Descomposición en la cama: ¿Cuánto tiempo podemos permanecer en la cama una vez que estamos despiertos?

No todo el mundo, al despertarse, tiene el deseo y la energía de saltar de la cama. En muchos casos, necesitan tiempo para recuperar fuerzas o simplemente disfrutan de despertarse lentamente. En español, a esto se le llama " bed rotting " , que literalmente se traduce como "pudrirse en la cama".

Cada persona tiene sus propios ritmos, que también pueden verse influenciados por la presión arterial (cuando está baja, resulta más difícil levantarse inmediatamente después de que suene la alarma), y no existe una regla fija que defina el quedarse en la cama como una patología. Todo depende de las circunstancias, es decir, de los motivos por los que nos quedamos en la cama: el placer de relajarnos, el deseo de descansar unos minutos más, el insomnio o la depresión , o incluso el mal hábito de empezar el día trasteando con nuestros teléfonos inteligentes.

insomnio

La principal causa de quedarse dormido es el insomnio : despertarse demasiado temprano, incluso en mitad de la noche, y quedarse en la cama con la esperanza de volver a dormirse, o al menos esperar lo suficiente para levantarse a una hora decente. Esto es un error, además de un desperdicio de energía, el mismo error que cometemos cuando nos quedamos pegados a la cama sin poder conciliar el sueño. Cuando nos despertamos demasiado temprano, necesitamos reaccionar. Por ejemplo, levantarnos, tal vez incluso desayunar, dar un breve paseo por la casa y solo entonces volver a la cama con la esperanza de dormirnos. O encender la luz de la mesita de noche y leer , especialmente si estamos acostumbrados a dormirnos con un libro. En estos casos, la lectura puede ayudar a superar el insomnio; lo importante es no desafiarlo.

Smartphone tan pronto como te despiertas

Un segundo aspecto patológico de la pereza en la cama es cuando, al despertar, nos quedamos en ella para empezar a usar nuestros dispositivos electrónicos: responder correos, escribir otros nuevos, intercambiar mensajes de texto, hacer llamadas, ver la televisión, usar el ordenador, leer las noticias. Este comportamiento es incorrecto, no es relajante y es la peor manera de empezar el día. El cerebro siempre debe identificar la cama como un lugar para dormir, no para trabajar o comer.

depresión

La pereza en la cama, que surge de la depresión o un estado de ánimo particularmente bajo, es fácilmente reconocible. Te despiertas sintiéndote apático, sin energía, con poca vitalidad y sin ganas de empezar el día. La pereza en la cama es una forma de procrastinación , típica de las personas en una fase depresiva. La cama se convierte en un refugio, una guarida de la que no puedes escapar. En este caso, la terapia con antidepresivos puede ayudar a prevenir la pereza en la cama, que es claramente negativa.

apnee notturne

La apnea del sueño , al igual que los movimientos bruscos de las piernas, también puede provocar somnolencia. Esta interrumpe el sueño, lo que hace que te despiertes sintiéndote cansado y, por lo tanto, incapaz de moverte y comenzar el día.

El placer de estar en la cama

Pero dormir en la cama también es una forma de disfrutar del placer de estar allí. En este caso, ayuda a empezar bien el día, a mejorar el ánimo y la energía positiva, y a disfrutar de la tranquilidad después de dormir. Es una práctica habitual durante las vacaciones o incluso los fines de semana.

¿Cuánto tiempo puede durar la pudrición de la cama?

Sin embargo, no conviene abusar de quedarse en la cama , ya que es una forma de disfrutar de la tranquilidad de despertarse gradualmente, en lugar de hacerlo de repente. Un tiempo razonable, y un límite que no se debe sobrepasar, es de 15 a 30 minutos: es suficiente para empezar bien el día, en paz y sin remordimientos, porque aún se está bajo las sábanas un rato.

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