Terapia de lectura, recomendaciones de libros para leer en vacaciones: misterio, novelas románticas y libros instructivos. Porque leer es sanador.

TERAPIA DE LIBROS

¿Te vas de vacaciones? Antes de cerrar la maletaNo olvides traer un buen libro. Y si pasas julio y agosto en la ciudad, los libros son excelentes compañeros para llenar agradablemente los momentos de ocio que ofrece el verano.

No sólo empresa: los libros curanUna estantería bien surtida es como un botiquín lleno, sin ningún inconveniente.

Papel o digital, la compañía de un buen libro bajo la sombrilla o tumbado en el césped ayuda a vencer el estrés causadas por la rutina diaria y laboral y relaja la mente manteniéndolo, al mismo tiempo, en formación.

BENEFICIOS DE LA LIBROTERAPIA

En resumen, leer es bueno para ti, no sólo porque es una forma de escape que nos enseña resistencia ed empatía (¿Qué haríamos en el lugar del protagonista? ¿Dónde encontraríamos la fuerza para superar los obstáculos de la historia?) a través de la identificación con los personajes de las páginas que estamos leyendo, pero también y sobre todo como tratamiento ansiolítico y antipreocupaciónTomarse tiempo para leer, de hecho, nos permite desviar nuestra atención de los pensamientos negativos y cambiar nuestra mente hacia pensamientos "nutritivos" distintos de la fuente de los pensamientos negativos. estrésAdemás, el desarrollo lineal de la historia, de principio a fin, no deja lugar a la ansiedad por la incertidumbre: lo que sucede está escrito en las páginas y no tenemos que preocuparnos por tantas variables como en la vida real.

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CÓMO SANARSE CON LIBROS

Como quieras llamarlo "Terapia de libros"O"Terapia de libros"En Inglaterra, el Servicio Nacional de Salud incluso lo reconoce como una forma de autoterapia. La base de datos del Servicio Nacional de Salud ya incluye más de 100 libros recetados. ¿Uno de los títulos? Harry Potter, que contribuye a derrotar la xenofobia y el racismo, combatiendo el miedo a la diversidad y reflexionando sobre la inclusión.
Y si en el extranjero la curación con libros ya es una realidad terapéutica importante, la comunidad científica de psicólogos y psicoterapeutas italianos dedica cada vez más atención a esta forma de terapia: se aplica cada vez con mayor frecuencia en el tratamiento de Trastornos del estado de ánimo y de la alimentación, así como para las formas leves de adicción al alcohol, las drogas y juego.

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BENEFICIOS DE LEER EN VERANO

Las vacaciones de verano, como todos sabemos, son el mejor momento para retomar la lectura por placer, trayendo consigo todos aquellos libros que no conseguimos leer durante el año.
Y, de hecho, parece que la lectura es uno de nuestros pasatiempos favoritos en los momentos de relax, como si fuera una de las principales formas de desconectar.

LIBROS PARA LEER EN VACACIONES

Si bien es cierto que elegir libros es cuestión de gustos personales, algunos géneros favorecen la evasión y la relajación más que otros. Para dar rienda suelta a nuestra imaginación, deberíamos centrarnos en títulos que exploren experiencias fantásticas, misterio o... novelas de aventuras, misterio, suspense, fantasía o ciencia ficción.
Incluso la literatura romántica promueve laoptimismo y la desconexión, así como la novelas de aventuras

Entre los géneros un anti-estrés Por excelencia, por último, también los ensayos relacionados con la bienestar Y libros de historia y filosofía populares. El efecto inmediato, al elegir el género que mejor se adapta a tus gustos literarios, es un subidón de ánimo. A continuación, algunos títulos esenciales para la biblioterapia de verano.

MISTERIO, FANTASÍA Y CIENCIA FICCIÓN

Entre los géneros más recomendables para dejar que la mente divague hacia otros mundos y alejarnos por completo de la realidad, se encuentran los Novelas de misterio, fantasía y ciencia ficción.
Entre los títulos fundamentales cabe mencionar, además de los ya mencionados Saga de Harry Potter, de la inglesa J.K. Rowling, la famosa trilogía de El Señor de los Anillos de J.R.R. Tolkien, Una canción de hielo y fuego de George Martin, en el que se basó la serie de televisión El trono de espadas. Pero también Coraline, la oscura historia de Neil Galman Para niños, pero muy adecuado para quienes quieran descubrir qué hay detrás de una puerta siempre cerrada. No olvidemos la omnipresente Alicia en el país de las maravillas, de Lewis Carrol, y El Principito, de Antoine de Saint-Exupéry.

En cuanto a la ciencia ficción, las obras maestras atemporales son los títulos de Serie Fundación de Isaac Asimov, La Guía del autoestopista galáctico de Douglas Adams y Fahrenheit 451 de Ray Bradbury¿Otro imprescindible para vivir en un mundo distópico? 1984 de George Orwell, más relevante que nunca.

MISTERIO Y THRILLER

Un género muy popular, las librerías están siempre repletas de excelentes novelas policiacas y de suspense, según tus gustos. Nuestras lecturas imprescindibles son: Muy fuerte, increíblemente cerca, de Jonathan Safran Foer, el ciclo escandinavo de La chica del dragón tatuado de Stieg Larson, los clásicos como Diez negritos o Asesinato en el Orient Express de Agatha Christie, Los asesinatos de la calle Morgue de Edgar Allan Poe o El sabueso de los Baskerville de Arthur Conan Doyle. En años más recientes cualquier título de las aventuras de la detective Kay Scarpetta de Patricia Cornwell o el thriller contemporáneo más famoso, TI de Stephen King, realmente espeluznante.
¿Libros italianos? Yo mato, consagración literaria de Giorgio Faletti e Novela policial de Giancarlo De Cataldo.

Novelas románticas

Consideradas durante mucho tiempo literatura de segunda categoría, son excelentes para combatir la ansiedad y las preocupaciones cotidianas, soñando con amores frustrados y aventureros con final feliz. Obras maestras para llevar en la playa o en el parque. Jane Eyre y Cumbres borrascosas, respectivamente de las hermanas Charlotte y Emily Brontë, Orgullo y prejuicio y Emma, ​​ambas de la escritora inglesa Jane Austen, Madame Bovary de Gustave Flaubert.¿Novelas románticas contemporáneas? Sin duda, las recomiendo.  Comer, rezar, amar, por Elizabeth Gilbert, que fue adaptada en una exitosa película protagonizada por Julia Roberts.

NOVELAS DE AVENTURAS

Novelas de aventuras y viajes: ¿qué mejor manera de recorrer el mundo sin dejar la toalla de playa? Además de los grandes clásicos del género (Los viajes de Gulliver, Moby Dick, Veinte mil leguas de viaje submarino, La vuelta al mundo en ochenta días), definitivamente merecen una mención En el camino, de Jack Kerouac, viaje psicodélico en la América de los años 50 o la muy reciente Salvaje: una historia salvaje de aventuras y renacimiento, de Cheryl StrayedUn viaje al interior de uno mismo antes de recorrer el Pacific Crest Trail.

ENSAYOS Y LIBROS SOBRE EL BIENESTAR

Para los amantes de la salud y conscientes de bienestar tanto físico como psicológicoPoder dedicar tiempo a nuestros pensamientos y acompañar la relajación con una buena lectura es beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente. Los títulos, también en este caso, son abundantes, pero queremos recordar el famosísimo «Cuando seas feliz, préstale atención», una recopilación de todos los discursos de... Kurt Vonnegut a los graduados universitarios, Momentos de felicidad insignificante de Francesco PiccoloUn libro para aprender a disfrutar de las pequeñas alegrías de la vida cotidiana. Y, de nuevo, La vida feliz de Lucio Anneo Séneca o la Carta de Epicuro sobre la felicidadLa sabiduría y la filosofía del mundo antiguo siguen siendo muy relevantes hoy en día. Por último, pero no menos importante, El arte de ser feliz de Arthur SchopenhauerUn verdadero manual para la felicidad. ¿No te basta? Aquí tienes... Instrucciones para hacerte infeliz,volumen con el sarcástico título de Paul Watzlawick.

NOVELAS HISTÓRICAS Y FILOSÓFICAS

Mención especial para La chica con la Leica, Premio Bruja 2018, una conmovedora biografía de Gerda Taro, amante y compañera de Robert Capa, escrita por HElena Janeczek, que nos transporta a un período histórico fascinante y agitado como es el comprendido entre los Primera y Segunda Guerra Mundial Cambiando completamente de época histórica mencionamos la trilogía de Alexandros de Valerio Massimo Manfredi Sobre Alejandro Magno. Para reflexionar y aprovechar el tiempo de forma más ligera, también recomendamos Los mandarines de Simone de Beauvoir.

LIBROS PARA RELAJARSE

Sin embargo, para aquellos que quieran aprovechar el tiempo de descanso y relax de las vacaciones de verano para aprender nuevas habilidades o mejorar las que ya poseen, los manuales y volúmenes prácticos también son excelentes.

Los mejores libros de cocina y gastronomía para tener a mano en tu maleta, además de los famosos La ciencia en la cocina y el arte de comer bien, de Pellegrino Artusiellos son La gramática de los sabores, de Niki Segnit (un verdadero tratado filosófico sobre la comida y el vino) y El gran libro de los chefs, del chef con estrella Michelin Gualtiero Marchesi¿Postre? No hay problema, con Manual de pastelería italiana, coescrito por Fulvio Scolari y Teresio Busnelli, un imprescindible en el arte de la repostería.

Fans de jardinería ¿Y lo haces tú mismo? Los títulos que debes tener en tu maleta son definitivamente estos: La guía completa de jardinería en contenedores de Joanna K. Harrison, el ABC de la jardinería orgánica de Patrizia Sarcletti y el manual completo de bricolaje publicado por Giunti Demetra. 

Por último, ¿cómo no mencionar, para los apasionados de los temas verdes, del reciclaje, la reutilización y el no desperdiciar, los libros de Antonio Galdo Lo que permitió el nacimiento de No desperdicies: del homónimo No desperdicies, un vademécum sobre no desperdiciar recursos en todos los aspectos, pero también y sobre todo un manifiesto de intenciones y de una nueva conciencia, pasando por Basta poco, un título fundamental para entender los tiempos que vivimos y “cambiar el mundo”, para llegar al último lanzamiento, Pasado, un retrato fiel de la situación italiana pero lleno de optimismo y de indicaciones sobre el camino para volver a ser primeros.

Bricolaje, jardinería y reciclaje creativo: la importancia del tiempo libre

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• La jardinería es una fantástica terapia para el estado de ánimo. Reduce la ansiedad y el estrés. Aumenta el optimismo.

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