Dormir separados ayuda a reducir las interrupciones, mantener una temperatura ideal, aumentar el sueño profundo y REM, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Esto puede traducirse en un sueño más reparador y una mejor calidad de vida, tanto física como emocionalmente.
Beneficios de dormir separados
Un análisis reciente de la Universidad de Michigan Se estima que dormir juntos puede reducir el tiempo de sueño profundo, la fase de máxima recuperación física, hasta en un 50 %. Se estima que quienes eligen esta opción duermen un promedio de 37 minutos más por noche. dormir divorcio, o la separación de la pareja durante la noche.
¿Cuántas parejas duermen separadas?
La tendencia de dormir separados se está extendiendo cada vez más. Es una solución adoptada por una de cada cinco parejas en Italia y una de cada tres en Estados Unidos. Curiosamente, este porcentaje asciende al 40 % para las parejas de entre 35 y 44 años y desciende al 18 % para las mayores de 65. Otro dato es importante para comprender la propagación de esta práctica. divorcio del sueño: Alrededor del 45 por ciento de las personas roncan a veces y uno de cada tres lo hace regularmente (en su mayoría hombres mayores de 60 años).
Beneficios del colecho
Pero si la tendencia es hacia la dormir divorcio No faltan pruebas a favor de quienes han optado por dormir siempre con su pareja. Un fuerte argumento a favor del colecho proviene de una investigación realizada por la Universidad de Arizona, dirigida por un equipo de expertos encabezados por el psiquiatra Brandon Fuentes. Se examinaron más de mil adultos, dividiéndolos entre aquellos que dormían solos, aquellos con pareja, un niño o incluso una mascota.
Los resultados finales fueron sorprendentes. Quienes duermen acompañados tienen mejor calidad de sueño que quienes duermen solos. Duermen más y mejor, con la única excepción de los niños muy pequeños, que pueden perturbar el sueño de sus padres.
La explicación de los resultados por parte de los investigadores de Arizona es que naturaleza evolutivaDurante milenios, los humanos hemos dormido juntos, casi acurrucados, por seguridad o para mantenernos calientes. Por lo tanto, dormir solo no es natural y no es tan beneficioso como dormir acompañado. Siempre y cuando nuestra pareja sea una persona o un animal con quien tengamos una relación afectiva cercana.
Otros beneficios de dormir juntos pueden incluir:
- Te quedas dormido más rápido
- Hay menos riesgo de incurrir en el apnea del sueño
- Posibilidades reducidas del estrés y la ansiedad
- Parece reducir las posibilidades de depresión.
Dormir juntos hace que la cama sea un lugar más cómodo y seguro. Por lo tanto, la paz y la tranquilidad promueven el sueño y mejoran incluso los aspectos más profundos. Dormir juntos puede, por lo tanto, prevenir breves interrupciones en la respiración durante la noche, que provocan despertares constantes. También ayuda a equilibrar los estados emocionales y, por lo tanto, a prevenir factores que comprometen la salud mental.
Dormir juntos, otra cosa científicamente comprobada, mejora la relación de pareja: una investigación Revista de investigación del sueño demostraron que las parejas que duermen separadas tienen un índice de satisfacción en la relación menor que aquellas que duermen en la misma cama.
Pero, dejando de lado a los científicos, ¿se puede comparar el placer de dormir abrazados, e incluso de intercambiar algunas caricias de vez en cuando, con la persona que amamos? Probablemente esto valga más que esos minutos de sueño que perdemos por los ronquidos de nuestra pareja.
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