Remedios para la celulitis: desde la alimentación hasta el ejercicio

Hoyuelos, agujeros y formas en la piel piel de naranja:la celulitis es una imperfección de la piel, que surge de un problema circulatorio y la formación de grasa bajo los tejidos cutáneos. Relacionada con la edad, pero no solo. En algunas partes del cuerpo, en particular en los glúteos, las caderas y los muslos, se retienen grandes cantidades de grasa. cantidad de agua que el cuerpo ya no puede quemarLa celulitis no debe considerarse una patología realAdemás de ser un problema estético que incluso puede deprimir a la mujer, algunas personas son más propensas a la celulitis, incluidas las mujeres, que generalmente son más gordas y menos musculosas que los hombres.

Causa

La celulitis es esencialmente un crecimiento del tejido adiposo que afecta al 90 % de las mujeres y, por lo tanto, debe considerarse un fenómeno fisiológico en la evolución del cuerpo, especialmente en las mujeres. Las causas que aceleran la celulitis pueden incluir:

• Sobrepeso
• Una dieta con demasiados alimentos grasos
• Exceso de calorías en comparación con las necesidades diarias
• Factores genéticos
• Factores hormonales
• Alteraciones vasculares

Los síntomas

Los síntomas de la celulitis son todos evidentes.

• Aparecen hoyuelos irregulares en las caderas, muslos, abdomen y glúteos, formando la llamada piel de “naranja”.
• Otra forma de aparición de celulitis es la formación de una almohadilla que sobresale en la piel.
• Si la celulitis es leve, los hoyuelos son apenas visibles. Si es grave, los nódulos de grasa se vuelven grandes y duros.

Remedios naturales

El primer remedio, y sin duda el más eficaz, se refiere a lasuministrarDos reglas fundamentales: evitar los alimentos grasos (por ejemplo, la carne y las frituras) y la sal, y aumentar la ingesta de agua, que es el líquido que previene la formación de grasa bajo el tejido cutáneo. Agua, entre un litro y medio y dos litros al día, y No se permiten bebidas azucaradas ni bebidas alcohólicas ni espirituosas. que, en cambio, son perjudiciales para la celulitis. Por el contrario, las frutas y verduras, los alimentos que contienen proteínas y los alimentos, comopiña o frutos rojos, que favorecen la circulación y generan fluidos naturales en el cuerpo. Los alimentos que contienen potasio realizan la misma acción. También hay espacio para alimentos que queman toxinascomo yo productos de grano integralVerduras, leche fresca pasteurizada, platos al vapor. Otra forma de combatir la celulitis es mediante la actividad física. Caminar es muy beneficioso, al igual que subir escaleras. Los deportes de alta intensidad y potencia, desde levantar pesas hasta correr demasiado rápido, no ayudan, sino que contribuyen a crear zonas de... celulitis, ya que generan ácido láctico, considerado uno de los principales aliados de la celulitis. Son útiles y deportes aeróbicos efectivos, de baja intensidad y larga duración, como natación, aeróbic acuático y pilates. También pueden funcionar. masajes específicos, siempre que sean realizadas por profesionales y con cierta regularidad.

• Coma sano y mantenga un peso saludableDado que la celulitis es grasa, el sobrepeso puede influir. Pierde peso gradualmente y es probable que parte de ella sea celulitis. Coma muchas frutas y verduras frescasCome comidas bajas en calorías pero ricas en nutrientes, y bebe jugos de frutas y verduras. Evita las dietas excesivas o milagrosas: pronto volverás al punto de partida, a pesar de los enormes sacrificios.
• Comer bien. Comer alimentos saludables Y equilibrada, la dieta mediterránea es muy recomendable. Esta restaura el equilibrio de las reacciones químicas del cuerpo, reduciendo la probabilidad de desarrollar celulitis.
• Relájate en el aguaRelájese en un hermoso baño mineralizado A base de sal marina. Disuelve dos tazas de sal marina en una bañera tibia y sumérgete en esta agua relajante durante al menos 20 minutos. Sentirás la piel más suave.
• Combatir el estreñimientoLas personas que sufren de estreñimiento frecuente suelen tener celulitis. Los alimentos se mueven por el tracto digestivo más rápido si consumes alimentos ricos en fibra, como verduras y cereales integrales, a diario. Para un mayor bienestar, añade un poco de fibra cruda a tus comidas y bebidas en cada comida. Además, come como te enseñó tu madre (o al menos eso esperamos), es decir, mastica bien cada bocado y evita los refrigerios nocturnos. beber líquidos a temperatura ambiente En lugar de bebidas frías del refrigerador, el hielo hace que el esófago y el estómago se contraigan, lo que ralentiza el flujo de enzimas digestivas al estómago.
• Abrir las salidas de la pielMantener las vías naturales del cuerpo, tanto primarias como secundarias, limpias y despejadas permite que la celulitis escape más fácilmente, dilata los vasos sanguíneos dentro y debajo de la piel y mantiene el sistema de eliminación de desechos funcionando de manera eficiente.
• Beber mucha aguaMuchas personas con celulitis no beben suficiente agua. Beba al menos de seis a ocho vasos de agua mineral sin gas al día. Evite la sal, que contribuye a la retención de líquidos y aumenta los problemas de celulitis. Elimine o reduzca el consumo de cafeína y cigarrillos, que contraen los vasos sanguíneos y empeoran la celulitis. Cepíllese la piel con un cepillo seco. Favorece la circulación. Presione suavemente un cepillo de cerdas suaves contra la piel y gírelo con movimientos circulares de pies a cabeza, o incluso solo sobre las zonas con celulitis.
• Haz ejercicios para tonificar tus músculos. Un poco de culturismo o gimnasia El uso de pesas puede ayudar a reconstruir el tejido donde hay un problema de celulitis, apuntando a áreas específicas, como los glúteos y los muslos.
• Masajea las zonas problemáticasRefuerza los beneficios de tu entrenamiento con un suave masaje de amasamiento que puedes practicar por tu cuenta en zonas como los muslos y la parte interna de las rodillas.
• Respira profundamente. Aprende a Respirar desde lo profundo del diafragmaEl oxígeno ayuda a quemar grasa. Además, la respiración profunda ayuda a eliminar el dióxido de carbono que contamina las células.
• Lociones con aceitesPonga aceites de salvia, almendra, ciprés o enebro en la bañera. Estos Aceites esenciales, a menudo utilizados en aromaterapia, se absorben directamente por la piel y combaten así la celulitis desde dentro de forma extremadamente eficaz.
• Posos de caféAquí es donde entra en juego el valor de la cafeína, un excelente producto natural que favorece la circulación y la hidratación de la piel. ¿Cómo se prepara una crema casera con cafeína? Es muy sencillo: se toman los posos de la café que queden en tu cafetera moka y mézclalos con tu crema hidratante habitual. Luego, masajea el producto natural recién hecho en las zonas de mayor riesgo de tu cuerpo. Tómate tu tiempo. Hazlo 2 o 3 veces por semana. Para potenciar el producto natural, también puedes añadir un par de cucharaditas de cacao sin azúcar.
• Mantenga la calmaLa celulitis prolifera cuando los músculos están tensos, y los músculos se tensan cuando estás bajo estrés. Necesitas relajarte. Si te cuesta relajarte, aquí tienes algunos consejos que te pueden ayudar. yoga Es un alivio ideal para el estrés. Esta disciplina te enseña a respirar profundamente, estira los músculos y te relaja profundamente. Despeja tu mente de pensamientos molestos pasando unos minutos en una tabla inclinada. Acuéstate con la cabeza hacia abajo durante unos veinte minutos todos los días. Si quieres obtener los mismos beneficios sin la tabla inclinada, acuéstate en el suelo y apoya los pies contra la pared.
• No a los pantalones demasiado ajustadosLa postura y el cuerpo también influyen en la lucha contra la celulitis. Por ejemplo, intenta no permanecer sentado demasiado tiempo y, si realizas actividades sedentarias, toma descansos frecuentes. caminando Incluso en espacios cerrados como oficinas, evite los pantalones ajustados y los tacones excesivamente altos: todos estos contribuyen a la formación de celulitis, además de interferir con la circulación.

Alimentos contra la celulitis

En general, las frutas y verduras, como hemos visto, son alimentos que ayudan a retrasar el envejecimiento celular. Por otro lado, la sal, las frituras y los alimentos ricos en azúcar contribuyen a acelerar la celulitis. Además, existen alimentos especialmente eficaces contra la celulitis, como estos:

• Le remolacha, rico en vitaminas A y E, que tienen una extraordinaria capacidad depurativa.
• El ortiga:planta antiinflamatoria y diurética.
• Il apio:muy eficaz contra la retención de líquidos.
• Carciofi, hinojo, achicoria e pepinos produce resultados muy similares al apio.
• I arándanos:una verdadera mina de antioxidantes.
• Le fresas, particularmente diurético.
• Té verde y la garcinia cambogia facilitan la pérdida de peso e indirectamente, frenan la celulitis.

masaje

Los masajes anticelulíticos útiles y eficaces son aquellos que favorecen la circulación linfática y sanguínea. Estos incluyen:

• Il drenaje linfático manualInventado en la década de 1930 por Vodder. El objetivo de este masaje, que se realiza superficialmente con ligeros movimientos en espiral, es reactivar la circulación en la zona de presión. El masaje de drenaje linfático utiliza los dedos, las manos y los pulgares, y se centra en los principales ganglios linfáticos: axilas, base del cuello e ingles.
• Il masaje del tejido conectivo En cambio, estira la capa de tejido conectivo que contiene las células grasas. El estiramiento también implica usar las muñecas y los codos a un ritmo constante, y esta presión produce nuevo colágeno. Lo que ayuda a promover circulación, para tonificar los músculos, para rellenar los espacios vacíos de la famosa “piel de naranja”.
• La presoterapia Es similar al drenaje linfático, pero no se realiza manualmente. Se utiliza un dispositivo que estimula y mejora la circulación venosa y linfática.

Deportes contra la celulitis

Los deportes más adecuados contra la celulitis son:

• La gimnasia y la pilates que ayudan a corregir la postura y tonificar los músculos
• Il natación
• Natación con tabla de natación, con un movimiento suelto y natural que activa la circulación.
• Aeróbicos acuáticos

Deportes que se deben evitar

Si tienes celulitis, hay algunos deportes que debes evitar porque crean microtraumatismos perjudiciales para la circulación. Por ejemplo:

• La voleibol
• La raza
• Il tenis
• Balonmano
• Cualquier entrenamiento deportivo de alta intensidad

Prevención

Dado que la celulitis puede aparecer a cualquier edad, la prevención es importante. Esto se debe también a que se basa en unas sencillas reglas de estilo de vida.

• Una dieta equilibrada y rica en fibra, con abundante fruta y verdura a lo largo del día.
• Bebe mucha agua: al menos los clásicos 8 vasos al día.
• No utilices con frecuencia ropa demasiado ajustada ya que ralentiza la circulación linfática.
• Evite los estimulantes, las píldoras anticonceptivas y las hormonas.
• Caminar mucho, hacer actividad física (los 30 minutos diarios estándar) y subir las escaleras andando.
• Dormir regularmente, según las necesidades del cuerpo y a las mismas horas.
• Evite usarlos durante muchas horas seguidas. tacones altos, encorvar la columna hacia adelante frente al ordenador, cruzar las piernas con frecuencia, sentarse en el borde de las sillas, cargar pesas o bolsas pesadas de un solo lado, permanecer de pie durante largos periodos sin moverse.

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