Desintoxicación digital: cómo desconectarse de Internet

El mejor momento para el digital detox Sólo puede ser elinmuebles. Tomar un descanso de los dispositivos electrónicos es importante, en primer lugar, de los teléfonos inteligentes y las computadoras, con los que estamos siempre hiperconectados. redes sociales.

El uso excesivo que se hace actualmente de estos dispositivos tiene una enorme influencia en las capacidades de concentración. Estos aumentan enormemente los niveles de ansiedad de la estrés Y ciertamente no nos facilitan el descanso. Esto es especialmente cierto porque hoy en día dependemos completamente de ellos, hasta el punto de haber estructurado nuestra vida diaria en torno a ellos.

La digital detox, al igual que un dieta Para perder peso, es la mejor manera de  reducir la dependencia de Internet, con todas sus consecuencias negativas.

No hay momento del día en el que, al menos para la mayoría de las personas, no interrumpan sus actividades habituales para revisar su teléfono, comprobar el número de “me gusta” que han recibido en las redes sociales e interactuar con otros a través de WhatsApp.

Tu smartphone es lo último que miras antes de dormir y lo primero que coges al despertar. Y es obvio que tu salud también se ve afectada. Tu vista y tu piel se ven constantemente amenazadas. luz azul que sale de dichos dispositivos y el cráneo sufre una lenta transformación, ya que la cabeza está siempre inclinada hacia abajo, mirando la pantalla.

Síntomas de la adicción a Internet

El uso excesivo del móvil también ha dado lugar a muchas fobias, como miedo a perderse una conversación en línea o perderse lo que ocurre online (la llamada "nomofobia"), pero también el aislamiento en compañía o el síndrome por el cual uno cree haber oído sonar su teléfono móvil cuando en realidad no ha sucedido.

La vida en línea parece haberse convertido en una extensión natural de la vida fuera de línea, sin una distinción clara. La productividad laboral disminuye y la fatiga física se impone. Esto hace que sea absolutamente esencial desintoxicarse de estas actividades, que son perjudiciales para nuestra salud física y mental.

¿Qué es la desintoxicación digital?

Tomando un descanso de las redes sociales y en general el uso de dispositivos electrónicos que nos mantienen siempre conectados se convierte en una necesidad imprescindible.

"Desintoxicación digital" es precisamente la expresión utilizada para referirse al periodo de tiempo que pasamos lejos de las redes sociales, dejando de lado, por tanto, todos los dispositivos que hacen demasiado apremiante la relación con las diversas tecnologías.

Si no quieres recurrir a soluciones drásticas como quedarte en el "hotel de desintoxicación digital” (refugios de montaña pero también resorts de lujo, donde uno puede desconectar completamente de todas las actividades en línea y dedicarse a ocupaciones manuales, como cultivar la tierra).

También puedes simplemente tomarte unas verdaderas vacaciones y elegir cambia tu rutina diaria.

Como lo haces

Cualquiera que quiera embarcarse en una desintoxicación de las redes sociales y los dispositivos electrónicos debe encontrar una buena motivación dentro de sí mismo.

Esto se puede explicar en el estar con la familia, con los amigos O quédate en un lugar donde la naturaleza predomine. El tiempo dedicado a una desintoxicación digital nunca debe ser inferior a 24 horas. Obviamente, cuanto más lejos de los dispositivos electrónicos, mejor.

Cómo desconectarse de la tecnología

Desconectar es la única manera de escapar de esta rutina dañina. Los descansos deben ser lo suficientemente largos como para evitar caer en tentaciones negativas. leer, participar en actividades manuales, dar largos paseos, todos son ejercicios que ayudan a “sanar”.

Claro que no es fácil desconectarse por completo. Por lo tanto, el proceso de distanciamiento también puede ser gradual, quizás dedicando cada día más tiempo a uno mismo en lugar de estar revisando las redes sociales en el celular o la computadora.

Aléjate de tales dispositivos, apagar los teléfonos celulares, pc ed estar desconectado por un tiempo, significa Dar más espacio a la creatividadCocinar, dibujar, hacer la limpieza pesada, escuchar musica:todo lo que provoque sensaciones bellas y placenteras puede ser una excelente alternativa.

Llegado a cierto punto, tener un dispositivo electrónico se vuelve superfluo. La epidemia de coronavirus, sin duda, no ha hecho más que exacerbar la hiperconectividad digital. Los datos sobre el consumo de gigabytes durante el confinamiento han confirmado el uso excesivo de teléfonos móviles. Ahora es aún más importante salir de este “bucle”, Conscientes de que las ventajas de la digitalización no pueden compensar los riesgos asociados a su uso excesivo..

Beneficios

Los beneficios de una desintoxicación digital, como cualquier dieta para bajar de peso, son graduales. Pero se hacen visibles muy rápidamente y se intensifican con el tiempo. Aquí están los más significativos.

• Si reduce la ansiedad y se consigue un estado más relajado;
• Aumenta elenergía positiva durante el día;
• Se reducen los efectos negativos sobre la visión;
• Aumenta el la creatividad, la concentración y productividad;
• El sueño mejora, reduciendo drásticamente los despertares nocturnos;

Vida digital y soledad

Una vida digital, excesivamente dependiente de la tecnología web, simplemente empeora nuestra condición psicológica y física y nos lleva a la soledad. Los daños más evidentes son:

• La alteración de la ciclo sueño-vigilia
• Un aumento de la irritabilidad y la impulsividad.
• Una sensación frecuente de soledad
• Disminución de la oxitocina y las endorfinas.
• Una reducción de la serotonina y dopamina
• Un aumento en la fatiga y despertares nocturnos
• Una extensión del tiempo que lleva conciliar el sueño

Los italianos y la adicción a Internet

Algunos números son muy significativos para fotografiarlos. La dependencia de los italianos de Internet:

• Son Cada italiano pasa aproximadamente 6 horas al día conectado a Internet..
• Il 98,5 ciento de los italianos están activos en al menos una redes sociales.
• El 30 por ciento de los padres utilizan su teléfono inteligente para calmar a su bebé durante el primer año de vida,(altamente práctica no recomendado por expertos e perjudicial para el desarrollo cognitivo del niño).
• El 70 por ciento de los padres lo utilizan Smartphones para tranquilizar a los niños a partir del segundo año de vida.

Debemos, por tanto, prestar mayor atención a los evidentes daños a corto y largo plazo que provocan los dispositivos electrónicos y aprender a utilizarlos de la forma más saludable y menos dañina posible.

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