Gastritis: causas, remedios y prevención

¿Qué

La gastritis Es un trastorno clásico que, antes de llegar a una fase aguda que requiera consulta médica, debe abordarse con medidas preventivas adecuadas, hábitos alimenticios y remedios naturales eficaces y sencillos. La primera regla es casi obvia: No te excedas con la comida En la mesa. Comer demasiado, de hecho, puede empujar los ácidos estomacales hacia el esófago: desde aquí acidez estomacal y gastritisSegunda regla: si tienes estos dolores, no te recuestes: estar en posición vertical facilita el retorno de los ácidos estomacales. Aquí es donde empiezan nuestros consejos sobre remedios naturales para la acidez y la gastritis.

Causa

Las bacterias que causan la gastritis aparecen cuando la pared del estómago se vuelve frágil y pueden tener diversas causas, como:

• envejecimiento natural
• Abuso y uso frecuente de antiinflamatorios no esteroideos (AINE)
• Dieta desequilibrada
• Consumo excesivo de alcohol
• Reflujo biliar
• enfermedad de Crohn
• Infecciones bacterianas

Los síntomas

Los primeros síntomas, a menudo subestimados, son Pequeñas acidez de estómago, que con el tiempo se vuelven dolorosas y frecuentes.Luego pueden aparecer náuseas, vómitos, fiebre, dolor y acidez estomacal. A menudo, simplificamos demasiado la situación, malgastando dinero y nuestra salud en medicamentos inútiles, caros y contraproducentes: un completo desperdicio, cuando cualquier medicamento para la gastritis debería tomarse siempre bajo consejo médico. Por el contrario, los remedios naturales, ya sean preventivos, dietéticos o con un mínimo de actividad física, implican mejoras sencillas y efectivas en el estilo de vida. Por lo tanto, podemos elegir y decidir por nosotros mismos. Al clasificar el tipo de gastritis que padece, tenga en cuenta que existen cinco categorías de esta afección según su localización: estómago, esófago, intestino, vías biliares y páncreas.

remedios

Para evitar la acidez de estómago debemos, en primer lugar, revisar nuestro estilo de vida y alimentación diaria. Porque también en este caso se aplica el proverbio:Es mejor prevenir que curar”. Entonces, para evitar la gastritis debemos Para aliviarlo estrés y sigue uno dieta adecuadaLos hábitos alimentarios y los biorritmos influyen significativamente en la digestión. Por lo tanto, cuando estamos estresados ​​o nos saltamos comidas, somos más propensos a desarrollar gastritis.

• No llenes tu vientre más del 60-70 por ciento: Si el estómago está demasiado lleno, se distiende, aumentando la sensación de dolor, presión y malestar. Esto crea un círculo vicioso que dificulta la digestión y empeora el reflujo.
• Comer poco y a menudo: Una regla de oro para cualquiera que tenga problemas gastritis O, más generalmente, trastornos gastrointestinales. Los gastroenterólogos expertos incluso recomiendan cinco comidas al día, siempre con el objetivo de evitar llenar demasiado el estómago.
• Cena ligeraPara mejorar la digestión, cuando se tienen problemas gastrointestinales, es preferible realizar una cena, no demasiado tarde (antes de las 21,00 horas), al menos un par de horas antes de acostarse, a base de alimentos proteicos y sólo con pequeñas porciones de hidratos de carbono.
• Merienda: Ayuda mucho no llegar con demasiada hambre por la noche, a la hora de cenar.
• MMovimiento después de comer: Incluso una caminata corta, subir escaleras o caminar en el mismo lugar durante tres o cuatro minutos es suficiente.

Alimentos adecuados para la gastritis

Se ha demostrado que algunos alimentos específicos, totalmente naturales, son muy eficaces para la gastritis.

• Infusiones de manzanilla y malvaEl beneficio de la manzanillaPara quienes sufren de gastritis, la principal ventaja es que relaja los músculos del estómago y, por lo tanto, ayuda a aliviar los problemas clásicos de digestión lenta, ardor y acidez propios de la gastritis. Incluso... malva Tiene propiedades calmantes, antiinflamatorias y emolientes. Se recomienda especialmente para los calambres abdominales. Como alternativa a la malva, puedes considerar... pasionaria, Hierba de San Juan, toronjil, un buen, hinojo, ortiga e Tomillo.
• Jugo de repollo frescoEl mucílago de la col crea una película protectora en las paredes gástricas, favoreciendo así la cicatrización de las lesiones. Para que el jugo de col sea más agradable, puedes combinarlo con zanahorias y patatas, otros dos productos con efecto calmante.
• Raíz de regalizSe puede masticar con los clásicos palitos: alivia el dolor de la gastritis y mejora, en general, la digestiónUna contraindicación importante: no se recomienda para quienes padecen hipertensión, ya que el regaliz promueve el aumento de la presión arterial.
• Arcilla verde ventiladaSe toma en dosis de una cucharadita en un vaso de agua tibia. Se deja reposar al menos 5 minutos, lo ideal es tomarlo en ayuno.
• Agua y limónRemedio clásico de la abuela para mejorar la digestión y eliminar el dolor de la gastritis. El consejo es acostumbrarse a tomar un vaso de agua y... Limón Todas las mañanas si sufres de gastritis y tienes problemas digestivos. Tiene un efecto alcalinizante y neutraliza la acidez gástrica.
• Jengibre y canelaDos remedios naturales para el jengibre, simplemente mastica un trozo de raíz antes de las comidas; canela, en cambio, debe tomarse después de las comidas en forma de infusión.
• Agua de cocoEs una bebida que calma la sed y que puedes tomar cuando quieras durante el día: ayuda a la digestión, estimula el metabolismo y alivia los dolores de la gastritis.
• Raíz de malvavisco. Se debe añadir una dosis de 60 a 80 gramos a un litro de agua a temperatura ambiente y dejar reposar durante al menos cinco a ocho horas. Después, colar y beber a sorbos durante el día para aliviar la hinchazón y el ardor.
• Leche de almendras. Este también es un remedio antiguo, modernizado hoy gracias a la licuadora. Simplemente mezcla una cucharada de crema de almendras en 250 ml de agua y bebe a sorbos: verás cómo la acidez y el ardor de estómago desaparecen rápidamente.

gastritis nerviosa

Cuando estamos estresados, somos más propensos a desarrollar gastritis. Por suerte, podemos aprovechar las propiedades beneficiosas de ciertas infusiones y realizar ciertas actividades físicas. En el primer caso, podemos beber infusiones de... tiglio, de manzanilla o de jengibreEn el segundo caso, sin embargo, nos bastan 20 minutos al día. yoga o pilates Para evitar problemas digestivos. De hecho, la mayoría de las veces, la gastritis nerviosa se debe a la tensión acumulada. Para aliviarla, podemos realizar ejercicios de relajación física y mental. Como alternativa, podemos apuntarnos a una clase de meditación o yoga. entrenamiento postural para aprender a gestionar mejor tu respiración y mejorar tu postura, aliviando el estrés.

Gastritis por calor

El calor no ayuda a quienes sufren de gastritis. Provoca un desequilibrio bioquímico general, especialmente en las enzimas gástricas y la producción de ácido digestivo. Esto causa la llamada gastritis de verano, que se siente como un dolor de estómago. El cuerpo ya no puede absorber adecuadamente ciertos nutrientes esenciales: proteína, carbohidratos y minerales. Así, las bacterias beneficiosas, que protegen el revestimiento gástrico, mueren, mientras que las malas se multiplican, aumentando la inflamación provocada por los ácidos digestivos.

Pruebas de microbiota

Especialmente en verano, para evaluar el nivel de inflamación estomacal, se recomienda realizar una prueba de microbiota. Esta prueba consiste en tomar una muestra de heces para determinar... un mapeo completo de los microorganismos presentes en el sistema digestivo.

Irritación gástrica

Los alimentos ricos en grasas así como los que contienen azúcares complejos dificultan la digestión provocando sensaciones desagradables. irritaciones gástricasPor lo tanto, debemos priorizar la calidad de los alimentos sobre la cantidad de las porciones. Por ejemplo, podemos incluir en nuestra dieta: verduras cocidas, pasta y arroz crudos y sazonados. yogurt y carnes blancas. Finalmente, la distribución de las comidas a lo largo del día también es muy importante. La primera comida, el desayuno, debe ser salada si es posible, mientras que la última comida debe ser ligera para facilitar la digestión y dormirAdemás, no descuides las bayas para la gastritis, en primer lugar más e frambuesas¿La dosis adecuada? 150 gramos al día, según estudios de la Universidad de Milán en colaboración con el Centro de Investigación e Innovación de San Michele all'Adige, en la provincia de Trento.

Prevención

Aquí hay algunas maneras de prevenir la gastritis, evitando perder tiempo y salud:

• Bebe mucha aguaLa hidratación es muy importante a todos los niveles, incluso para permitir que la mucosa gástrica realice su función sin riesgo de inflamarse y derivar así en gastritis.
• comer regularmenteLas comidas regulares son la primera prevención natural contra la gastritis y la acidez estomacal. Por el contrario, comer de forma desordenada, constantemente fuera de horario y sin regularidad, condena el estómago a sufrir problemas.
• Mastica lentamenteEsta es otra regla general para mantenerse sano, pero también es un mecanismo perfecto para prevenir la gastritis. La investigación científica y médica lo explica claramente: comer rápido, demasiado rápido, como si fuéramos a correr, significa subir de peso y conducir directamente a la gastritis y la acidez estomacal.
• Dejar de beber alcoholSi sufres de acidez o gastritis frecuente, es fundamental que hagas este esfuerzo: elimina el alcohol de tus hábitos. O al menos, redúcelo al mínimo.
• No descuides el descanso. Dormir, o La primera medicina para el hombreTambién es esencial para el buen funcionamiento del estómago y su protección. Dormir, dormir, dormir: la cantidad adecuada y necesaria. Si tienes problemas estomacales... gastritis, trate de dormir, al menos durante las primeras horas, sobre su lado izquierdo, con el cuello sobre una almohada lo suficientemente alta para llenar el espacio entre los hombros y la nuca, y también con una almohada entre las rodillas.
• Evite un estilo de vida sedentarioPor el contrario, una mínima cantidad de actividad física es una auténtica panacea, incluso respecto al riesgo de gastritis que a veces nos acompaña como consecuencia de la vida estresante que estamos obligados (?) a llevar.
• La ropa más adecuada. Elige pantalones o faldas con cinturón holgado y cintura no muy alta, o elige media talla más para que no te marquen la cintura. Lo mismo aplica para los sujetadores. Y evita la ropa demasiado ajustada: podría favorecer el reflujo y ralentizar la digestión.
• Dejar de fumarEl peligro de gastritis y, en general, de sensaciones de ardor provocadas por la quemazón de los tejidos es otra de las mil buenas razones para eliminar de tu estilo de vida el mortal hábito del cigarrillo ligero.
• Digestivos de venta libreSi elige un digestivo de venta libre, y solo lo hace si es necesario y sin excederse, elija antiácidos líquidos que adviertan en la etiqueta que contienen hidróxido de magnesio mezclado con hidróxido de aluminio. Son los más efectivos.

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