Alimenti utili per rinforzare i capelli

I cabello sono costituiti per una quota che oscilla dal 70 al 90 per cento da proteine solide, a partire dalla cheratina una sostanza che contribuisce in modo determinante a rafforzarli.

Al contrario le frequenti colorazioni, un continuo utilizzo di phon e piastra e una non corretta alimentazione possono indebolire e rovinare i nostri cabello rendendoli secchi e sfibrati. E non solo, anche alcune carenze alimentari tra cui quella di ferro, possono indebolire la fibra del capello e causarne la caduta.

Per crescere forti e sani, e senza forforanuestro cabello hanno bisogno del giusto apporto di sostanze nutritive come proteína, vitamina e sales minerales, da assumere attraverso una giusta dieta.

Frutas y verduras

Innanzitutto, per mantenere i capelli in perfetta salute è fondamentale non dimenticare di consumare almeno 5 porzioni al giorno di frutta e verdura, alimenti ricchi di vitamine e altre sostanze fondamentali per il benessere di tutto l’organismo. La Vitamina C permette di prevenire i capelli secchi e deboli. Brócoli, spinaci, cavolo verza e cavolfiore contengono anche fibre e altri nutrienti con acción antioxidante e favoriscono l’assorbimento del ferro, importante per la salute dei nostri capelli.

Vitamina A

Non fatevi mai mancare inoltre gli alimenti di colore arancione ricchi di vitamina A tra cui la zucca, le arance, le carote e il melone: contengono anche betacarotene, una sostanza nutritiva in grado di favorire l’bronceado. La vitamina A è abbondante anche nel torlo d’uovo, nei pesci grassi e nel fegato.

Tuorlo d'uovo

Il tuorlo d’uovo, la carne, il pesce e la frutta secca contengono invece biotina e vitamina H, fondamentali per rafforzare la fibra capillare e contrastare la dermatite seborroica.

Pescado

Está en el pescado, nel latte e nelle uova troviamo anche la vitamina B6, ottima per prevenire la caduta dei capelli e alcuni disturbi del cuoio capelluto come la forfora.

Plátano

Per ispessire i capelli invece, privilegiate gli alimenti contenenti silice tra cui le banane, l’uvetta, i fagiolini, il riso integrale e l’avena.

Semillas de calabaza

Largo spazio anche a semi di zucca, di girasole, di lino, ricchi di selenio, ferro, zinco, biotina, sali minerali e vitamine in grado di rafforzare i capelli e agire positivamente sul nostro sistema inmune. Il magnesio, presente nelle verdure e nelle arachidi, favorisce lo sviluppo di enzimi che intervengono sia nella produzione di melanina sia nella rinascita dei capelli.

Omega-3

Salmone, sardine, noci e avocado sono inoltre ricchi di Omega-3, fondamentale per nutrire i capelli e renderli forti.

Aceite de oliva virgen extra

laaceite de oliva virgen extra è in grado di ridare forza e lucentezza ai capelli spenti e opachi: assumetene almeno un cucchiaio al giorno ad esempio come condimento per l’insalata e, di tanto in tanto, utilizzatelo per un comprimir nutriente per i capelli.

Acqua

Infine, non dimenticate il ruolo svolto dall’agua, mantenere l’organismo perfettamente idratato è fondamentale per la salute dell’organismo e dei capelli. Bastano otto bicchieri di acqua al giorno per mantenerli in forma ed evitare che risultino secchi e opachi.

Farmaco contro la caduta dei capelli

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