¿Cuántas horas de sueño necesitas para sentirte bien?

El sueño es la primera medicina del hombre: pero ¿cuántas horas de sueño necesitamos? El sueño es un elixir de salud que debemos aprender a no desperdiciar, dependiendo de nuestra edad y las necesidades de nuestro cuerpo: una vez perdido, no se puede recuperar, ni siquiera con dos siestas muy largas. Si el déficit de sueño es constante y, por lo tanto, desperdiciamos el placer y la importancia de dormir bien, con regularidad y en los momentos adecuados, entonces... el cuerpo sufre y la sensación de fatiga se vuelve cotidianoDe hecho, penetra en nuestro cuerpo y mente y siempre nos acompaña. Por lo tanto: máxima atención al sueño sin sacrificar la relajación, incluso por la noche (si nos gusta), pero con especial cuidado para proteger nuestro sueño.

Horas mínimas de sueño

Preciosa, beneficiosa e indispensable, la dormirComo decían ya los médicos de la Escuela de Salerno en la Edad Media, es «la primera medicina del hombre». Un estudio lo confirma: Sólo durmiendo limpiamos nuestro cerebro y recuperamos claridad mental..

¿Pero cuántas horas deberías dormir? Depende. Nuestro cuerpo, en promedio, necesita entre 7 y 9 horas de dormir por nocheEn cambio, un tercio de los italianos está muy por debajo de esta media, también debido a las constantes exigencias de la tecnología. Por eso sería mejor reducir las horas que pasan frente a... pc, tableta y teléfonos inteligentes. Y nunca los uses antes de ir a dormir..

Horas de sueño por grupo de edad

Le horas de sueño Una vez establecido un mínimo de horas de sueño, las horas necesarias pueden variar según las características de cada persona, especialmente su edad. Estas son las horas de sueño necesarias según la edad.

• Recién nacidos de 0 a 3 meses. La duración recomendada es entre 14 y 17 horas.
• Recién nacidos de 4 a 18 meses. El rango de horas requeridas está entre 12 y 15 horas.
• Niños de 1 a 2 años. Duración prevista 11-14 horas.
• Niños de 3 a 5 años. Se necesitan entre 10 y 13 horas de sueño.
• Niños de 6 a 13 años. Con la llegada de la edad escolar, las horas recomendadas se reducen a 9-11 horas.
• Adolescentes de 14 a 17 años. Con la adolescencia se produce una reducción adicional de las horas requeridas, que pasan a ser de 7 a 11.
• Adultos jóvenes de 18 a 25 años. Una vez que se llega a la edad adulta, las horas necesarias oscilan entre 7 y 9 horas.
• Adultos maduros de 26 a 64 años. En este grupo de edad las cosas no cambian mucho respecto al grupo de edad anterior, pero el rango se amplía de 6 a 10 horas.
• Adultos mayores de 65 años. Horas de sueño recomendadas: 7-8.

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