Por qué bailar es bueno para ti a cualquier edad

La danza es buena a cualquier edad y nunca debe desperdiciarse: cuando somos niños mejoramos la coordinación, el equilibrio y PosturaEn los adultos, mantiene el corazón, los músculos y las articulaciones en forma; en las personas mayores, favorece la movilidad, entrena el cerebro, fortalece el cuerpo y previene las caídas. Además, la danza... migliora l'umore y reduce el estrés.

Beneficios

• Ayuda a tonificar los músculos. de piernas, glúteos, brazos y abdominales. Siempre y cuando se practique con constancia.
• Bailar mejora el equilibrio Todo en beneficio de una postura correcta. La agilidad también mejora con la práctica constante y mágicamente te vuelves más coordinado.
• Es bueno para el corazón. La danza, como la zumba y muchos otros, ayuda a mejorar la salud cardiovascular, y también se recomienda para prevenir enfermedades metabólicas y la osteoporosis.
• Te ayuda a perder pesoBailar nos mantiene en forma porque quema el exceso de calorías y grasa. Así que, si buscas perder peso mientras te diviertes, sin duda es la actividad ideal.
• Contrarresta el estrés. Durante las sesiones de baile se producen endorfinas que ayudan a contrarrestar el estrés. estrés. Gracias a estas endorfinas acumuladas a través del baile, el estado de ánimo también mejora, y según un estudio publicado en New England Journal of Medicine Se ponen en marcha medidas preventivas contra enfermedades neurológicas, incluso las más graves como el Parkinson.
• Mejora la autoestima. También se dice que la danza beneficia la autoestima porque, al desafiarnos a nosotros mismos, aumenta nuestra confianza en nosotros mismos. Al mejorar la autoestima, la danza, colectivamente, tiene un efecto cohesivo en las comunidades. Esto explicaría el surgimiento de las danzas grupales hace 40 años. La danza siempre ha sido una herramienta para demostrar aptitud física, coordinación y hacer nuevas amistades. Incluso hoy en día, la gente baila al ritmo de la música, incluso para atraer a personas del sexo opuesto.
• Fomentar las relaciones. Las clases, los bailes en grupo o los bailes en pareja pueden ayudar a combatir la soledad y el aislamiento, especialmente en la edad adulta y la vejez.
• Tiene un efecto liberador. La danza nos permite soltar, sin importar si tenemos que seguir ciertos pasos o practicar ejercicios específicos. Una vez que nos familiarizamos con ella, es increíblemente liberadora. La danza nos ayuda a desconectar de los problemas cotidianos, a centrarnos en movimientos rítmicos y coordinados, y a salir de la oscuridad de la reflexión.
• Es divertido. Además de ser liberador, el baile es una de las actividades más placenteras. Este disfrute también está ligado a otros factores: el placer de escuchar música y sonidos que nos atrapan y que se han convertido en parte de nuestra imaginación; la satisfacción de compartir estas emociones con los demás; el esfuerzo que ponemos en dar ritmo y armonía a nuestros movimientos. La suma de estos factores hace que el baile parezca más divertido que muchos deportes, como... natación, que también son muy útiles para nuestro organismo.

El baile más adecuado para cada edad.

Niños (3–10 años)

• Danza creativa
• Juego de baile
• Hip hop básico
• Preparatoria para la danza clásica

Desarrollan la coordinación, el ritmo, la imaginación y el control del cuerpo sin presión técnica.

Adolescentes

• Hip hop / baile callejero
• Danza moderna y contemporánea
• Danza clásica (también iniciada más tarde)
• Breakdance

Ayudan a canalizar la energía y las emociones, construir la identidad y la autoestima.

adultos

• bailes latinoamericanos
• Salsa, bachata, tango
• Danza contemporánea
• Zumba
• Tacones / fusión

Entrenan todo el cuerpo, reducen el estrés y fomentan la sociabilidad (además de ser súper divertidos).

anciano

• Bailes en grupo
• Baile suave
• Dulce baile
• Terapia de baile
• Danza sentada

Mejoran el equilibrio, la memoria, la coordinación y el bienestar emocional de forma segura.

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