Las mejores formas de protegerse del frío

Cómo protegerse del frío

Una dieta saludable. Beber mucha agua a lo largo del día. Hacer ejercicio siempre que sea posible. Y evitar el aire seco en casa. Mucha gente gasta dinero en medicamentos o productos farmacéuticos para protegerse del frío, mientras que los remedios naturales son más que suficientes. Los que practicaban las generaciones anteriores en nuestros hogares.

El frío intenso y las temperaturas bajo cero pueden causar daños significativos , especialmente a los más vulnerables, como los ancianos, los niños y los recién nacidos. Resfriados, fiebres (incluso muy altas), dolor de garganta y tos: estas son las consecuencias más comunes del resfriado común, del que no nos hemos protegido adecuadamente. ¿Qué podemos hacer? Aquí tienes una guía sencilla y completa que incluye algunas precauciones para tomar en casa o en la oficina, especialmente para quienes corren mayor riesgo; la dieta más adecuada para temperaturas bajo cero; y cosas sencillas que hacer, sobre todo abrigarse bien, lo que también puede ayudar a nuestras mascotas.

Aquí tienes algunos consejos sencillos sobre cómo protegerte y defenderte del descenso repentino de las temperaturas.

• Cubre las paredes de tu hogar aplicando un poco paneles aislantes:Esto le permitirá no sólo hacer su hogar más cálido sino también ahorrar en las facturas de calefacción.

• Si has aislado las paredes pero la casa sigue estando fría, es hora de comprobar que no haya damas Proviene de puertas y ventanas. En este caso, puede intentar solucionar el problema instalando ventanas de doble acristalamiento. Si busca una solución más económica, pruebe a instalar burletes cerca de puertas y ventanas.

• Ajuste la temperatura del calefacción del hogar Entre 19 y 22 grados Celsius, para evitar la sequedad del aire y mantener un nivel adecuado de humedad. Esto también ayuda a prevenir el riesgo de frío: fluctuaciones de temperatura entre los espacios interiores y exteriores.

• Si utilizas estufas eléctricas Evite el contacto cercano con las manos y otras partes del cuerpo al usar calentadores eléctricos u otras fuentes de calor para evitar posibles quemaduras. Las mantas y los calentadores eléctricos deben apagarse siempre antes de acostarse.

• Preste especial atención a los niños Niños muy pequeños y personas mayores que no son autosuficientes. Sobre todo, procure mantener contacto frecuente con familiares o vecinos mayores que vivan solos y asegúrese de que tengan todo lo necesario. Para las personas mayores, y no solo para ellas, es recomendable vacunarse contra la gripe anualmente. También es útil como primera línea de defensa contra el coronavirus.

Alimentos anti-resfriados

Además, recuerda que el frío intenso también se puede combatir en la mesa : una alimentación adecuada es fundamental para fortalecer el sistema inmunológico y mantenerse sano durante el invierno, cuando es más fácil enfermar.

• Consumir al menos cinco porciones de fruta y verdura al día, alimentos ricos en vitamina E betacaroteno capaz de estimular el sistema inmunológico.

• No te falten nunca la pasta, la carne, las legumbres, la leche y el pescado. Necesario para la ingesta correcta de fibra y proteínas.

• Recuerde beber mucho agua Y si no tienes mucha sed, al menos intenta reponer líquidos con infusiones.

• Por último, evite el alcohol. porque pueden provocar una dispersión excesiva del calor producido por el cuerpo y favorecer la aparición de hipotermia.

• Si es posible Evite salir durante las horas más frías del día.a, especialmente por la mañana temprano y por la noche, sobre todo si padeces patologías particulares como enfermedades cardiovasculares o respiratorias.

• Use ropa apropiada Y nunca olvides tus guantes, bufanda y gorro en casa. Y al elegir, ten en cuenta el tiempo: si, por ejemplo, se pronostica un día ventoso en pleno invierno, necesitarás una chaqueta que te proteja más que un abrigo al salir.

• Intente protegerse también de los cambios repentinos de temperatura. Cuando pasas de un ambiente cálido a uno frío y viceversa y si tienes que irte de viaje lleva también algunas mantas.

Cómo proteger a los animales del frío

Por último, nuestra guía contra el frío no puede dejar de incluir algunos consejos sencillos para proteger a nuestros amigos de cuatro patas del frío :

• Si vas a salir a caminar y afuera llueve, cuando llegues a casa No olvides secar bien a tus mascotas.

• En cuanto a la nutrición, durante este período Elija alimentos más energéticos para que también puedas mantener la temperatura corporal adecuada.

Infusiones para protegerse del resfriado

• Té de hierbas con miel Castaña, lima, chile y jengibre. El agua de la infusión debe calentarse a 70 grados Celsius y dejarse reposar durante cinco minutos. Después, puede empezar a beberla.
• Infusiones de equinácea, tomillo y rosa mosqueta. Se recomiendan especialmente para prevenir...influir debido precisamente al violento descenso de las temperaturas.
• Té de ortiga. Bastan 30 gramos, dejando reposar unos diez minutos.
• Té de hierbas con canelaFavorece la circulación sanguínea superficial, ayudando así a calentar todo el cuerpo.
• Té de hierbas coneucaliptoEste es otro ingrediente muy adecuado para protegerse del resfriado: puedes añadir unas gotas (o una cáscara) de limón.

Crema de manos contra el resfriado

Necesario

• Dos cucharadas de aceite de oliva virgen extra
• Dos cucharadas de manteca de karité
• Dos cucharadas de cera de abejas

preparación

• Coloque los ingredientes en un bol y cocine a fuego lento.
• Vierta la mezcla en un recipiente de vidrio y déjela enfriar.
• Aplicamos la crema casera en nuestras manos, masajeándolas durante unos minutos.

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