos

Haz ejercicio dos veces al día: de 30 a 40 minutos diarios, tres veces por semana. Los deportes ideales son los de resistencia, como la natación , correr, la cinta de correr, el ciclismo (o la bicicleta estática), los aeróbicos y el step. Si prefieres los deportes de equipo, el voleibol es un deporte completo que trabaja todos los grupos musculares.

• Respiración correcta

Respira profundamente, contrayendo y relajando el diafragma. Evita contener la respiración y, si puedes, deja de fumar.

• Regularidad en las comidas

Desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo son las bases para evitar la hinchazón abdominal. Comer mucho por la noche favorece la acumulación de grasa abdominal.

• Frutos secos

Un puñado de frutos secos al día te mantiene saciado y aporta vitaminas, grasas insaturadas saludables y minerales. Evita comer en exceso y elige siempre frutos secos sin sal.

• Masajes y cremas

Un masaje abdominal puede favorecer el drenaje y reducir el exceso de grasa. Usar una crema hidratante también mejorará la elasticidad de la piel y evitará las estrías. Realiza pequeños movimientos circulares en el abdomen todos los días después de la ducha.

• Productos naturales

Utilice únicamente productos naturales recomendados por un herbolario de confianza: por ejemplo, las semillas de comino o de hinojo son útiles por su función digestiva.

Qué evitar para tener un vientre plano

• Comidas que se deben evitar

Los primeros alimentos que debes evitar son los grasos, los fritos y los condimentos, pero también ten cuidado con todos los alimentos fermentados (pan y pizza). Además, es recomendable limitar el consumo de legumbres y patatas, ya que tienden a provocar hinchazón.

• Líquidos que no se deben beber

Todas las bebidas carbonatadas y azucaradas son verdaderos enemigos del vientre plano porque hinchan el abdomen debido al dióxido de carbono que contienen.

• Dietas extremas

Se deben evitar todas las dietas drásticas: si bien pueden permitirle perder peso rápidamente, le dejarán con un vientre flácido y abultado.

• Alcol

El alcohol es uno de los mayores enemigos de un vientre plano por su alto contenido calórico. Esto aplica especialmente a los cócteles. Una copa de vino blanco es mejor que un cóctel. El vino también es mejor que la cerveza con gas.

• Fumar

Por último, fumar también contribuye al aumento del volumen abdominal.

El mejor deporte para un vientre plano

Sin duda, como hemos visto, la actividad física regular es fundamental para un vientre plano. Es aún mejor si se combina con algún deporte, aunque sea un entrenamiento ligero. Pero, ¿cuál es el mejor deporte para un vientre plano? La natación, por supuesto, porque ejercita todos los músculos del cuerpo de forma sincronizada. El esquí de fondo también es especialmente bueno para fortalecer los abdominales, y el ciclismo, al igual que el ejercicio aeróbico, ayuda a perder peso.

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