Los antihistamínicos naturales no funcionan como los medicamentos convencionales (como los que contienen cetirizina o loratadina), pero algunas sustancias presentes en alimentos y hierbas pueden reducir la liberación de histamina o modular la respuesta alérgica. Su eficacia varía mucho de una persona a otra y también depende de la gravedad de los síntomas.
El efecto es gradual y predominantemente preventivo; por lo tanto, los antihistamínicos naturales no pueden sustituir a los medicamentos recetados por su médico en caso de alergias importantes.
Pero veamos cuáles son las más efectivas y dónde se encuentran.
Índice de temas
Grosella negra o nigrum
Rica en vitamina C , esta fruta fortalece el sistema inmunológico . Tomar unas gotas de extracto de grosella negra en agua o en infusiones ayuda a prevenir alergias y a aliviar sus síntomas. Elegir el extracto adecuado no siempre es fácil, sobre todo si no se conoce el producto, ya que existen diversos tipos y marcas en el mercado.
Para explorar mejor las opciones disponibles, le recomendamos consultar catálogos en línea, como el de Shop-farmacia.it , para obtener una visión general completa de los productos. Esto le facilitará encontrar el producto ideal para sus necesidades, especialmente si busca un antiinflamatorio natural.
Té verde
El té verde es un excelente aliado para reducir el impacto de la histamina. Contiene quercetina y catequina, flavonoides presentes en abundancia en algunos alimentos vegetales. Beber té verde ayuda a disminuir los síntomas de la alergia, pero su consumo regular también puede prevenirlos.
Su facilidad de uso lo hace perfecto para consumirlo a lo largo del día, y además tiene un doble efecto: uno sobre las alergias y otro sobre la retención de líquidos. Este último beneficio no debe subestimarse, especialmente con la llegada del verano.
Albahaca y jengibre
Esta temporada, la albahaca adorna los estantes de fruterías y supermercados. Aprovechar esta oportunidad para comprar una planta es imprescindible. Será el mejor aliado de tu sistema inmunitario.
Para un alivio inmediato, simplemente remoje hojas secas de albahaca hasta que el agua se enfríe. Luego, beba la infusión o, en caso de erupciones, aplíquela directamente sobre la piel. Lo mismo ocurre con el jengibre.
El consumo regular de té de jengibre contrarresta eficazmente los efectos de las alergias, una afección que, recordemos, no es exclusiva de la primavera. Las plantas y las flores florecen durante todo el año, por lo que puede resultar útil consultar el calendario de polen si sufres de alergias con frecuencia.
vinagre de sidra de manzana
El vinagre de manzana es ampliamente recomendado como antihistamínico natural y remedio para las alergias estacionales, así como para los problemas respiratorios causados por resfriados o gripe. Rico en sustancias antiinflamatorias, antivirales y antihistamínicas, puede combatir los molestos síntomas de las alergias.
Simplemente diluya una cucharada de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua y beba la solución dos o tres veces al día. Repetir este proceso durante al menos cuatro días consecutivos puede producir beneficios significativos.
quercetina
Vitamina c
Las frutas y verduras aportan antihistamínicos naturales, especialmente importantes en casos de alergias . Es recomendable consumir abundantes naranjas , limones, mandarinas, pomelos, zanahorias y kiwis , pero eso no es todo. Los pimientos, el brócoli, las fresas y la coliflor también proporcionan al organismo una excelente fuente de vitamina C.
Una ingesta adecuada de vitamina C puede ayudar a calmar la inflamación de la mucosa nasal, típica de la rinitis alérgica.
Regaliz
El regaliz es conocido por sus propiedades antiinflamatorias , expectorantes y antihipertensivas . En particular, algunas investigaciones científicas han destacado sus efectos positivos en la liberación de histamina . Sin embargo, su uso debe limitarse en el tiempo, ya que puede provocar afecciones como hipertensión , arritmia y retención de sodio.
El regaliz no está indicado en los siguientes casos:
- Hipertensión
- Insuficiencia renal grave
- Insuficiencia hepática grave
- Sobrepeso y obesidad
- Arritmias cardíacas
- Diabetes mellitus
- Embarazo y lactancia
Helichrysum
Helichrysum italicum , una planta originaria del Mediterráneo , es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y antialérgicas . Se ha demostrado que Helichrysum contiene compuestos naturales llamados:
- Flavonoides
- ácidos fenólicos
Capaces de actuar como antihistamínicos naturales.
Según un estudio publicado en la revista Food and Chemical Toxicology, los flavonoides del helichrysum reducen la producción de histamina , una sustancia producida por el sistema inmunitario en respuesta a alérgenos como el polen, la caspa animal y el polvo. Estos agentes externos provocan síntomas alérgicos como picazón, congestión nasal y lagrimeo.
En la revista Molecules, en 2014, se informó que los ácidos fenólicos presentes en el helichrysum tienen propiedades antiinflamatorias capaces de reducir la inflamación asociada a las alergias.
Equinácea
Una planta que estimula el sistema inmunológico y puede reducir la inflamación, mejorando los síntomas de la alergia, como la congestión nasal y el dolor de garganta.
Cúrcuma
Contiene curcumina, que tiene poderosos efectos antiinflamatorios y puede ayudar a reducir la inflamación asociada con reacciones alérgicas.
Timo
El tomillo tiene propiedades antihistamínicas naturales y puede ser útil para la congestión nasal. Puedes preparar una infusión de tomillo para aprovechar sus propiedades beneficiosas.
Manzanilla
La manzanilla es un antihistamínico natural por varias razones. En primer lugar, sus propiedades antiinflamatorias y antisépticas la hacen ideal para dolencias estacionales, especialmente cuando se consume en infusiones acompañada de una cucharadita de miel.
En las alergias estacionales, la manzanilla puede tener varias funciones:
- Calmar los efectos de las alergias en el tracto respiratorio superior
- Reduce y alivia el lagrimeo, ardor e hinchazón de los ojos.
Para los ojos puede ser útil seguir estas sencillas indicaciones:
- Hervir un poco de agua y añadir la manzanilla, o 3 gotas de aceite esencial de manzanilla en medio litro de agua
- Sumergir con algodón o discos de algodón.
- Aplicar en los párpados durante unos 10 a 15 minutos todos los días.
Omega-3
Los alimentos ricos en Omega-3 son conocidos por sus propiedades para fortalecer el sistema inmunológico. La acción del Omega-3 contrarresta la inflamación y retrasa la aparición de eccemas o alergias alimentarias.
Estos ácidos grasos, si están presentes en buenas cantidades, no pueden detener por completo la aparición de la alergia, pero pueden ralentizarla y mitigar sus efectos.
Comer alimentos ricos en Omega 3 también permite estar mejor preparado en las primeras fases de la aparición de las alergias gracias a la capacidad de los ácidos grasos para reequilibrar los linfocitos T y B, que juegan un papel central en la evolución de una reacción alérgica.
Productos homeopáticos
Los antihistamínicos naturales también se encuentran en la homeopatía . En particular, estos son los dos productos preferidos por los amantes de los remedios naturales:
- Eufrasia
- Histaminum hidrochloricum
En el primer caso, hablamos de un antihistamínico homeopático natural utilizado para tratar las alergias originadas por el polen y que provocan rinitis y conjuntivitis.
Por otro lado, el clorhidrato de histamina es un antihistamínico natural por excelencia. Derivado de la histamina, la sustancia química que desencadena las reacciones alérgicas, este producto homeopático posee propiedades antiinflamatorias y combate las alergias.
El helicriso, la eufrasia y otros remedios naturales, si bien pueden ser útiles como antihistamínicos naturales, solo deben usarse después de consultar con su médico . De hecho, antes de usar remedios naturales para tratar problemas de salud, es importante informar a su médico, especialmente si ya está tomando medicamentos, tiene alergias graves o padece otras afecciones médicas.
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