Las caídas en adultos mayores en el hogar pueden ser desastrosas. Sus reflejos son más lentos, su agilidad disminuye y el margen para evitar la peor caída posible es muy limitado. Esto puede provocar caídas con lesiones graves, como la clásica fractura de fémur.
¿Qué puedes hacer para evitarlas? Hay algunas medidas preventivas que conciernen, en orden: la seguridad del hogar, el baño y la cocina, la zona de descanso y, especialmente, el dormitorio.
Seguridad en el hogar
Una residencia para personas mayores no puede ser como cualquier otra. Debe contar con ciertas medidas de seguridad para prevenir accidentes y caídas.
- Eliminar posibles obstáculosRetire las alfombras sueltas, los cables eléctricos expuestos y los objetos que haya en el suelo.
- Iluminación adecuadaAsegúrese de que todas las habitaciones estén bien iluminadas, especialmente los pasillos y las escaleras.
- Escaleras seguras: Instale pasamanos a ambos lados y coloque tiras antideslizantes en los escalones.
- Suelos antideslizantesEvite las superficies lisas, prefiera suelos rugosos o utilice alfombrillas antideslizantes (especialmente en el baño y la cocina).
Intervenciones en el baño y la cocina
Las zonas con mayor riesgo de caídas en personas mayores en sus hogares son el baño y la cocina. Es ahí donde se necesitan algunos apoyos sencillos.
- Mangos de soporte: instalarlos cerca del inodoro, la ducha y la bañera.
- asiento de ducha: útil para lavar sin necesidad de estar de pie.
- Tappetini antiscívolo: entrar y salir de la ducha/bañera.
- Objetos al alcanceEvite que las personas mayores tengan que subirse a taburetes o sillas para alcanzar algo.
Intervenciones en la zona de la cama
Aquí hay que tener especial cuidado, ya que es un área donde no se tiene el control total de la situación.
- Altura adecuada de la cama: cuando te sientes en el borde, tus pies deben estar planos sobre el suelo.
- Cama estableEvite las camas que sean demasiado bajas, demasiado altas o que tengan ruedas sin bloquear.
- Lateral o asa: útil para levantarse de forma segura.
- Mesita de noche cercana: tener a mano el teléfono, las gafas y la luz.
- Luz suave o nocturna: evite moverse en la oscuridad.
- Interruptores de fácil acceso: mejor si está cerca de la cama.
- Sensores de movimiento: Encienden la luz automáticamente cuando te levantas.
- Percorso libero: que no haya obstáculos entre la cama y la puerta o el baño.
- Alfombras reparadas o retiradas: si están presentes, deben ser antideslizantes.
- Suelo seco y antideslizante.
- Pantuflas estables y antideslizantes junto a la cama.
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