Tilo para relajarse y dormir

Il tiglio La infusión de flor de tilo es una planta medicinal muy utilizada en la tradición herbaria por sus propiedades calmantes y beneficiosas.

Entre los beneficios más importantes del tilo se encuentran:

• Relajación y sueño. Es conocida principalmente por su suave efecto sedante: ayuda a reducir la ansiedad y el nerviosismo, y favorece el sueño, siendo útil en casos de insomnio o estrés.
• Sistema cardiovascular. Tiene una leve acción vasodilatadora y puede ayudar a bajar la presión arterial y mejorar la circulación.
• Resfriado y gripe. Gracias a sus propiedades diaforéticas (provoca sudoración), se utiliza con frecuencia para ayudar al organismo a combatir la fiebre, los resfriados y la tos.
• Digestión. Puede tener un efecto antiespasmódico, útil para aliviar los calambres abdominales y favorecer la digestión.
• Sistema nervioso. Ayuda a relajar la mente y puede reducir los dolores de cabeza relacionados con la tensión o el estrés.
• Cómo usar Linden. La mejor manera de usar el tilo, sobre todo para conciliar el sueño o relajarse, es en infusión. Puedes prepararla con esta sencilla receta. 

Ingredientes y preparación

• 1–2 cucharaditas de flores de tilo secas
• 1 taza de agua hirviendo (aproximadamente 200 ml)
• Dejar en infusión 10–15 minutos
• Cuela y bebe lentamente, a sorbos.

Cuándo beber:

• Por la noche, antes de ir a dormir.
• O durante el día en momentos de estrés.

Baños relajantes

• Prepara una infusión más concentrada (3-4 cucharadas en un litro de agua).
• Lo añades al agua del baño.
• Útil para el estrés, la tensión y el dolor muscular.

Linden puede tener un ligero efecto hipotensores (disminuye la presión arterial)

Puede aumentar la somnolencia si se combina con:

• píldoras para dormir
• ansiolíticos
• sedantes

El consumo muy frecuente y prolongado puede causar:

• sedación excesiva
• ligera disminución de la presión arterial
• dolor de cabeza o debilidad en personas susceptibles

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