Cómo salir de la trampa del perfeccionismo

Il perfeccionismo Es una trampa que conlleva un enorme desperdicio de tiempo, energía y salud (que suele resultar en un aumento significativo del estrés y la ansiedad). Además, existe un hilo conductor, casi un pasaje directo, entre el perfeccionismo y la tendencia a procrastinar. Sin embargo, la trampa de perfeccionismo Se puede evitar utilizando algún método que ayude a aceptar la idea de “suficiente”, es decir, de una meta realista, no contaminada por la ansiedad de rendimiento.

Existen dos daños principales del perfeccionismo, lo cual, una vez reconocido, es más que suficiente para impulsarnos a mantenerlo a distancia.

Si todo tiene que ser perfecto:

• Cada error se convierte en una amenaza.
• Cada tarea genera presión

Resultado: vivir en un estado de tensión constante, como si estuvieras siempre bajo escrutinio.

El segundo perjuicio es el bloqueo de la acción y, en consecuencia, la rendición o la postergación. Dos fracasos.

Parece extraño, pero el

• “No estoy preparado”
• “No es el momento adecuado”
• “Tengo que prepararme mejor”.

En realidad, se trata del miedo a no hacerlo lo suficientemente bien. De esta forma, las ideas se quedan en la cabeza, los proyectos no se ponen en marcha y crece la frustración ante la falta de resultados.

Apunta a lo suficiente

Aspirar a lo suficiente significa elegir conscientemente un nivel de calidad. suficiente para el propósitoEn lugar de perseguir la perfección absoluta, imaginando una escala de 0 a 100, una meta de 70-80 ya es razonable y suficiente.

Muchas cosas en la vida (trabajo, estudio, relaciones) mejoran con iteraciones, no con la perfección inicial. Centrarse en lo suficiente también significa no perder el tiempo con la fase inicial de un compromiso, pero tampoco elegir los atajos del "salario mínimo" y el pereza.