La psicoterapia funziona meglio all’aria aperta

La walk-and-talk therapy, letteralmente “cammina e parla”,  è una forma di psicoterapia, codificata dall’Asociacion Americana de Psicologia,  in cui le sedute non si svolgono seduti in uno studio, ma camminando all’aperto insieme al terapeuta, di solito in un parco o in un contesto naturale tranquillo. Fa parte di approcci più ampi legati alla Ecoterapia, cioè interventi psicologici che integrano l’ambiente naturale nel processo terapeutico.

una sesión de Psicoterapia in modalità “walk-and-talk” è simile a una seduta tradizionale, ma con alcune differenze pratiche:

• si stabilisce un percorso di camminata (parco, sentiero, area verde urbana)
• terapeuta e paziente camminano fianco a fianco, invece di essere uno di fronte all’altro
• si parla liberamente dei temi terapeutici mentre si cammina
• spesso si alternano momenti di dialogo e silenzio naturale

Viene considerata, da alcuni studi scientifici, più efficace perché:

• il movimento fisico riduce tensione, estrés y ansiedad
• il contesto naturale favorisce calma e apertura emotiva
• parlare “senza contatto visivo diretto” può rendere più facile affrontare temi delicati
• camminare fianco a fianco, anzichè sedersi sul lettino dello psicoterapeuta, può attenuare la percezione di gerarchia
• il ritmo della caminar può aiutare il pensiero a fluire meglio.

Un estudio de 2025, titulado  Walk-and-Talk Therapy Versus Conventional Indoor Therapy for Men With Low Mood: A Randomised Pilot Study, publicado en la revista científica  Psicología Clínica y Psicoterapia si è svolto in questo modo:

• 37 uomini con umore depresso lieve-moderato
• 6 settimane di terapia (1 sessione a settimana)
• Due gruppi:
  • terapia “walk-and-talk” (camminando all’aperto)
  • terapia tradizionale in studio

E alla fine ha dato questi risultati: