Calor de récord: los remedios naturales más efectivos para protegerse

El calor abrasador debe combatirse en primer lugar con algunos remedios naturales muy efectivos. Estas son defensas simples  Para sobrellevar bien las altas temperaturas, sin sufrir ni quejarse. Por ejemplo: beba mucha agua, busque la sombra dondequiera que esté, camine despacio y use ropa ligera, de colores claros y transpirable, hecha de tejidos naturales (desde algodón hasta lino). Elija alimentos especialmente adecuados para el calor y evite el exceso de café.

Cómo combatir el calor del verano

• No subestimes la nutrición: evitar los alimentos que elevan la temperatura corporalEstos incluyen espinacas, achicoria, remolacha, cebolla y ajo, frutos secos y frituras. Las comidas deben consistir principalmente en: fruta e verdurasNunca deben faltar en tu dieta diaria. pesche, cerezasMelón: calma la sed y aporta energía. Los alimentos para climas cálidos son ligeros y ricos en agua (como las frutas y verduras), y siempre hay que tener cuidado de no dejar la comida al aire libre más tiempo del necesario.
• Hidrata tu cuerpo Beber al menos dos litros de agua al día y consumir infusiones, idealmente de alcachofa, abedul o diente de león. Evitar bebidas industriales y azucaradasLas personas mayores deberían beber al mismo ritmo incluso si no tienen ganas o no lo necesitan.
• No te excedas con el caféEl uso excesivo combinado con calor puede causar taquicardia y trastornos del sueño. En su lugar, opte por otras soluciones naturales con efectos similares a la cafeína, como plantas como... guaraná, Ginseng o Eleuterococo, siempre combinado con una buena hidratación que se traduce en beber mucho!
• Con el calor, las piernas tienden a hincharse. Contrarresta esta incomodidad remojando los pies en un recipiente con agua tibia, a la que hayas añadido: sal e bicarbonatoAdemás, por la noche puedes dormir con una almohada debajo de las piernas para mantenerlas elevadas. Y en la playa, puedes... largos paseos por la playa con los tobillos sumergidos en el agua.
• Dar alivio de la piel, en el uso de la ducha yogur y miel creando una crema para extender sobre el cuerpo y luego enjuagar.
• Antes de dormir abre bien las ventanas Ventila la habitación, apagando las luces. Para combatir el insomnio causado por el calor, date unas duchas. aceite esencial de lavanda En la almohada. Proteja las ventanas expuestas al sol con persianas, contraventanas y cortinas. Cierre las ventanas durante el día y ábralas solo durante las horas más frescas, al atardecer o por la noche.
• Para bajar la temperatura corporal cuando estás fuera de casa, intenta masticar un trozo de miel cristalizada Envuelto en gasa. En cuanto estés cerca de una fuente, ¡aprovéchala! paño empapado en agua fría Es un verdadero alivio para el cuello. Para bajar la temperatura corporal, date baños y duchas calientes en casa y mójate la cara y los brazos con agua fría.
• Evite usar ropa de nailon o acrílico y opte siempre por algodón e lino, que definitivamente mantienen la piel más fresca.
• Si puedes hacerlo, Evite salir de casa entre las 12 y las 17 de la tarde.Si sale de casa con el coche aparcado al sol, abra bien las puertas antes de subir y comience el viaje con las ventanillas abiertas o utilice el aire acondicionado. Asegúrese de que la zona donde se sientan los niños no esté demasiado caliente y nunca deje el coche con personas o animales dentro, ni siquiera por unos minutos.
• Cambia tu horario diario actividad deportiva: mover los ejercicios temprano en la mañana o en la tarde¡Sería imposible hacerlos a cualquier otra hora del día! Recuerda beber siempre abundante agua, incluso durante el entrenamiento.

Cómo comportarse cuando hace mucho calor

Entre los remedios naturales contra el calor del verano también hay algunas precauciones que parecen triviales, pero que pueden marcar la diferencia.

• Si estás expuesto al sol, o has decidido tomarlo para broncearte, hazlo siempre con un pelo. Y con el relacionado protezioni.
• Cuando el calor es abrasador Evite correr de sus actividades físicas y, si lo hace, hágalo por la tarde, mucho después del atardecer.
• Si sales en coche, Evita aparcarlo al sol y si no tienes alternativa, al recogerlo, antes de emprender la marcha, abre bien las ventanillas y comienza el viaje con las ventanillas abiertas o con el aire acondicionado ya puesto.
• Recuerde mantener en el refrigerador para medicamentos cuya temperatura de conservación no exceda los 25-30 grados.
• Cuidarse cualquier personas mayoresSon el grupo con mayor riesgo ante el calor abrasador. No pueden quedarse en casa, pero deben recibir cuidados especiales (por ejemplo, controlando su presión arterial con frecuencia), incluso cuando salen, y en cualquier caso, no deben quedarse solos.

Qué comer 

La dieta también puede ayudarte a protegerte del calor. Come mucha fruta de temporada, muchas verduras frescas, pescado a la plancha y carne blanca. Y si no puedes dejar la pasta, opta por la pasta fría. Evita las comidas pesadas, picantes o demasiado saladas.

Cómo afrontar el calor en casa

El calor es muy doloroso en casa., especialmente durante el día. E incluso en este caso, aparte de la acondicionadores que debe utilizarse con cuidado para evitar desperdicios, y después de probar un deshumidificador y un ventilador (consume 15 veces menos que un aire acondicionado), hay algunos remedios naturales sencillos que pueden ser muy útiles.

• Crea en cualquier lugar corredores aéreosEs un método antiguo y eficaz: el aire, simplemente circulando, se enfría y llega a tu zona proporcionándote una sensación de frescor.
• Durante el día Las persianas y contraventanas deben estar cerradas, especialmente si la casa está expuesta al sol. De esta manera, el calor sofocante no podrá circular dentro de las habitaciones. Se estima que este remedio natural reduce el calor que entra en el hogar en aproximadamente un 30 %. Por otro lado, al acostarse o cuando ya no da el sol, puede abrir las ventanas y persianas completamente.
• Utilice electrodomésticos al mínimo y evite el vapor. Aproveche la luz solar siempre que sea posible y encienda luces artificiales (estrictamente LED) solo cuando sea necesario.
• Tómate una buena ducha fresca antes de ir a dormir o incluso durante el día si el calor no te da respiro.
• Si tienes un espacio al aire libre, desde el balcón hasta la terraza, desde el jardín hasta la terraza, intenta llenarlo de plantas y floresAbsorben el calor de forma natural, antes de que entre en la casa.

Cómo lidiar con el calor nocturno

Durante la noche El calor sofocante es aún más perjudicial que durante el día: arruina el sueño y nos impide dormir. Por lo tanto, los remedios naturales, en este caso, también son útiles. No desperdiciemos nuestro sueño.

• Puertas abiertas De la habitación donde duermes, y si el baño está detrás o delante, abre las ventanas: este pasillo de aire ayudará a bajar la temperatura durante la noche. Obviamente, lo mejor es colocar la cama en el centro de esta corriente de aire natural.
• Elija únicamente sábanas y fundas de almohada (no muy grandes, ya que aumenta el calor) hechas con materiales naturalesDesde algodón hasta lino. En cuanto al color, el blanco es ideal.
• Toma una ducha antes de irte a dormir., y en cualquier caso, moja tus muñecas y tobillos con agua fría en un barreño durante unos minutos: son medidas que proporcionan beneficios inmediatos para tu batalla contra el calor.
• Cuanto más baja sea la cama, durante el verano, y Cuanto menos sufras el calorLa razón es sencilla: el calor tiende a subir, por lo que lo sentirás con más intensidad si tu cama es alta, como es el caso de las espectaculares camas con dosel.
• También puedes usar el antiguo. bolsa de agua caliente, y esta vez llénelo con agua fría.
• Incluso el pijama debe ser muy ligero. Y algodón natural. También puedes optar por una camiseta blanca sencilla de algodón fino. Con eso es más que suficiente.
• Beber mucho:El agua también es un valioso aliado contra el calor.

Olas de calor y señales de alerta

La primera signos de sufrimiento Debido al calor son:

• sensación de agotamiento
• debilidad
• dolor de cabeza
• temperatura corporal alta
• sed intensa
• pérdida de conciencia
• calambres musculares
• tachicardia

Si se presentan estos síntomas, es necesario colocar inmediatamente a la persona afectada en un lugar fresco, elevarle las piernas, hidratarla con agua y mojarle la cara para bajar su temperatura corporal. Si la persona afectada no se recupera, Contacte al 118 inmediatamente.

Qué llevar para no sufrir el calor

No existen productos milagrosos que te hagan sentir menos calor. Y no te dejes engañar por la publicidad farmacéutica. En su lugar, además de agua, intenta consumir productos que contengan sales minerales como potasio y magnesioLas mejores infusiones para el calor son las que contienen frutos rojos, pasionaria, con salvia, con manzanilla y caléndula. Entre los alimentos anti-calor, recuerde las ensaladas, la pasta fría, las carnes magras y la macedonia de frutas.

¿Qué le hace el calor al cerebro?

Una de las partes del cuerpo más afectadas por el calor extremo es el cerebro. Un estudio exhaustivo, realizado por un equipo de científicos dirigido por Rachel Malcom, del Departamento de Ciencias del Deporte, Deporte, Salud y Rendimiento de la Universidad de Nottingham, ha demostrado cómo... cerebro Tiene dificultades para funcionar a altas temperaturas. En particular, sus facultades perceptivas y cognitivas se ven afectadas. Se le hace más difícil planificar, mantener la concentración y recordar cosas. Investigaciones previas realizadas por científicos estadounidenses y chinos y publicadas en Más unoEste estudio en particular demostró que el calor ralentiza significativamente y dificulta la toma de decisiones del cerebro. Pero ¿cuál es la temperatura por encima de la cual el cerebro tiene dificultades para funcionar? No existe un umbral establecido, pero la mayoría de los científicos sitúan el nivel de peligro relacionado con el calor en 37 grados Celsius. Y la ciencia, con sus investigaciones cada vez más actualizadas, simplemente confirma el antiguo dicho popular: "Refresca tus pensamientos". Ya no es solo un dicho que indica la necesidad del cerebro de evitar el sobrecalentamiento, sino también una precaución dictada por las advertencias de la medicina preventiva.

Recomendaciones del Ministerio de Salud ante las olas de calor

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