Cómo evitar la adicción a Internet

Tres millones de italianos no pueden evitar surfear compulsivamente. Sin embargo, con unos sencillos pasos basta para evitar emborracharse.

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Internet es malo y una pérdida de tiempo.
La adicción a Internet Se manifiesta de diversas formas, algunas más graves, pero todas convergen en un enorme derroche de salud, tiempo y relaciones humanas. Navegar compulsivamente por el mundo virtual nos aleja del mundo real y nos impide desarrollar relaciones y contactos que requieren encuentros, lugares y contacto físico. Sin embargo, evitar la adicción no significa renunciar a internet —algo absolutamente imposible hoy en día (para todas las generaciones)—, sino simplemente regular su uso con ciertos límites, especialmente cuando aparecen los primeros síntomas de esta forma de intoxicación.

Los síntomas

Actualmente existe una amplia literatura sobre los diversos síntomas que caracterizan la adicción a Internet.
  • Estrés, nerviosismo e irritabilidad
  • Sbalzi d'umore
  • Dificultad para seguir el ciclo natural día-noche y sueño-vigilia
  • Malas relaciones sociales
  • Languidez
  • fatiga mental
  • Tendencias en las búsquedas de sitios web relacionados con pornografía y juegos de azar.

adicción al correo electrónico

Otra fuente de adicción, y no solo psicológica, relacionada con internet es la comunicación por correo electrónico. ¿Quién puede renunciar al correo electrónico? Prácticamente nadie. Pero si nos convertimos en esclavos de los correos electrónicos, revisándolos en tiempo real, minuto a minuto, segundo a segundo, en nuestra computadora o celular, si somos prisioneros del correo electrónico, hemos perdido tiempo y... Hemos entrado, como también demuestra la investigación científica, en la sombra de la ansiedad.En Italia, las bandejas de entrada de correo electrónico casi duplican el tamaño de la población. Y en todo el mundo, se envían aproximadamente 291 mil millones de correos electrónicos al día. La adicción al correo electrónico se puede medir fácilmente a través de nuestro comportamiento diario: cuando estamos afectados, empezamos a revisar nuestros correos electrónicos nada más despertarnos y terminamos por la noche, antes de dormirnos (a menudo incluso en la cama, con el teléfono inteligente encendido para seguir navegando).

¿Por qué navegamos tanto?

No es cierto, y las estadísticas lo demuestran, que siempre estemos obligados a navegar por Internet.

Muchas personas hacen esto por:

  • aburrimiento
  • estrés o ansiedad
  • evitar problemas reales

Es fundamental reconocer esto: si estás teniendo dificultades por alguna de estas razones, debes abordar la causa en lugar del comportamiento.

Consejos para evitar la adicción

Y ahora llegamos a los consejos para evitar sentirse abrumado por Internet.

  • Establece un límite de tiempo para navegar.Evítalo, por ejemplo, por la mañana hasta que empieces a trabajar y tu mente esté tranquila. Y por la noche, después de cenar y antes de acostarte.
  • Establece un límite en cuanto al espacio. Puedes dejar tu teléfono inteligente en la entrada cuando regreses a casa. Y, en cualquier caso, nunca lo dejes en la mesa mientras comes, ni en la sala mientras charlas con otras personas.
  • Cintentas hacerlo, durante el día, algunos breves descansos con mini-digital detox.
  • En tiempo fuera de línea, Cuando no tengas otros compromisos, intenta relajarte, busca otras maneras de ocupar tu tiempo (las imprescindibles son: leer, ahorrar, dormir) y dedícate a cultivar tus pasiones.
  • Si no son esenciales, Elimina todas las notificaciones (correos electrónicos, noticias, alertas): solo generan ansiedad.

Italianos adictos a Internet

Según la Sociedad Italiana de Psiquiatría, aproximadamente 3 millones de italianos Se puede considerar que son adictos a Internet (especialmente entre los 15 y los 40 años). En Europa, aproximadamente El 28% de las personas afirma estar "casi siempre conectada".

Riesgos del uso compulsivo de las redes sociales

Entre los riesgos asociados a la web y al uso excesivo de internet, las redes sociales desempeñan un papel específico, con peligros particulares, ya que cada vez son más seguidas por los usuarios de internet en diversas plataformas. Entre los peligros más significativos:
  • Pérdida de privacidad y divulgación involuntaria de datos personales a terceros, que luego probablemente sean vendidos o utilizados indebidamente.
  • Caer en las trampas de los pedófilos, también por culpa de padres narcisistas que llenan las páginas de redes sociales con imágenes de sus hijos menores de edad.
  • Robo de identidad y ciberacoso.
  • Robo de imagen.
  • Confusión entre la vida virtual y la vida real.
  • Un aumento exponencial de las conexiones en redes sociales, pero una disminución de las conexiones en la vida real. Con un creciente aislamiento de los demás.
  • Pérdida de interés en otras actividades y otros tipos de comunicación.

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