El paquete es el clásico "todo incluido": entrenamiento, vestuario, dieta y suplementos. Cada vez más gimnasios ofrecen membresías que también incluyen planes de dieta y suplementos proteicos para ganar masa muscular. Es un negocio muy lucrativo, pero también muy opaco.
El paquete complementario generalmente consta de estos elementos:
- Primera visita nutricional: 60–80 euros
- Comprobaciones posteriores: 40–50 euros cada uno
- Paquetes de dieta de varios meses:
- Sobre 40–70 comidas Si solo entiendes la dieta
- Alrededor de 30-40 euros si también incluye un número limitado de bebidas.
En primer lugar, hay un aspecto que roza la ilegalidad: por ley, las dietas solo pueden ser prescritas por médicos, biólogos y dietistas. Sin embargo, en este caso, son los entrenadores personales quienes venden los paquetes, ganándose una comisión considerable por la dieta y las bebidas, que puede llegar hasta el 40 %. En cuanto a los suplementos, y aquí también la línea de fraude es muy fina, mucha gente compra "bebidas de suero para el gimnasio" (batidos de proteínas, pre-entrenamientos superestimulantes, bebidas intra-entrenamiento de colores neón) pensando que les ayudarán a ganar músculo.
No es cierto, y de hecho:
- Se Ya comes suficiente proteína (aproximadamente 1,6–2,2 g/kg de peso corporal por día), contenida en muchos alimentos, El batido no añade ningún beneficio extra.
- Un batido no es mejor que la comida normal (huevos, pollo, yogur griego, legumbres).
- El músculo crece para Entrenando, recupero el excedente calórico, no para el polvo en una bebida del gimnasio.
En segundo lugar, muchas bebidas del gimnasio contienen:
- Cafeína (a menudo 200–400 mg)
- Beta-alanina (sensación de hormigueo, pero de efecto limitado)
- Ingredientes “bombeados” con evidencia débil.
¿Resultado? Estás pagando 40 euros por algo que podrías conseguir con un... 1 euro café.
Cualquier médico o dietista honesto puede explicar por qué las bebidas ricas en carbohidratos y electrolitos tienen sentido si:
- Entrenas durante más de 90 minutos
- Hacer resistencia (Ciclismo, largo plazo)
- Sudas mucho
De lo contrario, para una hora de pesas, o de aparatos, o de ejercicios en el gimnasio, el agua fría es más que suficiente.
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