Cómo superar la hipocondría

¿Qué

Hay quienes interpretan el signo más banal de una patología simple, pensemos en un tos, como síntoma de una enfermedad incurable, el cáncer de pulmón.

Hay quienes no pueden vivir sin consultar a un médico o tomar pastillas con el extraño sistema "hágalo usted mismo". Y luego están los hipocondríacos funerarios, que tienen una verdadera... miedo a morir en cualquier momento, por un derrame cerebral, un aneurisma, un infarto. La hipocondría va acompañada de una cadena interminable de desechos, de bienestar, de serenidad, de tiempo, de dinero. Por lo tanto de salud en un sentido amplio. Un signo temprano de esta enfermedad, por ejemplo, es la Monitoreo continuo de su cuerpo, esperando descubrir los síntomas de alguna enfermedad misteriosa.

Por lo tanto, la investigación médica continua, las visitas y las solicitudes de opiniones y garantías, los chequeos y las pruebas. Hasta que el trastorno mental se vuelve somático y se transforma en un trastorno gastrointestinal, o uno se encuentra con... erupciones de la piel. Si sumamos por un momento los elementos que hemos mencionado hasta ahora, incluyendo chequeos y medicamentos, llegamos al final de esta infernal cadena de desperdicios.

Los síntomas

I síntomas de hipocondría Pueden variar, incluso significativamente. Todo depende del grado de hipocondría alcanzado. En la mayoría de los casos, un hipocondríaco presenta síntomas como:

• Miedo extremo, infundado, de haber contraído alguna enfermedad grave;
• Suposición de que una incomodidad o malestar, aunque sea ligeramente perceptible, es síntoma de una enfermedad severa;
• Necesidad constante de comprobar, con exámenes especializados, cuál podría ser su problema;
• Consultar más médicos y cambiar a menudo, por temor a no poder encontrar respuestas a sus enfermedades;
• Il Hablar sólo de los supuestos desórdenes o enfermedades con quienes les rodean;
• Consulta la web para encontrar la respuesta a sus enfermedades (un error que no debe cometerse);
• Il necesidad de medir la presión y latido del corazón continuamente;
• Infórmese o lea sobre una enfermedad grave y Convéncete de que esto es lo que padeces.

Comportamientos

• Evite incluso las situaciones agradables, con riesgo cero, por miedo a enfermarse o lastimarse
• Asumir farmaci con El enfoque "hágalo usted mismo" o, como máximo, consultando al Dr. Google.
• Tiene su propia manta Linus que alimenta el círculo vicioso de la ansiedad.

Causa

Actualmente, aún no existe evidencia concreta sobre el origen y las causas de la hipocondría. Según varios estudios, cuatro componentes parecen desempeñar un papel central en el desarrollo de este trastorno psicológico:

• La personalidad
• El personaje
• Experiencias de vida
• Educación familiar

A esto se suma un componente adicional que puede convertirse en un factor de riesgo real. La literatura clínica finalmente ha identificado las razones por las que podría surgir este problema.

¿Cuántas personas lo padecen?

Factores de riesgo de hipocondría

• Habiendo sido tan descuidado a una edad temprana, especialmente en la adolescencia;
• Habiendo padecido en su juventud una grave enfermedad que dejó huellas visibles en su psique;
• Conocer personas cercanas a ti que sufren de enfermedades graves;
• Habiendo experimentado la muerte de un ser muy querido;
• Vivir en compañía de estados de ansiedad o agitación, incluso crónica;
• Estando convencido de que para sentirse bien no es necesario tener ninguna molestia o incomodidad;
• Tener una persona cercana que sufre de hipocondría;
• Pensar que eres vulnerable a todas las enfermedades;

Pero no te preocupes: todo problema se puede solucionar con la motivación y el coraje adecuados. Aquí tienes algunos remedios naturales que pueden ayudarte a controlar la hipocondría.

remedios

Si bien en 2017 el término más clicado en Google fue precisamente “hipocondríaco” y entre los testimonios famosos de este enfermedad mental Hay actores y directores del calibre de Carlo Verdone y Woody Allen, que han acabado regularmente en el diván del analista (otro desperdicio de tiempo y dinero), vale la pena hacer una lista de los más útiles, efectivos y simples. remedios naturales Para derrotar a lahipocondría.

No niegues la patología

Aunque pueda ser incómodo y humillante, no tiene sentido ocultar el problema: el hipocondríaco debe reconocer la necesidad de abordar un problema que le asalta. Y si se trata de una situación grave, lo mejor es hablarlo primero con un buen médico.

No busques complicidad

Quien sufre de hipocondría es como un cachorro que siempre necesita estar cariciasEn forma de garantías, consuelos, confirmaciones y complicidad. Sin embargo, quienes lo aman de verdad deben ser inflexibles. Y si se queja, tienes todas las posibilidades. enfermedades de este mundo, no lo tranquilicéis ni lo confortéis.

Vive una vida normal

Al ver un mal siniestro a cada paso, uno se convierte en un oso. No sale para evitar encontrarse con gente. No frecuenta lugares concurridos ni regresa a casa después de cierta hora.

Bueno, el primer remedio natural es obligarte, incluso mediante un examen de conciencia, a vivir una vida normal. Y no la de un apestado, ni siquiera la de un falso.

Para restarle importancia

Hazlo tú mismo, intentando reírte de tus obsesiones y burlarte de ellas. Y haz que quienes te rodean también lo hagan, quienes deberían empezar a burlarse de ti. Por ejemplo, con una frase como esta: "Te ves muy pálido hoy...". Una forma de anticipar la siguiente queja.

Relax

Toda ocasión es buena para relajarseSobre todo cuando los malos pensamientos te golpean la cabeza como flechas. Acuéstate en la cama o en un sofá y practica ejercicios de atención plena. respiración con profundidad. Y trata de pensar en relajar cada parte de tu cuerpo.

Toma tiempo

La hipocondría no se cura de la noche a la mañana, así que tómate todo el tiempo que necesites. Intenta establecer, incluso mentalmente, un plan de recuperación compuesto por pasos pequeños y muy graduales. Rechaza ayuda y sugerencias como: "Ya que dices que siempre has tenido..." dolor de estómago, probemos una nueva dieta…». No hacen falta médicos improvisados ​​para curarse.

Respeta a los que te rodean

Si bien es cierto que no se debe escuchar todo consejo externo, también lo es que un hipocondríaco no puede olvidarse de respetar a quienes lo rodean. Esto, dicho sea de paso, es muy agotador. Por lo tanto, es mejor que quienes estén en contacto directo y continuo con un hipocondríaco se tomen un descanso frecuente, se desvinculen de la rutina diaria y recarguen las pilas. De esta manera, su contribución será aún más útil.

Si te llaman loco

Aquí necesitamos aún más que antes. ironía Y algunas sonrisas. De hecho, está científicamente comprobado que cuando alguien se acerca a un hipocondríaco con demasiada dureza ("Estás completamente loco..."), la reacción es exactamente la contraria. Su obsesión se vuelve aún más irracional y radical. En lugar de eso, intenta con el tiempo convertir la hipocondría en una cualidad, transformando la obsesión por una enfermedad en un estilo de vida saludable.

Escribe un diario

Puede ser útil, incluso para el médico al que decida consultar, usar la técnica del diario. Cualquier malestar, preocupación adicional u obsesión recurrente es mejor anotarlo. Así podrá reconstruir mejor el origen de su problema.

No utilices Internet

Para un tratamiento constante y eficaz de la hipocondría. Internet es inútilPuede ser muy contraproducente. En internet circulan remedios milagrosos, con medicamentos y terapias que nadie controla. Il hecho por sí mismo Es altamente desaconsejableSiga estos remedios naturales sencillos y sin efectos secundarios.

Terapia

Riesgos

Está claro que Sufrir de hipocondría puede conllevar riesgos, Como ocurre con cualquier tipo de enfermedad mental, si no se trata con la atención adecuada, los principales riesgos incluyen:

• Abuso de drogas e drogas indebido y perjudicial;
• Irritabilidad marcada;
• Fuerte frustración;
• depresión;
• Condiciones de ansiedad
• Uso de drogas, debido a la depresión.

Prevención

• Busque un buen médico con quien hablar, quizás incluso mediante terapia con sesiones de análisis. Sin embargo, no se recomienda la medicación.
• No cedas a la tentación de estar siempre midiendo el presión, o el latido del corazón. Todas las pruebas, incluso las más básicas, deben realizarse solo cuando sean necesarias.
• Busca el apoyo de tu familia. Una forma de minimizar la hipocondría y prevenirla es contar con el apoyo de nuestros seres queridos, nuestros familiares. Puede que se burlen de nosotros, pero deben estar de nuestro lado.
• Mejores relaciones sociales. Las buenas relaciones sociales no se basan en intercambiar información sobre enfermedades y ansiedades, sino en contrarrestarlas.
• Vive con ligerezaLa alegría es un arma formidable para prevenir la hipocondría, como la risa, la ironía y la curiosidad. No la paranoia.

Pero recuerda que, ya que sabes qué desencadena esta afección, No es un trastorno que se pueda prevenir.La realidad es que no se han comprendido las causas específicas, como se ha mencionado anteriormente, y, en particular, quienes provienen de condiciones familiares problemáticas o han padecido ansiedad desde jóvenes o durante mucho tiempo, bien podrían no desarrollar hipocondría.

Por lo tanto, hoy, con base en los datos disponibles, solo podemos intentar vivir con más calma y tranquilidad. Si no podemos hacerlo solos, lo mejor es buscar la ayuda de un especialista, como un psicólogo.

Freud y la hipocondría

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