Qué tomar cuando no tienes apetito

Si la pérdida de apetito es temporal (debido al estrés, la convalecencia, el calor o un trastorno gastrointestinal leve) y no indica otras patologías, no tiene sentido malgastar dinero esperando los milagros prometidos por las pastillas que se venden en abundancia en las farmacias: algunos remedios naturales pueden ayudar a estimular el hambre y no tienen efectos secundarios significativos.

La genciana tiene propiedades aperitivas y se considera un "amargo digestivo" porque contiene compuestos extremadamente amargos, como la gentiopicrina y la amarogentina. Cuando las papilas gustativas perciben estos compuestos, se desencadena una respuesta refleja que puede:

• aumentar la producción de saliva;
• estimular la secreción de jugos gástricos;
• promueven ciertas secreciones digestivas en el estómago y los intestinos;
• Preparar el sistema digestivo para la ingesta de alimentos.

Por este motivo, la genciana se suele tomar entre 15 y 30 minutos antes de las comidas para estimular el apetito.

Esta es la receta para preparar una decocción de genciana que se debe tomar antes de las comidas principales:

– Coloca una cucharadita de raíces de genciana en una taza grande de agua y llévala a ebullición.

– Cocinar a fuego lento durante unos 10 minutos.

Apague el fuego y deje reposar la decocción durante 10-15 minutos.

– Toma una taza de decocción antes de las comidas principales.

Zenzero

El jengibre puede favorecer la digestión y reducir las náuseas o la sensación de pesadez, que a veces contribuyen a la falta de apetito. Se puede consumir en infusión, fresco o en preparaciones culinarias.

• Puedes masticar una rodaja pequeña y fina de jengibre fresco antes de las comidas, o añadirlo a batidos, tés o zumos.
• De lo contrario, prepare y consuma esta infusión de hierbas:
• Cortar de 2 a 5 gramos de raíz fresca (de aproximadamente 1 a 2 cm).
• Déjelo reposar en agua caliente durante 5-10 minutos.
• Toma la infusión de hierbas entre 20 y 30 minutos antes de las comidas.

Fenogreco

Remojar las semillas es una de las formas más fáciles:

• Remoje 1 o 2 cucharaditas de semillas en agua durante 6 a 8 horas (incluso toda la noche).
• Por la mañana puedes masticarlas o beber el agua en la que se remojaron.
• Generalmente se asume antes de las comidas principales.

• 1 cucharadita de semillas en 200 ml de agua.
• Hervir durante 5-10 minutos.
• Filtra y bebe 20-30 minutos antes de las comidas.

Su sabor es bastante amargo y terroso, por lo que algunas personas le añaden miel o limón.

Medicamentos

Según los prospectos, existen varios medicamentos que ayudan a recuperar el apetito. Entre ellos se incluyen la ciproheptadina, el acetato de megestrol, la mirtazapina e incluso el cannabis.

Pero todos ellos tienen efectos secundarios importantes:

• Somnolencia marcada (especialmente al principio)
• Constipación
• Aumento de peso
• Boca seca
• Mareo
• Posibles efectos metabólicos a largo plazo
• Retención de agua
• Mayor riesgo de trombosis
• Cambios hormonales
• Supresión de la producción natural de hormonas

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