¿Por qué bailar es tan bueno para ti?

Hay al menos diez buenas razones para hacerlo. Por ejemplo, reduce la presión arterial y mejora el tono muscular. En cuanto al estado de ánimo...

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Efectos beneficiosos del baile: mejora la salud y la vida en pareja
lo que es ballareDivertirse, relajarse, por supuesto: pero hay muchas otras razones que deberían impulsarnos a bailar a menudo, aprovechando también los diferentes tipos de bailes que existen. Tango, pero no solo. También hay bailes caribeños, como la salsa cubana y el merengue dominicano. Rumba y mambo, e incluso el redescubrimiento de pasos de baile antiguos, como el vals. Actualmente, hay alrededor de dos millones de personas bailando, según datos de laIstatLos italianos asisten a escuelas de baile para relajarse, divertirse y disfrutar de una actividad que combina relajación, actividad física, distracción y atractivo sexual. En total, a 8 millones de italianos les encanta bailar. Dos millones de personas, en su mayoría mujeres, y la cifra sigue creciendo, con una creciente tendencia hacia estilos de vida donde el baile forma parte de un nuevo bienestar. Un bienestar para compartir. Pero para no desperdiciar esta pasión, esta curiosidad y este nuevo hobby, es importante conocer todos los beneficios naturales que el baile nos ofrece. Y cómo podemos cultivarlos.

Reduce la presión arterial

Bailar, sobre todo en compañía de amigos, relaja y reduce la presión arterial, especialmente cuando está alta debido al estrés. Por ello, es una excelente manera de aliviar la tensión, sobre todo después de un largo día de trabajo. Diversos estudios científicos demuestran que bailar, a cualquier edad, es una excelente terapia natural para la hipertensión. El British Journal of Sports Medicine publicó varios estudios que comparaban medicamentos, deportes y baile para reducir la presión arterial. Y, a menudo, bailar resulta ser la terapia más eficaz.

Fortalece los músculos

Como toda actividad física coordinada y continua, contrarresta la pérdida de tono y fuerza muscular . Por ello, puede ser una excelente alternativa al gimnasio. El movimiento rítmico, en particular, fortalece los músculos de las piernas y el abdomen y previene la aparición de problemas de espalda. Bailar también tiene un efecto similar al de subir escaleras : tonifica los glúteos.

Mejora la postura

Bailar requiere movimientos coordinados que mejoran inevitablemente la postura , con beneficios especiales para quienes sufren de problemas de espalda . Bailar es una actividad muy recomendable para personas con mala postura . De hecho, bailar siempre exige una postura correcta, incluso durante el entrenamiento.

Entrena tu corazón

Dado que es un tipo de actividad física que no requiere alta intensidad, al menos no a nivel amateur, entrena suavemente el corazón y el sistema cardiovascular . Bailar es una actividad recomendada durante la rehabilitación después de una cirugía cardiovascular y también puede reducir los niveles de colesterol.

Previene la osteoartritis

Además, bailar es una excelente manera de prevenir la aparición de la osteoartritis . Junto con el ejercicio, el baile se considera un excelente remedio natural para prevenirla. Esto se debe también a su efecto de pérdida de peso: el exceso de peso aumenta la presión sobre las articulaciones y provoca que se desgasten con mayor facilidad.

Mantener la densidad ósea

Ayuda a mantener la densidad ósea, que disminuye con la edad. Bailar, subir escaleras y los ejercicios de cuerpo libre se consideran entre las mejores actividades para prevenir la osteoporosis. Fortalecen la densidad ósea.

Aumenta los reflejos

Mediante piruetas y coreografías, el baile aumenta los reflejos y, por lo tanto, reduce el riesgo de caídas repentinas . Desde este punto de vista, bailar es un ejercicio muy útil para las personas mayores que tienden a perder reflejos. Además, se considera una buena actividad preventiva contra el Alzheimer.

Bailar se considera una especie de revitalizante mental, ya que no solo mejora el estado de ánimo, sino que también rejuvenece. Según una investigación realizada en el Colegio de Medicina Albert Einstein de Nueva York, bailar reduce el riesgo de deterioro cognitivo en un 76 %, mejorando la memoria y retrasando los síntomas de la demencia, incluido el Alzheimer.

Mejora el metabolismo

Al ser una actividad física bastante equilibrada, mejora el metabolismo a cualquier edad. Al mejorarlo, bailar también permite quemar una cantidad significativa de calorías, lo que ayuda a perder peso.

Ayuda al sentimiento con la pareja.

También tiene beneficios sociales, ya que estimula la interacción con la pareja y fomenta el cortejo si existe una conexión mutua. Bailar también mejora las relaciones humanas porque ayuda a superar la timidez y aumenta la conciencia corporal, algo esencial para sentirse siempre a gusto.

Apareció un estudio sobre elRevista Internacional de Neurociencia, Realizado en 200 ancianos residentes en algunas residencias de ancianos, ha demostrado que bailar ayuda a superar los sentimientos de aislamiento y crea la química clásica entre las parejas.

Aumenta la serotonina

Finalmente, aumenta la serotonina y, por lo tanto, mejora el estado de ánimo y la memoria . Un estudio de la Universidad Estatal de Minot en Dakota del Norte ha demostrado que algunos bailes, como la samba, mejoran el estado de ánimo y reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

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