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MENOPAUSIA
QUÉ CAMBIA CON LA MENOPAUSIA
Para las mujeres, la menopausia es una etapa fisiológica que coincide con el fin de su fertilidad y provoca cambios en los niveles hormonales. Los principales cambios varían de una mujer a otra: algunas experimentan efectos negativos desagradables , tanto físicos como emocionales, mientras que otras tienen la suerte de experimentar solo síntomas leves.
Durante la menopausia, la figura de la mujer cambia. Los cambios hormonales producen modificaciones en la estructura corporal femenina, lo que provoca que las mujeres comiencen a adquirir la típica forma de "manzana" de los hombres, con acumulación de grasa en el abdomen, y se alejen de la forma de "pera" típicamente femenina, con la grasa predominantemente en los muslos y los glúteos.
Las mujeres también tienden a subir de peso , una tendencia que puede contrarrestarse con un estilo de vida que incluya una dieta equilibrada y actividad física moderada. Un chequeo de tiroides es útil, ya que a veces puede revelar desequilibrios leves durante este período.
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CUANDO LLEGA LA MENOPAUSIA
La menopausia marca el final del período fértil de la mujer con el cese definitivo de la menstruación . En las regiones más desarrolladas económicamente, lo que llamamos Occidente, se ha demostrado que este evento ocurre alrededor de los 50-55 años.
Cabe destacar que, debido al aumento de la esperanza de vida , las mujeres hoy en día viven, en promedio, más años sin menstruar , dado que la edad fértil comienza después de los 11 años y generalmente dura alrededor de 40 años. Esta cifra es aún más impresionante si se tiene en cuenta que algunas mujeres incluso alcanzan los 100 años.
Factores como la herencia , que puede retrasar o adelantar el evento, y el tabaquismo , que está relacionado con el envejecimiento prematuro de los órganos, pueden influir en la aparición de la menopausia .
SINTOMAS
La menopausia se produce cuando se agota la reserva ovárica. Cuando los ovarios dejan de producir folículos, también cesa la producción de estrógenos, lo que marca el final de la etapa fértil de la mujer . Esto da inicio a los síntomas de la menopausia.
La caída repentina de los niveles de estrógeno se asocia con diversos síntomas que afectan al corazón y al cerebro . Con el tiempo, pueden desarrollarse hipertensión, dificultades de atención, concentración y memoria , sofocos, insomnio y síntomas similares a la ansiedad.
En lo que respecta al sistema musculoesquelético , la pérdida de densidad ósea se produce con la osteopenia y la osteoporosis, el dolor articular y la pérdida de masa muscular. La deficiencia hormonal también afecta la regulación del metabolismo de las grasas y los azúcares , lo que con el tiempo provoca aumento de peso y un cambio en la distribución de la grasa, concentrada alrededor de la circunferencia abdominal.
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CAUSAS
Como afirma la Organización Mundial de la Salud (OMS ) , la menopausia es un punto natural en el continuo de etapas en la vida de una mujer que coincide con el final de sus años fértiles.
La transición puede ser gradual . Generalmente comienza con cambios en el ciclo menstrual y termina por completo. Pero, ¿cuáles son las razones de esto?
La llegada de la menopausia está dictada por dos factores principales:
- La pérdida de la funciones foliculares ováricas
- Il disminución de los niveles de estrógeno en la circulación sanguínea.
El cambio fisiológico natural conlleva el cese de la menstruación alrededor de los 50 años, aunque puede ocurrir antes. Tras este suceso, ya no es posible un embarazo natural.
REMEDIOS PARA LA MENOPAUSIA
Durante este periodo, la nutrición es importante. Debes consumir más alimentos de origen vegetal, como frutas, verduras, legumbres, aceite de oliva y leche vegetal. Debes beber muchos líquidos y consumir sales minerales.
También debes reducir el consumo de leche, productos lácteos, queso, embutidos y carne roja, optando por el pescado. Por último, elimina el azúcar , las harinas refinadas, las bebidas carbonatadas y las bebidas azucaradas, y elige pasta, pan y arroz integrales.
Hay que tener cuidado con la insulina . El consumo de dulces, azúcar refinada, harina refinada y otros alimentos de alto índice glucémico facilita el aumento de los niveles de insulina en sangre, una hormona esencial para la vida, ya que permite la utilización de la glucosa. Sin embargo, en cantidades excesivas, facilita procesos inflamatorios y degenerativos.
Para los sofocos, existen remedios hormonales tradicionales y alternativas a base de hierbas. Este síntoma es muy común, pero tiende a disminuir con un estilo de vida saludable.
Curiosamente, las mujeres japonesas que consumen pescado, soja, té verde y poca carne o productos lácteos casi nunca experimentan este síntoma, hasta el punto de que la palabra "sofoco" no existe en el vocabulario japonés .
La menopausia no es sinónimo de envejecimiento , sino una etapa natural de la vida. Como toda etapa en la vida de una mujer, tiene sus aspectos positivos y negativos con los que debemos aprender a convivir. Una mujer menopáusica que lleva un estilo de vida saludable puede vivir mejor que muchas mujeres de treinta años que no cuidan su cuerpo ni su mente.
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MENOPAUSIA TARDÍA
En algunos casos, la menopausia se presenta tardíamente. Las causas más comunes de menopausia tardía son los factores genéticos, pero también la presencia del síndrome de ovario poliquístico (SOP ). Sin embargo, la menopausia tardía también puede ofrecer algunas ventajas a las mujeres, como:
- menos probabilidades de experimentar deterioro cognitivo
- tejidos más tonificados
- estado de ánimo más estable
- menos sequedad vaginal
- pequeños problemas de insomnio
- reducción de los riesgos cardiovasculares
- menos sofocos
La menopausia tardía también conlleva algunos riesgos, como:
- patologías del útero, entre estas el cáncer de endometrio, que es la mucosa que lo recubre internamente
- en un porcentaje menor que el cáncer de mama
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