¿Para qué sirve el aeróbic acuático?

GIMNASIA ACUÁTICA

Invaluable para perder peso sin grandes sacrificios. Pero también es útil para frenar la aparición de celulitis, tonificar los músculos y el sistema cardiovascular, masajear piernas y tobillos, y mejorar la postura, los hombros y los abdominales. Todos estos beneficios no se deben solo a la actividad física integral y coordinada , sino también a que flotar en el agua reduce la fatiga y potencia los resultados del ejercicio, superando significativamente los del gimnasio.

Pero, ¿cuáles son las actividades acuáticas más sencillas y efectivas? ¿Y cómo se realizan? Aquí tienes los ejercicios , divididos según los distintos tipos de aeróbic acuático.

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BENEFICIOS DE LA GIMNASIA ACUÁTICA

Aquagym . Los beneficios de esta disciplina se centran principalmente en el fortalecimiento muscular. Realizarás movimientos dirigidos a tonificar partes específicas del cuerpo, con o sin accesorios, mientras permaneces más o menos sumergido en el agua. Otros beneficios se obtienen a nivel cardiorrespiratorio: la música te ayuda a moverte mucho para entrenar el corazón, fortalecer la respiración y quemar calorías . Además, el aquagym se enfoca en ejercicios que combinan fortalecimiento muscular y entrenamiento cardiorrespiratorio, concentrando el esfuerzo en diferentes grupos musculares. Finalmente, algunas clases, como aquayoga, estiramientos acuáticos y relajación acuática, proponen ejercicios de alineación, respiración, equilibrio y estiramiento para tonificar suavemente el cuerpo y promover la relajación.

Aquapole Gym . Se trata de baile acuático, que te permite bailar y perder peso mientras te diviertes. Las clases duran de 50 a 60 minutos, se imparten en grupo bajo la guía de un instructor y son aptas tanto para hombres como para mujeres. Se realizan ejercicios generales de calentamiento, estiramiento y alargamiento en el agua, al ritmo de la música. El pole dance ayuda a tonificar los músculos de brazos, hombros, piernas y abdomen, con excelentes resultados: tonificación, reafirmación, pérdida de peso y una sensación de bienestar.

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TIPOS DE GIMNASIA ACUÁTICA

Aquatone . Los beneficios de esta disciplina provienen del movimiento en el agua y del trabajo prolongado y concentrado en grupos musculares específicos, lo que ayuda a lograr un fortalecimiento muscular real, una mejora significativa en la capacidad cardiorrespiratoria y un aumento general del metabolismo, con un incremento considerable del gasto energético y, por consiguiente, del consumo de calorías. Se trata de una actividad de intensidad media que busca tonificar todos los músculos mediante ejercicios de coordinación de dificultad creciente. El resultado es un entrenamiento realmente efectivo, dinámico y divertido.

Watfit . Moverse en el agua es una sensación y un placer únicos, y Watfit te ayudará a ponerte en forma . Esta disciplina consiste en ejercicios de fortalecimiento muscular, secuencias cardiovasculares intensas y trabajo postural inspirado en el yoga y el pilates . Además, es muy accesible para cualquiera que desee fortalecer su cuerpo de forma armoniosa y descubrir la sensación, el placer y la eficacia única del ejercicio acuático. Notarás rápidamente los resultados: mejor condición cardiovascular, un cuerpo más fuerte, un tronco fortalecido, bienestar y mayor conciencia postural. Eficacia y diversión garantizadas.

Buceo . Después del snorkel, es la forma más sencilla de empezar a explorar el fondo marino y sentirte como un explorador. Durante el curso, aprenderás los fundamentos del buceo y te familiarizarás con el equipo en una piscina. Al principio, tendrás que permanecer bajo el agua al menos un minuto y luego nadar sin máscara. Instructores cualificados estarán disponibles para responder a tus preguntas si no entiendes algo o no recuerdas cómo funciona algo. Al finalizar el curso básico, podrás respirar con un regulador, recuperarlo si lo pierdes temporalmente, vaciar la máscara del agua (que inevitablemente a veces entra) y limpiarla cuando se empañe, impidiéndote ver tu entorno. Descubrirás lo fácil que es y explorarás el mundo submarino formando parte de él.

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