La dieta adelgazante a base de agua

Esto es falso si estás pensando en una dieta para bajar de peso, pero es cierto porque beber mucha agua reduce el apetito. También lleva a consumir menos bebidas azucaradas.

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Perder peso bebiendo agua: la dieta
Beber agua para bajar de pesoComo si se tratara de una dieta específica, no tiene fundamento científico. Pero eso no significa que el agua no pueda contribuir significativamente a la pérdida de peso.
El agua potable hace bajar de peso Por algunos efectos indirectos de su consumo abundante, especialmente en verano. El agua, por ejemplo, reduce el apetito y, al mismo tiempo, disminuye el deseo de bebidas azucaradas, que se encuentran entre los principales culpables del aumento de peso. Por otro lado, beber una cantidad necesaria de agua (la famosa... dos litros (o incluso ocho vasos al día) activa la termogénesis, o la producción de energía en forma de calor. Esto provoca un ligero aumento del gasto energético.

Beber abundante agua, sin excederse ni obsesionarse, es casi imprescindible para proteger nuestro cuerpo y metabolismo. Durante el verano, beber agua y beber con frecuencia es aún más necesario, ya que estimula el metabolismo y nos ayuda a eliminar el exceso de sales.

Perder peso Con agua, entonces. Sin desperdiciar dinero, tiempo y esfuerzo con costosos y enrevesados ​​procedimientos. dietasPero centrando todo en la calidad de la bebida, aunque no sea en exceso, empezando por solo 8 vasos al díaEl nutricionista Nicola Sorrentino, en su último libro La dieta del agua, cita una investigación estadounidense, Facultad de Agricultura y Ciencias de la Vida de Virginia Tech, de 50 personas en cura adelgazante: La mitad que había consumido sólo 2 vasos antes de sentarse a la mesa había perdido más de dos kilos más que los demás..

Pero ¿dónde está el milagro de laagua ¿Como factor que promueve la pérdida de peso? Cuatro factores. En primer lugar, la sensación, después de una buena bebida, de "tener la barriga llena" y, por lo tanto, la disminución del deseo de... comida. Entonces el hecho de que el agua reemplace a otros bebidas, a menudo lleno de azúcares grasos y bajos en calorías. Además, el agua aumenta la actividad y ralentiza el metabolismo. Finalmente, según Sorrentino, siempre es el agua la que desencadena la termogénesis, la producción de calor corporal que promueve la pérdida de peso.

Dieta de agua

A continuación se muestra un ejemplo de una dieta basada en agua de un mes de duración. Donde está prohibido el uso de azúcar, se permite una copa de vino o cerveza y el uso, con moderación, de sal y aceite..

desayuno

  • Dos vasos de agua
  • Café o té con edulcorante
  • Un vaso de leche de soja o 1 yogur bajo en grasa
  • 30 gramos de cereales integrales o 2 rebanadas de pan tostado

Media mañana

  • Un vaso de agua
  • Un zumo de cítricos o 25 pistachos o 15 almendras

Almuerzo

  • 2 vasos de agua
  • 100 gramos de atún natural
  • Un plato de tomates con salsa a tu elección.
  • Un sándwich integral

Merenda

  • Un vaso de agua
  • Tres nueces, o 1 yogur bajo en grasa o 1 cuadradito de chocolate negro

Cena

  • Dos vasos de agua
  • Ochenta gramos de pasta condimentada: por ejemplo, rigatoni con calabacín picante.

despues de la cena

  • Una fruta de tu elección

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