Aguacate: beneficios, usos culinarios y efectos secundarios

Rico en vitaminas, especialmente B, C y E. De minerales, a partir de potasio, fósforo e fútbol. de zinc y ácidos volátiles, contenidos en la pulpa. El aguacate, además de su propiedades nutricionales, se considera una de las frutas más útiles como medicina natural, por prevenir algunas formas de cáncer y aun para tratar la osteoartritis de rodilla. También es útil para fortalecer la uñas quebradizasLa piel es gruesa, con un color que varía del verde al morado; la pulpa es compacta y de color amarillo verdoso. El aguacate proporciona 231 calorías por cada 100 gramos de frutaLos aguacates que consumimos en Italia generalmente provienen de Chile e Israel, Perú y Sudáfrica.

Beneficios

Los frutos del aguacate, un árbol de origen mexicano de la familia del aguacate. Lauráceas, tienen una forma muy similar a la de las peras y pueden alcanzar un longitud de 25 centímetros y un peso de 1,4 kilogramosEntre los beneficios del aguacate, estudios recientes han destacado uno muy importante: su capacidad para reducir el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular. Un estudio con una muestra muy amplia (110 personas), realizado por un grupo de académicos de la Universidad de Harvard y publicado en [insertar fecha]. Revista de la Asociación Americana del Corazón, llega a la conclusión de que comer incluso un solo aguacate a la semana (unos 160 gramos en total) reduce el riesgo de sufrir un infarto o un derrame cerebral. Aquí 10 buenas razones para comerlo a menudo.

No demasiado gordo

Es una fruta grasosa, pero en el buen sentido. Y de hecho reduce el colesterol malo en la sangrey, por lo tanto, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Las grasas del aguacate también son ricas en vitamina E, un excelente antioxidante.

Rico en magnesio y potasio

Están llenos de magnesio y potasio. Y con eso, aguacates. ayudar a regular la presión arterialSólo a modo de comparación: el magnesio contenido en un aguacate es veinte veces mayor que el de un plátano o una fresa.

Untable

Se extiende bien en pan y galletas. Así que puedes usarlo para desayunar o como refrigerio. Y en cualquier caso... Reemplaza la mantequilla de esta manera, con las contraindicaciones relacionadas.

Original

Tiene una forma única que la hace tentadora de comer. Una cruza entre una pera y un caimán.

Aceite de aguacate

El aceite de aguacate es muy similar aaceite de oliva. Cuando lo uses, ten en cuenta que está indicado por los médicos para Proteger las células y retrasar el envejecimiento. de nuestro cuerpo.

Salsa de aguacate

La salsa de aguacate es simplemente deliciosa. Se puede usar de mil maneras, incluso como aperitivo sobre una tostada. Solo añade un chorrito de aceite y un toque de... Limón o cal.

Previene las arrugas

A medida que el botox Pero sin arruinar tus rasgos naturales y sin costo adicional. El aguacate es un ingrediente de belleza perfecto. Elimina arrugas y mantiene la piel joven.:También puedes probar una mascarilla a base de aguacate.

Contiene fibra

Es rico en fibra por lo que puede sustituir a otros productos que te han cansado.

Acelera el metabolismo

En la ensalada ayuda al metabolismo y mejora la absorción de todo el plato.

Reemplaza la mantequilla

Incluso para productos horneados, piensa en algunos pasteles, puedes intentar reemplazar la mantequilla con aguacate.

Un remedio para las manos agrietadas

Ayuda a ablandar le manos agrietadas.

Cuándo no comer aguacate

Si está usando medicamentos anticoagulantes, lo mejor es consultar a su médico.El aguacate puede reducir su efecto. Finalmente, deberías comerlo. con cuidado, para evitar alergias cruzadas, que es alérgico a plátanos, melones, melocotones, castañas, tomates, papas, kiwi.

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