Por qué el trekking es bueno para ti (VIDEO)

Mucho más que un simple paseo, que ya ofrece muchos beneficios. El trekking no es solo una actividad de senderismo accesible para todos, independientemente de la edad, ni un largo paseo por la naturaleza donde por fin se puede respirar aire fresco. No, el trekking es un ejercicio clásico y completo, no particularmente extenuante, que mejora el bienestar y la calidad de vida . Si quieres probarlo, antes de contarte los beneficios que puedes obtener, es buena idea seguir algunas recomendaciones. Primero: procede gradualmente y no te embarques de inmediato en rutas demasiado extenuantes o complejas. Segundo: bebe mucha agua durante la caminata (tenla siempre a mano), no uses zapatos nuevos (podrían causarte sorpresas muy desagradables) y lleva gafas de sol y protector solar . Tercero: lleva siempre desinfectante, tiritas, gasas y hielo seco en tu mochila para atender pequeños accidentes.

¿Por qué hacer trekking?

Ahora veamos los beneficios más importantes del senderismo para el cuerpo y la mente. Investigaciones recientes han demostrado que el senderismo ofrece beneficios adicionales en comparación con las actividades tradicionales de gimnasio . A diferencia de una sesión de entrenamiento en interiores, ejercitarse al aire libre permite entrar en contacto con diversos elementos. Admirar un paisaje o caminar por un sendero arbolado son actividades que revitalizan tanto la mente como el cuerpo. Los beneficios del senderismo no se limitan al placer de practicar deporte en contacto con la naturaleza; al contrario, aquí hay algunos que podemos lograr fácilmente.

Los beneficios para la circulación, la respiración y el colesterol.

El senderismo, al igual que otras actividades aeróbicas, tiene efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular, como la reducción de la frecuencia cardíaca incluso durante la actividad intensa. Además, el senderismo tiene efectos beneficiosos sobre la presión arterial y el colesterol.

Quemar calorías

El senderismo nos da más energía y más ganas de hacer ejercicio, además de que los ejercicios en senderos de montaña queman más calorías que en la cinta. En resumen, es una actividad que también es buena para la figura.

Alivia la ansiedad y el estrés.

Salir al aire libre ayuda a combatir la ansiedad y aliviar el estrés. El senderismo es una excelente opción para quienes buscan desconectar, desconectar y liberar la tensión diaria. La actividad física también contribuye a la producción de endorfinas y serotonina, conocidas como las "hormonas de la felicidad".

Ayuda a respirar.

Practicar deportes al aire libre mejora la función respiratoria, y en senderos arbolados o de montaña, nos beneficiamos de una mejor calidad del aire. Un beneficio para los pulmones. Sin embargo, debemos tener cuidado de no superar los 2.500 metros, donde el nivel de oxígeno se vuelve más enrarecido.

Tonifica los músculos de las piernas y los glúteos.

Por lo tanto, el trekking es ideal para fortalecer y tonificar ciertos grupos musculares como los glúteos, los aductores y los isquiotibiales. Esto nos hará lucir hermosos y en forma.

Entrena todos tus músculos

Una característica clave del trekking es su capacidad para entrenar el 90 % de los músculos del cuerpo. Casi todos. El ejercicio durante el trekking, de hecho, involucra no solo las extremidades inferiores, sino también los segmentos superiores del cuerpo.

Un impulso para tus abdominales

Tanto en subidas como en bajadas, el senderismo ejercita los músculos abdominales, esenciales para mantener la espalda recta y el equilibrio, sobre todo al frenar. Unos abdominales fuertes también son útiles, especialmente al practicar senderismo, para proteger la columna vertebral de la tensión.

Ayuda a crear nuevas relaciones humanas.

Los aficionados al senderismo son numerosos y cada vez más. Cualquiera que quiera empezar puede unirse a un grupo que ya lleva tiempo practicando. Esta es una oportunidad para aprender de senderistas más experimentados y ampliar tus contactos.

Aumenta la producción de glóbulos rojos.

El senderismo se practica principalmente en la montaña y requiere que el cuerpo se adapte. Durante los primeros días, es necesario ascender a grandes altitudes y luego descender de nuevo para que el cuerpo produzca más glóbulos rojos, que transportan el oxígeno, el cual escasea a gran altitud.

Aumentar la vitamina D

Al entrar en contacto directo con la luz solar, por ejemplo, obtenemos una dosis de vitamina D, esencial para la salud ósea y el sistema inmunitario, además de reducir la incidencia de enfermedades degenerativas crónicas. En resumen, ¡una vitamina realmente valiosa!

Previene el sobrepeso y la obesidad

El senderismo nos permite quemar el exceso de peso más rápidamente que con actividades en el gimnasio. De esta manera, nos mantenemos en forma y evitamos preocupaciones sobre el sobrepeso y la obesidad. Incluso un mínimo desnivel influye en el efecto de pérdida de peso del senderismo, un componente esencial de este ejercicio.

Controindicazioni

El senderismo no se recomienda a quienes no hayan recibido el entrenamiento adecuado en los meses previos a la actividad, ya que el nivel de dificultad es bastante alto. Además, tenga en cuenta que las excursiones al aire libre conllevan la posibilidad de encontrarse con animales salvajes y diversos riesgos, por lo que no se puede improvisar. Tampoco se recomienda para personas con hipertensión.

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