Dolor de piernas en verano: causas, remedios y prevención

Las piernas experimentan mayor presión en verano. Por un lado, el esfuerzo físico aumenta, en parte debido a las altas temperaturas y la falta de ejercicio. Por otro lado, el calor ralentiza la circulación sanguínea, en particular el retorno de la sangre de las piernas al corazón. El resultado es una mayor retención de líquidos, piernas hinchadas y sensación de pesadez. Pero ¿cuáles son los remedios para el dolor de piernas en verano? ¿Y qué prevención eficaz se puede utilizar para evitarlo?

Causa

Entre las causas más importantes del dolor de piernas en verano se encuentran:

• Falta de ejercicio físico. En verano, y sobre todo durante las vacaciones, la gente tiende a dejar de lado cualquier ejercicio físico, incluso el más sencillo. caminarY la falta de movimiento no favorece una buena circulación.
• Demasiada actividad física. Si te excedes, forzando demasiado el cuerpo, sobre todo las piernas, durante los meses de verano, tendrás el mismo resultado negativo: dolor en las piernas.
• El calor y la humedad excesiva son sin duda las principales causas del dolor de piernas en verano.
• Mancanza de magnesio e potasioLa falta de estos dos minerales aumenta el riesgo de calambres e hinchazón, y favorece la retención de líquidos. Además, el verano aumenta el consumo de alimentos ricos en sal, lo que también puede agravar la retención de líquidos.
• Deshidratación. La falta de agua sin duda afecta el cuerpo en verano y aumenta la sensación de piernas pesadas.
• Componentes hormonales. En las mujeres en verano, durante el período, se producen cambios hormonales que afectan la retención de agua y provocan hinchazón y pesadez en las piernas.

remedios

Si sientes las piernas pesadas e hinchadas, prueba estos remedios naturales efectivos en lugar de malgastar tu dinero y tu salud en medicamentos innecesarios. Las molestias desaparecerán de forma natural y rápida.

• Piernas elevadas. Al sentarse, o incluso tumbarse en un sofá, intente siempre mantener las piernas ligeramente elevadas. Incluso de noche, puede usar una almohada debajo de las piernas. Elevar las piernas mejorará la circulación sanguínea, especialmente de abajo hacia arriba.
• Muévete. La llegada del verano no debería significar abandonar por completo la actividad física. Hazlo, al menos 20-30 minutos al día, incluso con un simple paseo. Y trabaja especialmente las pantorrillas, cuyos músculos presionan las venas para impulsar la sangre hacia arriba. Por el contrario, no es recomendable permanecer quieto demasiado tiempo.
• Chorros de agua caliente y fría. En cuanto sienta pesadez, aplique chorros frecuentes de agua caliente y fría, alternando, en las piernas: esto tendrá un efecto inmediato. Evite los baños calientes, ya que aumentan la vasodilatación y podrían ralentizar la circulación sanguínea.
• Masajes. Siempre útiles en verano, sobre todo si se realizan con cremas naturales como castaño de Indias, ginkgo biloba, arándanos y centella asiática.
• Use ropa fresca y cómoda. Evite la ropa ajustada, incluidos los jeans. Elija telas naturales, empezando por algodón y de cáñamo. El calzado también debe ser especialmente cómodo.

Prevención

Prevenir la pesadez de piernas en verano es muy fácil y se basa en unos sencillos comportamientos.

• Camine siempre que sea posible, especialmente por la costa, en la arena y por senderos de montaña al hacer senderismo. Estos masajes naturales mejoran la circulación de abajo a arriba.
• Nadar. La natación también es una actividad ideal en verano para prevenir el dolor y la pesadez en las piernas.
• Una dieta saludable y ligera cuanto más calor hace. Baja en sal, azúcar y grasas saturadas. En su lugar, abundantes frutas y verduras.
• Evite la exposición prolongada al sol. Especialmente durante las horas más calurosas del día, y al tomar el sol, aplique protector solar también en las piernas.
• Durante viajes largos en tren o avión, levántese con frecuencia para estirar las piernas.

Cuándo ver a su médico

Es necesaria una consulta médica cuando la hinchazón de piernas y la sensación de pesadez empeoran, a pesar de los remedios naturales que haya probado. Su médico identificará cualquier otra causa de las molestias y procederá con el tratamiento necesario.

Lea también:

• Cómo tonificar las piernas rápidamente
• Remedios para la celulitis: desde la alimentación hasta el ejercicio
• Qué hacer para tener piernas suaves
• Evita la pesadez de piernas con 10 ejercicios efectivos. Cómo fortalecer venas y capilares de forma natural.