Caminar en grupo: todos los beneficios para nuestra salud

La actividad física más sencilla, pero también la más efectiva, es la de caminarAún mejor si lo hacemos en grupo. Algunas ventajas son obvias: es más divertido y relajante, la presencia de otras personas estimula nuestra participación y nuestras motivaciones.

Caminar en grupo: por qué es bueno para ti

Pero luego están otros beneficios Eso viene con la decisión de caminar en grupo. Por ejemplo, en grupo nos sentimos más seguros, aceptamos nuestras limitaciones (y, por lo tanto, no sometemos nuestro cuerpo a un estrés innecesario), pero al mismo tiempo se nos anima a no ser perezosos, a no quedarnos atrás. A esforzarnos un poco más. Además, están los beneficios para la salud, y aquí los estudios demuestran algo sorprendente: caminar en compañía multiplica exponencialmente todos los beneficios de caminar solo.

Caminar es un acto primordial, una forma de observar el mundo como lo hacían nuestros antepasados. Pero, sobre todo, es un placer de la vida , y si lo cultivamos en compañía, nos ayuda a comprender mejor a los demás y a nosotros mismos. Además, un grupo de investigadores de la Universidad de East Anglia en Gran Bretaña analizó los efectos de caminar en 2.000 participantes de caminatas organizadas en 42 países diferentes alrededor del mundo.

Los resultados del estudio, publicado en el British Journal of Sports , son sorprendentes. El bienestar alcanzado por los participantes es particularmente significativo en términos de prevención: la presión arterial y la frecuencia cardíaca mejoran, al igual que los niveles de colesterol en sangre . Todos estos factores contribuyen a reducir el riesgo de sufrir un ictus o un infarto.

Pero los beneficios de la actividad física en grupo para combatir los riesgos del sedentarismo no terminan ahí. También existen importantes aspectos psicológicos, especialmente valiosos para los jubilados. Salir a caminar en compañía es un estímulo fundamental para la actividad física , un placer ligado a la compañía que regula este buen hábito, lo hace más atractivo y, por lo tanto, lo fomenta. Además, caminar en grupo es una excelente herramienta para superar la soledad y la depresión , sin necesidad de medicamentos . Durante las caminatas en grupo, advierten investigadores británicos, se fortalecen los lazos entre las personas, crece el deseo y la fuerza de una pequeña comunidad, y se forjan sólidas amistades.

Algunos estudios llegan incluso a demostrar que los caminantes habituales tienen una tasa de mortalidad un 50 por ciento menor que la de las personas que llevan un estilo de vida sedentarioNo existe ninguna intervención médica ni farmacológica que combine los numerosos beneficios de caminar. Hasta los famosos 10.000 pasos al día, la dosis máxima recomendada por los médicos, gracias a la cual caminar puede:

Regularizar la presión arterial
Aumenta la producción de endorfinas que dan sensación de bienestar.
Fortalecer todo el tejido óseo
Aumentar el nivel de defensas inmunológicas
Reducir la presión ocular
Reducir a la mitad el riesgo de desarrollar la enfermedadAlzheimer
Prevención de la depresión
Reducir el riesgo de cánceres como el cáncer de mama y el cáncer colorrectal
Fortalecer y tonificar los músculos, incluidos los abdominales.
Mejora tu sentido del equilibrio

Una investigación coordinada por John Madina, profesor de la Universidad de Seattle Pacific y la Universidad de Washington, ha descubierto que la actividad de los pies al caminar estimula la creatividad contagiosa. El cerebro entra en modo neurogénico, formando conexiones nuevas y diversas, y aumentando la actividad neuronal. Esto genera una mayor tendencia a crear, con nuevas ideas y proyectos.

Grupos de caminatas

Hay muchos sitios web y páginas de Facebook en Internet donde puedes encontrar compañía para una caminata en grupo. Con guías, acompañantes o incluso personas que quieran compartir juntos la ruta elegida. Además, estas páginas suelen estar bien mantenidas por las autoridades sanitarias locales, lo que confirma el alto valor terapéutico de caminar en grupo.

Los caminantes libres. Son guías ambientales que acompañan a grupos de senderistas. Son más comunes en la Toscana.
Enricotrek.com. En este sitio web, encontrarás diversas sugerencias de senderismo en grupo, actualizadas constantemente. Por una membresía anual de 15 €, te unirás a una comunidad en línea de senderistas y recibirás toda la información relevante sobre esta actividad. Esto incluye pronósticos meteorológicos en tiempo real, región por región.
Grupos de caminantes en Milán. En cada ciudad hay grupos de senderistas con los que se puede contactar en línea. Milán es sin duda una de las ciudades mejor equipadas para este propósito. en este sitio Encuentra todos los grupos activos en la ciudad y la provincia y cómo contactarlos. Para paseos en grupo en la zona y provincia de Roma, es muy útil consultar la página de Facebook. Paseando por Roma y más allá. Y en cualquier caso, para encontrar a tus compañeros de aventuras, simplemente haz una búsqueda en Google de "Grupos de Caminata" y el nombre de la ciudad o región desde donde piensas partir.
Estoy buscando amigos para caminar. Si realizas una búsqueda en Internet utilizando esta palabra clave, encontrarás varios sitios donde las personas intercambian información sobre citas para caminar juntos.
Asociaciones de caminantes. Las asociaciones de senderismo merecen una mención especial: hay muchas, repartidas por toda Italia. Destacaremos una en particular, también por su nombre tan atractivo: Caminar cura.

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