Yoga de la risa: qué es y cómo funciona

YOGA DE LA RISA

¿El secreto de la felicidad? Una buena risa. 15 minutos al día son suficientes para encontrar el bienestar y tranquilidadY, sin embargo, ¿cuántas veces olvidamos o subestimamos la importancia de la risa? Incontables, sin duda: según algunos estudios, Si un niño se ríe una media de 400 veces al día, los adultos se detienen en sólo 15..

YOGA DE LA RISA: LOS BENEFICIOS

Riendo, uno trae una mayor cantidad de oxígeno al cuerpo y al cerebro y liberar la endorfinas, las hormonas de la felicidad. Esto influye positivamente en nuestro cuerpo y mente. Gracias a la risa, Vamos a relajarnos:así que sí ellos alivian ansiedad e temores y podrás lidiar mejor con ello dolor y ira, pero también trastornos específicos comoinsomnioLa risa te permite luchar e evitar lo estrés y, además, restaura laequilibrio emocional Mejorando el estado de ánimo.

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Y una persona feliz también es más saludable, menos propensos a las enfermedades y con una sistema inmune más fuerte.

¿CÓMO FUNCIONA EL YOGA DE LA RISA?

Por todas estas razones, hace unos veinte años el médico indio Madan Kataria lo inventó yoga de la risa (Hasyayoga), una técnica que se practica hoy en día en más de 6 mil clubes in Países 72, de los cuales casi 200 están en Italia.

En estas reuniones, algunos profesores enseñan ridere, tratando con el risa como si fuera un ejercicio fisicoComienza con una fase de calefacción, que incluye se extiende, vocalizaciones, movimientos en el espacio y el aplaudiendoDe esta manera se rompen las barreras y caer le inhibiciones, redescubriendo una dimensión lúdica e infantil, funcional al objetivo que se quiere alcanzar con el yoga de la risa.

Posteriormente se realizan algunos ejercicios de respiración específicos, para preparar los pulmones, a los que siguen una serie de “ejercicios de risa”, combinando técnicas teatrales con lo lúdico.

Estos ejercicios, realizados en grupo, desencadenan una risa incondicional que dura en el tiempo y se intercala únicamente con ejercicios de respiración. Termina sesión, que dura aproximadamente una hora en total, con un momento de relajación guiada.

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ASOCIACIÓN DE YOGA DE LA RISA