Il dolor de cabeza de fin de semana (a menudo también llamado dolor de cabeza de fin de semana) surge sobre todo de cambios repentinos en los hábitosEn comparación con los días laborables, el cerebro, acostumbrado a ciertos ritmos, reacciona mal cuando estos cambian bruscamente. Paradójicamente, aunque solo en apariencia, es precisamente la relajación beneficiosa del fin de semana (o incluso del comienzo de las vacaciones) la que, en personas predispuestas, favorece la aparición de dolores de cabeza.
Una explicación dada para este mecanismo único del dolor, que aún no se comprende del todo, es que la relajación psicofísica que sigue al estrés provoca un cambio en ciertos equilibrios hormonales y bioquímicos, que de alguna manera son responsables de la crisis. Cuando estamos bajo estrés, el cuerpo produce una gran cantidad de hormonas, incluyendo cortisolCuando el ritmo disminuye, los niveles hormonales caen bruscamente: la rápida caída del cortisol y de otras hormonas provoca dolores de cabeza, conocidos como dolores de cabeza de fin de semana.
Causa
- Una de las primeras causas es el sueño. más largo de lo habitual (especialmente por la mañana) y acostarse y despertarse a horas distintas de las habituales. Esto altera los ritmos circadianos y puede provocar dolores de cabeza, especialmente migrañas. Además, se reduce la café, que tradicionalmente consumimos durante los días laborales: la abstinencia de cafeína provoca vasodilatación cerebral y por tanto las dolorosas molestias del dolor de cabeza.
- Algunos estudios científicos han examinado otras posibles causas de los dolores de cabeza de fin de semana, empezando por los cambios en los hábitos alimenticios durante el fin de semana: comer más tarde y con porciones más grandes de lo habitual; consumir más alcohol o alimentos ricos en grasas. Estos hábitos pueden reducir el riesgo de... glicemia o activar los desencadenantes de la migraña.
- Y también el Postura Podría ser una de las causas: los fines de semana pasamos más tiempo en el sofá y al teléfono, con posturas probablemente incorrectas y que contribuyen a los dolores de cabeza.
- Uno de los estudios más importantes y completos El tema de los dolores de cabeza de fin de semana se remonta a finales de los años 90, pero todavía se considera una brújula para orientarse en las arenas movedizas de este problema: los investigadores sugieren que la transición de la estresante semana laboral al fin de semana puede actuar como un factor desencadenante y sin embargo Su aparición es más probable que sea una fenómeno de activación de un dolor de cabeza subyacente existente, incluso si está en estado latente.
Los síntomas
- Los síntomas del dolor de cabeza de fin de semana son los clásicos para este tipo de trastornos:
- Un dolor intenso, un verdadero golpeteo que generalmente afecta sólo un lado de la cabeza y que se intensifica con el movimiento.
- Sensación de constricción y cabeza pesada.
- Molestia por luces y ruidos.
- Náuseas, escalofríos y palidez.
- Poco antes o durante la crisis también pueden aparecer irritabilidad, cansancio, somnolencia y tendencia a cambios bruscos de humor.
remedios
No tiene sentido gastar dinero en medicamentos: afortunadamente para quienes padecen este trastorno, la experiencia médica demuestra que los dolores de cabeza del fin de semana desaparecen fácilmente y ciertamente no son una sentencia de por vida.
Especialmente si practicas algunos remedios naturales, como:
- Si estás acostumbrado a tomar varias tazas de café mientras trabajas, no hay necesidad de eliminarlas los fines de semana. En todo caso, deberías reducirlas, pero sin sacrificar tu consumo habitual de cafeína.
- No comas demasiado ni en exceso. Lo mismo ocurre con el vino y las bebidas espirituosas.
- Distráete ejercitando la curiosidad y ligereza
- Dormir más es bueno, al igual que relajarse en la cama media hora después de despertarse. Pero, insisto, no te excedas.
- Mantenga un horario regular tanto como sea posible, Incluso los fines de semana, y tratar de no dormir demasiado solo para recuperar el sueño del fin de semana.
- Evitar más compromisos laborales
- Ejercicio, incluso uno simple caminar
- No sobrecargues tu agenda del fin de semana. Al fin y al cabo, son días en los que necesitas recargar energías, incluyendo tu energía mental, y relajarte.
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