Síndrome del intestino irritable: causas, remedios y prevención

Debilidad, fatiga, Y un calidad de vida lo cual empeora. El síndrome del intestino irritable, muy extendida en todas las latitudes del mundo, conduce a un estado muy debilitante, con los síntomas que van desde la ansiedad hasta canal, desde elmigraña Desde el <strong>destete</strong> hasta la <strong>lactancia</strong>, pasando por el <strong>crecimiento</strong> y el <strong>acabado</strong> fatiga crónica¿Qué significa tener síndrome del intestino irritable? Simplemente significa que ciertos alimentos y bebidas, así como cierto tipo de... estrés, producen una mal funcionamiento del sistema digestivo. De aquí episodios de diarrea Alternando con estreñimiento y dolor abdominal en la parte baja del abdomen. Sufrir el síndrome del intestino irritable es un problema bastante común, nada grave, pero ciertamente bastante molesto: en Estados Unidos se considera un síndrome equivalente a... fríoEl síndrome del intestino irritable afecta aproximadamente 10 por ciento de la población. En particular mujeres, de entre 20 y 50 añosCon el síndrome del intestino irritable se presentan dolor, hinchazón y alternancia entre estreñimiento y diarrea. A estos síntomas se suma una sensación constante de cansancio y agotamiento.

Causa

El síndrome del intestino irritable generalmente surge de una predisposición genética, luego existen factores hormonales y psicosociales, Como 'ansiedad persistenteLuego están las causas más estrechamente ligadas al estilo de vida: una dieta incorrecta o combinaciones incorrectas de alimentos, una incidencia cada vez mayor de intolerancias alimentarias, ansiedad, depresión y estrés; y, finalmente, el uso de medicamentos —como antibióticos, antidepresivos y anticonceptivos orales— que pueden causar molestias intestinales. Investigaciones científicas recientes se han centrado en la relación entre los problemas psicológicos y el síndrome del intestino irritable. En esencia, existe una estrecha conexión entre el "primer cerebro" y el "segundo cerebro" (el intestinal), lo que significa que muchos episodios de estrés psicológico afectan al intestino y su función. Y viceversa.

La colitis Se trata de una alteración del equilibrio intestinal y colónico que afecta a todo el organismo. A menudo, la patología adquiere un carácter crónico y afecta al tracto intestinal final (colon), que normalmente se encarga de la absorción de nutrientes. principios nutricionales que derivan de la digestión. los síntomas Los más comunes son desequilibrios intestinales, con alternancia de diarrea y estreñimiento, hinchazón y dolor abdominal., mal aliento, flatulencia y mala digestiónDespués de muchos años de investigación, hemos llegado a una conclusión científica compartidaEl síndrome del intestino irritable no es, como se creía anteriormente, una enfermedad psicosomática. Pero depende principalmente de... dieta...y algunos alimentos pueden fermentar, produciendo gases que irritan los intestinos. Por ejemplo: ajo, cebolla, alcachofas, espárragos, manzanas y peras.

Los síntomas

El dolor clásico de un colon inflamado se concentra en la parte baja del abdomen. Puede presentarse en forma de: obstáculo Aparecen y desaparecen o son continuos. El dolor generalmente disminuye significativamente después de defecar. No es casualidad que se utilicen laxantes en el tratamiento médico. Otros síntomas del síndrome del intestino irritable incluyen:

• Hinchazón del vientre
• Dolor abdominal
• Dificultad para evacuar
• debilidad crónica
• Diarrea y estreñimiento alternados

diagnóstico

El diagnóstico de un colon inflamado se puede lograr de forma gradual y a través de diversas herramientas.

• ColonoscopiaEs sin duda el análisis más completo y valioso, especialmente después de los 50 años, también para verificar la posible presencia de masas cancerosas.
• Tomografía computarizadaEsta opción diagnóstica suele realizarse cuando el dolor es muy intenso y persistente. También sirve para descartar otras causas de la patología.
• Prueba de hecesSu función es identificar bacterias y parásitos que pueden provocar el síndrome del intestino irritable.
• Prueba de sangrePara evaluar los valores del hemograma, que ciertamente son indicativos.
• Esame delle orinaSe utiliza para identificar posibles infecciones del tracto urinario.

remedios

Para combatir la hinchazón y el dolor, puede tomar medidas naturales, siempre que el problema no sea grave. De lo contrario, consulte con su médico sobre el tratamiento farmacológico adecuado. Aquí tiene todas las... remedios naturales.

• No te agitesExiste una conexión muy específica entre el estrés y el síndrome del intestino irritable. Evita enojarte por tener el síndrome del intestino irritable, ya que crea un círculo vicioso. Especialmente durante los episodios de dolor de estómago, es importante respirar profundamente. Piensa en lo que está sucediendo. Recuerda que ya ha sucedido antes y pasará. Recuerda que no te estás muriendo: no mueres de síndrome del intestino irritable. Cualquier cosa que te ayude a calmarte también ayudará a mejorar tus síntomas. Puedes beneficiarte de técnicas de relajación como la meditación, la autohipnosis o la biorretroalimentación. Si el estrés es un problema grave en tu vida, considera consultar a un psicólogo. Lo importante es encontrar algo que te funcione.
• Lleva un diario del estrésLas personas con síndrome del intestino irritable tienen un sistema digestivo que reacciona de forma exagerada a la comida, el estrés y los cambios hormonales. Piensa en tu síndrome del intestino irritable como un barómetro interno y úsalo para ayudarte a determinar las cosas más estresantes de tu vida. Por ejemplo, si te duele el estómago cada vez que hablas con tu jefe, tómalo como una señal de que necesitas mejorar esta relación (quizás hablando con tu jefe, un amigo, un familiar o un terapeuta). Dejando de lado el estrés, ciertos alimentos y bebidas también pueden desencadenar el síndrome del intestino irritable, por lo que es útil llevar un diario de todo lo que te causa más problemas. Aunque algunos alimentos tienen mala fama, al final, cada persona es única.
• Añade fibra a tu dietaMuchas personas con síndrome del intestino irritable mejoran mucho simplemente añadiendo fibra a su dieta. La fibra suele ser más eficaz para quienes son propensos al estreñimiento, con heces escasas y duras, pero también puede ser útil si sufren de diarrea. La mejor fibra para añadir es la insoluble: se encuentra en el salvado, los cereales integrales, las frutas y las verduras. Una manera fácil de aumentar la ingesta de fibra es consumir semillas trituradas. psylliumEs un laxante natural disponible en farmacias y tiendas naturistas. A diferencia de los laxantes químicos, los laxantes a base de psyllium no crean hábito y suelen ser seguros, incluso para uso prolongado.
• Reducir las grasasHay muchas razones para consumir menos grasa, y aquí hay otra. La grasa es el principal estimulador de las contracciones intestinales. En otras palabras, puede empeorar los síntomas. Un buen punto de partida para eliminar la grasa de la dieta es evitar las salsas pesadas, los fritos y las salsas demasiado ricas. Algunas personas con síndrome del intestino irritable son particularmente sensibles a los alimentos que producen... NaturalSi formas parte de este grupo puedes encontrar alivio al evitar muestras de flatulencia como frijoles, coles, coles de Bruselas, brócoli, coliflor y cebollas.
• Plan con salvadoSi añade fibra a su dieta en forma de salvado, hágalo gradualmente para que su cuerpo tenga tiempo de adaptarse. Demasiada fibra demasiado rápido puede producir gases. Algunos pacientes con síndrome del intestino irritable son sensibles a los alimentos con sabor a pimienta y otras especias. Intente comer alimentos muy sabrosos una semana y alimentos suaves la siguiente y observe si la situación cambia. alimentos ácidos Suelen molestar a algunas personas con síndrome del intestino irritable. Incluso en este caso, puedes experimentar evitando alimentos como naranjas, toronjas, tomates y condimentos a base de vinagre, para ver si las cosas mejoran.
• HierbabuenaEl aceite de menta es conocido por sus propiedades antiespasmódicas, que pueden ayudar a reducir los calambres y la hinchazón abdominal. Se toma en cápsulas de aceite de menta o en té de menta. Sin embargo, si tiene...  reflujo gastroesofágico (ERGE), puede que no se recomiende el aceite de menta, ya que puede empeorar los síntomas.
• Manzanilla. Ayuda a relajar los músculos intestinales y a reducir la inflamación, aliviando los cólicos y el dolor abdominal. La infusión de manzanilla puede ser útil para promover la relajación y mejorar la digestión.
• Vinagre de sidra de manzana. Puede ayudar a reducir la hinchazón y el estreñimiento. Agregue una cucharadita de vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua antes de las comidas, pero evite excederse, ya que puede irritar el estómago en algunas personas.
• ZenzeroTiene propiedades digestivas y puede ayudar a reducir las náuseas, la hinchazón y los calambres abdominales. Se puede tomar fresco, en infusión o como suplemento. Es útil para estimular la digestión y reducir la inflamación intestinal.

Dieta para el síndrome del intestino irritable

Si tienes tendencia al síndrome del intestino irritable, hay algunas precauciones que debes tomar en la mesa.

• No comas fruta al final de una comida
• Elija alimentos con más fibra
• Pan y cereales integrales
• Agua a voluntad

Dieta baja en carbohidratos

• Un período de restricción estricta, que dura entre 4 y 6 semanas.
• Un período exitoso con una reintroducción parcial de alimentos con carbohidratos.
• Una tercera fase con el uso de probióticos

Alimentos que irritan el colon

Si tienes predisposición al síndrome del intestino irritable, también debes tenerlo en cuenta al elegir los alimentos. Los que hay que evitar son:

• Leche, productos lácteos y mozzarella
• Mermeladas de frutas
• Vegetal
• Especias y alimentos concentrados
• Café y té
• Bebidas carbonatadas, empezando por Coca-Cola
• Conservas de carne y productos enlatados

Obviamente, antes de renunciar a cualquiera de estos alimentos, es buena idea consultar con tu médico para saber si realmente necesitas hacerlo.

Prevención

Comidas regulares. Mucha agua y poco café. No fumar y realizar actividad física diaria con regularidad. Estas son las medidas de estilo de vida más importantes que podemos adoptar para prevenir los daños causados ​​por el síndrome del intestino irritable.

• Comer regularmenteEl síndrome del intestino irritable puede verse afectado no solo por lo que comes, sino también por cuándo lo comes. Si los intestinos tienen que digerir una gran cantidad de alimentos, sistema digestivo Se sobreestimula. Por eso, es mejor comer comidas más pequeñas y frecuentes, en lugar de comidas copiosas con mucho tiempo de diferencia.
• Beber mucha aguaPara que tus intestinos funcionen bien, no solo necesitas fibra; también necesitas líquidos. Necesitarás más en un día de agosto jugando al tenis que en un día de diciembre en el cine, pero en general, deberías beber de seis a ocho vasos de líquido al día. Sin embargo, un líquido del que probablemente puedas prescindir es lecheMuchas personas que creen tener síndrome del intestino irritable son en realidad intolerantes a la lactosa. En este caso, el cuerpo tiene dificultades para absorber la lactosa, un azúcar presente en la leche. Su médico podría hacerle una prueba para detectar la intolerancia a la lactosa, o podría evitar los productos lácteos durante un par de días y observar cómo evoluciona. En cualquier caso, un cambio en la dieta podría aliviar todos sus problemas intestinales.
• No reavives el problema con el caféEl café es una de las principales causas de malestar en personas con síndrome del intestino irritable. La cafeína puede ser en parte responsable, pero también podrían ser las resinas del grano de café. Puedes encontrar alivio cambiando al café descafeinado. Si eso no funciona, intenta eliminarlo por completo. café. Recuerde también que algunos alcohol Son peores que los demás. El alcohol puede agravar tu problema, pero probablemente no sea el alcohol en sí. Los carbohidratos complejos en la dieta son casi con toda seguridad los culpables. cerveza y los taninos del vino tinto. Quienes padecen síndrome del intestino irritable deben evitar estas bebidas a toda costa.
• Guarda ese cigarrillo y escupe ese chicle.Muchas personas que fuman tienen problemas intestinales. El culpable más probable es nicotinaAsí que si intentas dejar de fumar con chicles de nicotina, probablemente no notarás ninguna diferencia en tus problemas estomacales. Los chicles de nicotina no son el único tipo que puede causar problemas. sorbitol El sorbitol presente en algunos chicles y caramelos no se digiere fácilmente y puede empeorar los síntomas. La cantidad de sorbitol presente en una tira de chicle o caramelo no es muy perjudicial, pero si consume una docena al día, es mejor evitarlo.
• Salir a correrSi el tono corporal es bueno, el tono intestinal también es bueno.ejercicio fisico Fortalece el cuerpo (del cual forman parte los intestinos). Ayuda a aliviar el estrés y libera endorfinas que ayudan a controlar el dolor. En general, es muy probable que un programa de ejercicio regular calme el síndrome del intestino irritable. Sin embargo, tenga cuidado de no excederse: demasiado ejercicio puede causar diarrea.
• Prueba un analgésicoA veces, los cambios hormonales pueden desencadenar el síndrome del intestino irritable. Por eso, las mujeres suelen experimentar ataques intestinales durante su ciclo menstrual. Los medicamentos a base de... ibuprofeno Pueden ayudar a inhibir algunas de las liberaciones hormonales que son la raíz del problema. Sin embargo, las pastillas pueden ser útiles para reducir el dolor. Si estás en medio de una crisis de dolor de estómago, lo mejor es sentarte o acostarte, respirar profundamente e intentar relajarte. A algunas personas también les resulta útil mantener una bolsa de agua caliente o un calentador eléctrico.

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