El poder del silencio para hacernos vivir mejor

¿Existe una cura a base de silencio ? Varios autores la proponen, aunque no siempre respaldada por evidencia científica. Pero una cosa es segura: todos necesitamos silencio, especialmente en una civilización dominada por el ruido, y el silencio nos ayuda a vivir mejor (hasta el punto de convertirse en un lujo), aportando un toque de sostenibilidad a nuestra existencia. Gracias al silencio podemos escuchar a los demás, usando un verbo obsoleto, donde la tendencia general es hablar, solo hablar, y a menudo gritar. Y podemos escucharnos a nosotros mismos, adentrarnos en nuestro interior, sanar nuestras heridas más íntimas y relacionarnos, con sinceridad, con las carencias que habíamos subestimado en el bullicio y la prisa de la vida diaria. En resumen: el silencio nos acerca a los demás y a nosotros mismos. Une, donde el ruido separa.

CUIDADO DEL SILENCIO

El silencio, por supuesto, nos ayuda a concentrarnos. Así, nos ayuda a encontrar la claridad necesaria para resolver un enigma, una vez que lo hemos enfocado con precisión. Pero también nos ayuda a distanciarnos de algo que podría abrumarnos. A veces, el desapego es necesario para ser más fuertes en nuestra decisión final; necesitamos separarnos del evento que debemos elegir. Y sin duda, en ese mismo camino de introspección, el silencio, practicado en cualquier momento y de cualquier manera (aunque sea solo un minuto cada mañana o tarde), nos acerca al menos a un atisbo de lo sobrenatural. Donde el presente se desvanece y el tiempo se extiende hacia una dimensión aparentemente infinita. Donde incluso la Belleza adquiere los contornos de la eternidad, y saborearla envuelto en silencio se convierte en un placer absoluto.

El silencio debe ser descubierto . Cortejado, como si fuera un hombre o una mujer. Difundido , también porque sus beneficios son para todos. El silencio es contagioso, y para vencerlo , debemos empezar con pequeños gestos, aquellos que nos parecen insignificantes pero que, sin embargo, marcan la diferencia.

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SILENCIO PARA UNA VIDA MEJOR

Es posible, de hecho, descubrir poco a poco el verdadero placer del silencio, un descubrimiento que mejora la calidad de vida en todos los sentidos. Un descubrimiento inesperado, dado que vivimos en un mundo de ruido omnipresente y ensordecedor.

Aquí tienes 10 consejos sencillos y eficaces para seducir el silencio y quizás transmitirlo a los demás:

Temprano por la mañana, las primeras emociones . Si estás acostumbrado a levantarte temprano, regálate un breve respiro, aunque solo sean diez minutos, para saborear el silencio de las primeras horas del día. Descubrirás un mundo donde la romántica música de fondo de la quietud se mezcla con la emoción de los colores del amanecer. Simplemente abre un balcón, una ventana; sal al jardín, a la terraza; camina por la calle. El silencio que nace de la ausencia del bullicio diario se encuentra por todas partes. ¡Aprovéchalo!

Habla en voz baja . Aprende y enseña, sobre todo a los niños, a hablar en voz baja. Esta elección no se trata solo de cortesía, sino también de evitar la molestia que produce hablar demasiado alto. Hablar en voz baja es una buena manera de practicar la escucha activa (algo que hacemos cada vez menos) y de evitar desperdiciar palabras repitiendo lo mismo una y otra vez.

Tonos de llamada y ruido moderado. No todos somos sordos, ni queremos serlo. Entonces, ¿por qué tenemos esos benditos tonos de llamada en nuestros teléfonos inteligentes y celulares, a veces con música realmente extraña, siempre a un volumen altísimo? ¿Exhibicionismo? ¿Indiferencia hacia los demás? En cualquier caso, bajar el volumen del tono de llamada es un gesto de respeto y una forma amable de disfrutar del silencio: no lo reduzcamos a una opción que solo se toma en los trenes para no molestar a los demás viajeros.

Los oídos deben concentrarse en una sola cosa a la vez. No son capaces de realizar varias tareas simultáneamente ; no pueden hacer ni prestar atención a demasiadas cosas a la vez. Cuando almorzamos, sobre todo si estamos en familia, apagamos la televisión y la música: el único ruido que merecen estos momentos compartidos es el de una conversación agradable. Por lo tanto, estudiar y trabajar con música de fondo puede ser útil, pero con precaución. Incluso en ese caso, el volumen debe mantenerse bajo.

El silencio en el juego de la seducción . En el amor, quien huye gana, y lo sabemos. Pero esta estrategia necesita actualizarse con la avalancha de opciones ruidosas que la tecnología nos ofrece para dar rienda suelta a nuestro deseo de cortejar y seducir. El clásico mensaje de texto (con un trino), la foto en Instagram , el bombardeo de mensajes por WhatsApp: todo cuenta. Pero todo funciona mejor, para tu conquista, si puedes intercalar este aluvión de mensajes con pausas intensas de silencio riguroso. El silencio puede ser incluso más comunicativo que las palabras. Y verás que la persona que te interesa notará el cambio de ritmo, y tal vez incluso te busque.

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LA MAGIA DEL SILENCIO

Gestionar las emociones. Es necesario permitir que las emociones se expresen libremente, con su propio espacio para una autonomía plena. Sin embargo, esto no excluye la capacidad de controlarlas, filtrarlas y evitar comportarse como niños eternos, lo cual transmite fragilidad e inseguridad. Llorar con demasiada frecuencia, tener dudas sobre el lenguaje y el habla, perderse en una sensación de pánico: todas estas son consecuencias de las emociones descontroladas. Es mejor intentar gestionar las emociones, ante todo a través del silencio de la exploración interior, de las propias fortalezas y debilidades, y del autoconocimiento.

Un paso a la vez. Un momento ideal para descubrir y difundir el silencio es mientras caminamos . Quizás en un espacio verde, como un parque o un jardín. En ese momento, es el silencio el que nos ayuda a organizar nuestros pensamientos, priorizar nuestros próximos pasos y dejar que los resentimientos y el mal humor se disipen. Un silencio terapéutico, una forma de centrarnos en nosotros mismos, pero también una manera sencilla y eficaz de despejar la mente.

Nada de bocinas. Hay algunos ruidos suaves, pero son muy molestos, sobre todo cuando son demasiado fuertes. Un buen ejemplo: la bocina. Evita tocarla a menos que sea absolutamente necesario: les habrás dado una lección de buenos modales ante la desvergonzada grosería en las calles, y habrás aportado tu granito de arena, una especie de limosna, a la campaña por el silencio. En cualquier caso, los ruidos pequeños son realmente insidiosos y restan placer al silencio acompañado de sonidos naturales, como las olas del mar o el susurro de las hojas.

Enseñar a los niños el juego del silencio. El juego es, sin duda, el método más eficaz y menos laborioso para inculcarles la importancia del silencio. Para los niños, el ruido representa la vida, la convivencia, el deseo de estar juntos, la expresión de una libertad que les es inherente. No se puede intentar romper este equilibrio con instrucciones, reprimendas ni castigos. No funciona y, de hecho, se corre el riesgo de que los niños lleguen a odiar el silencio. Mucho más eficaz, sin embargo, es jugar con ellos a través del silencio. Por ejemplo, invítelos a escuchar sonidos de la naturaleza, como el canto de los pájaros o el sonido de la lluvia, y luego utilícelos como tema de cuentos y dibujos.

El silencio de la noche. Si eres noctámbulo, si disfrutas saboreando los placeres de la noche, recuerda que es el momento perfecto para deleitarte con la emoción del silencio. Aquí también, como al amanecer, cinco minutos bastan. Disfruta de la compañía del silencio con un ojo puesto en las estrellas, o incluso viendo cómo la lluvia o la nieve se filtran por la ventana en plena noche. El refinado abrazo del silencio será también una nana ideal y te acompañará a la perfección en el placer de una buena noche de sueño.

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