Caminar entre los árboles es bueno para el cuerpo y el cerebro.

Los árboles no solo nos brindan aire limpio, estética y la belleza inmaculada de los lugares. Nos brindan salud, y mucha, incluso en los momentos más inesperados. ¿Algo te deprime? ¿Estás de mal humor? ¿Has tenido un día particularmente difícil? Intenta caminarNo te arrepentirás. El valor de un paseo saludable por un parque, un bosque o entre los árboles es enorme. Y no solo desde el punto de vista físico, como ejercicio y prevención de enfermedades cardiovasculares, sino también psicológico. Para nuestro estado de ánimo.

Los beneficios de caminar entre los árboles

Un estudio muy reciente publicado por un grupo de investigadores de la Universidad de Stanford, en colaboración con colegas de Estocolmo, nos proporciona una respuesta definitiva a por qué caminar es bueno para el estado de ánimo. Para responder a esta pregunta, los investigadores realizaron el siguiente experimento. Un grupo de voluntarios caminó durante un largo rato en un parque, entre los árboles, y luego caminó durante el mismo tiempo en una calle concurrida. ciudad¿El resultado? Tras caminar entre los árboles, los voluntarios se sintieron mucho mejor; estaban de excelente humor y no mostraban signos de ansiedad. Hasta entonces, todo era ya conocido, incluso esperado.

Caminando contra la depresión

Pero la novedad radica en que los investigadores han conseguido identificar las razones neurológicas que subyacen a este extraordinario resultado. Caminando entre los árbolesCon el contacto directo con la naturaleza, dejamos de "rumiar", es decir, de pensar obsesivamente en las mismas cosas una y otra vez, empezando por aquellas que, desde nuestra perspectiva, no funcionan. Este comportamiento es típico de quienes viven en ciudades, en medio del caos y la contaminación, y para los psiquiatras, es precursor de la depresión, la ansiedad y el estrés. Pero hay más. En contacto con los árboles. Terminemos de "pensarlo" Porque la sangre no fluye hacia esa parte del cerebro llamada "corteza prefrontal subgeniculada", el área donde más "rumiamos". En la práctica, esa área descansa cuando caminamos, pero se activa cuando estamos atascados en el tráfico: por eso nuestro estado de ánimo mejora y la depresión disminuye.

¿Por qué caminar entre los árboles es tan bueno para ti?

A pesar de estas noticias científicas adicionales, lamentablemente debemos señalar que seguimos destruyendo árboles en todo el mundo, con perspectivas bastante preocupantes. Investigadores de la Universidad de Yale, utilizando datos satelitales, han logrado realizar una especie de censo de árboles, prediciendo también tendencias futuras. La situación es la siguiente: hay 3.04 billones de árboles en el mundo, 422 por cada persona (en Italia, son 143 por persona), pero talamos 15 mil millones al año, y si la situación continúa así, en cien años habrá 214 por cada habitante del planeta. La mitad de hoy. Demos un paseo, entonces, y Comprometámonos todos a defender los árbolesPlántalos donde sea posible. Simplemente caminar entre los árboles amplifica exponencialmente todos los beneficios físicos de caminar. En particular:

• Sólo veinte minutos de caminata al día pueden reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
• La calidad del sueño mejora.
• El deseo de socializar con otros crece.
• La presión arterial disminuye.
• Las defensas inmunológicas se fortalecen.
• El tono muscular aumenta.
• El envejecimiento óseo se ralentiza.

Caminar por la vegetación mejora el sueño.

El momento ideal para pasear entre los árboles es el fin de semana. No tenemos compromisos, no tenemos prisa y es más probable que despejemos la mente de pensamientos que nos dan vueltas. Un estudio publicado en la revista... Investigación ambiental, que examinó una serie de estudios clínicos sobre los efectos de la exposición a la vegetación durante el fin de semana, confirma que un paseo entre los árboles mejora significativamente la calidad del sueño. Un total de dos horas de caminata también prolonga el tiempo de sueño posterior. Y el mejor momento para disfrutar de estos beneficios es por la tarde.

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